Bunu her zaman duyarız sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek zorundasın ama bazen bunun ne anlama geldiğini tam olarak bilmiyoruz. Aslında, neyin sağlıklı olabileceği veya olamayacağı konusunda çeşitli fikirler vardır. Her gün egzersiz yapanlar var, diğerleri et yememeye ya da şekeri sürmemeye karar veriyor ve dengeyi bulmak isteyenler var.
La sağlıklı bir yaşam tarzı için formül veya altın kurallar Birçok şey var, çünkü bu sadece bir şeyi yapmakla ilgili değil, aynı zamanda bütün bir stili günlük alışkanlıklarımıza entegre etmekle ilgili, zaman alan bir şey. Ancak hayatımızı ve sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olabilecek her şeyi kesinlikle gözden kaçırmayız.
Ne yersek oyuz
Yapmamız gereken ilk şey şüphesiz diyetimizde neyin sağlıklı olduğunu gözden geçirmek. Neyin sağlıklı neyin sağlıklı olmadığı konusunda farklı fikirler olsa da hepimizin kaba bir fikri var. Ana fikirler, kilo almamızı sağlayan şeker veya fazla karbonhidrat gibi maddeleri uzaklaştırmak veya en azından azaltmaktır. doymuş yağlar da büyük bir problemdir kardiyovasküler sağlık için, bu yüzden onlarla çok fazla ılımlı olmalıyız. Genel olarak fikir, doğal olan ama aynı zamanda bize meyveler, sebzeler, baklagiller, yağsız etler, balıklar veya kuruyemişler gibi besinleri sağlayan yiyecekleri yemekten başlar. Bunun içinde bir denge oluşturmalıyız, çünkü aşırı olan her şey kötüdür ve tabii ki bunu yaşam tarzımıza ve sağlığımıza odaklamalıyız, çünkü alerjiler veya hoşgörüsüzlükler nedeniyle sınırlı yiyecekleri olan insanlar var. Kısaca bize rehberlik etmesi için bir beslenme uzmanına gitmeniz tavsiye edilir.
Fiziksel egzersiz
Hepsi gibi fiziksel egzersiz çeşitli ve doğru ölçülerde olmalıdır. Çok fazlası ayrıca sıvı kaybına ve hatta yaralanmaya neden olabilir. Bu yüzden bunu ılımlı bir şekilde yapmamız tavsiye edilir. Kendinize iyi gelen bir spor yapmalısınız, ancak kardiyo ve gücünüzü çeşitlendirmek de önemlidir. Sporu değiştirdiğimizde bedeni gelişmeye zorluyoruz, bu yüzden birkaç farklı disiplinden zevk almak iyidir, her zaman aynı şeyi yapmamak, çünkü vücut buna alışır.
Dinlenmeye saygı
Bugün yaşadığımız yaşam türünde dinlenmeye yer yok gibi görünüyor. Yapacak çok şey var çok fazla uyarıcı ve bu dinlenmemizi daha da kötüleştiriyor. Sonuç olarak, eğer daha kötü dinlenirsek, bedenin iyileşmesi için yer vermeyiz, böylece daha yorgun ve stresli oluruz. Dinlenme sırasında dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmalıyız ve bunun için mobil veya televizyon olmadan ve gürültüsüz sakin bir alanla iyi bir ortam yaratmalıyız. Kaliteli bir dinlenme sağlığımızı büyük ölçüde iyileştirir.
Strese kapılma
Stres, sağlığımız üzerinde birçok etkiye sahip olduğu için hayatımızı en çok zorlaştıran şeylerden biridir. stres birçok kaynaktan gelebilir, aileden işe, yani yapılacak ilk şey onu tanımlamaktır. Stresli olmayan insanlar sadece daha uzun yaşamakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi yaşar ve çok daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahiptirler, bu nedenle daha az hastalanma eğilimindedirler. Bu yüzden günün anlarını iç huzurunuzu bulmaya adamalısınız.
Mutlu olmayı öğren
Bir tarza sahip olmamıza daha fazla yardımcı olabilecek hiçbir şey yok. mutlu olmak için sağlıklı yaşam. Duyguların sağlığımıza doğrudan yansımaları vardır, bu nedenle burada ve şimdi mutlu olmamız gerektiğini anlamak çok önemlidir.