Sağlıklı bir şekilde güneşlenin

Sağlıklı bir şekilde güneşlenin

Hepimiz yazın bronzlaşmayı seviyoruz, yavaş yavaş ve tonla tonla o plaj esmerinin yaz sonunda dinlendiğinizin, tatillerinizin olduğunun, iyi vakit geçirdiğinizin ve olduğunuzun reddedilemez bir kanıtıdır. dört gözle bekliyorum Önümüzdeki yaz tekrar güneşli günlerin tadını çıkarmaya geliyor. Bunların hepsi çok güzel ama size bir şeyi hatırlatmalıyız: Sağlıklı bir şekilde güneşlenin!

Bu türden çılgın şeyler yapacak bir şey yok: güneş kremi kullanmayın, daha fazla radyasyonun olduğu saatlerde kendinizi doğrudan güneşe maruz bırakmayın, sıvı içmeyin, vb. Ancak bunu daha da netleştirmek için, mümkünse, size birkaç konuda yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz: doğru şekilde güneşleneceksiniz, bronzlaşma daha uzun sürecek ve önceki yıllara göre bir veya iki ton daha fazla alacaksınız. Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Bizimle kal ve buradan öğren.

Güneşlenmeden önce ...

Maruz kalmadan günler önce cildinizi peeling ve nemlendirmeden güneşlenirseniz, cildiniz gerçek bir köstebek haritası gibi görünecektir. Bundan kaçınmak istiyorsanız, aşağıdakileri ve bu sırayla yapmanız gerekir:

  1. Cilt soyulması: Bronzluğun güvenli, eşit, sağlıklı ve uzun ömürlü olması için cildimizi derinlemesine temizlemeliyiz. 'cilt temizleme'. Bir ile yapacağız peeling jeliHerhangi bir kozmetik markasının kendine ait olması nedeniyle bunu başarması çok zor olmayacak. Bu jelin yaptığı, ölü hücreleri ortadan kaldırarak derin bir temizlik yapmaktır. Sürtünmekten ve sürüklemekten korkmayın çünkü bu, bronzluğun "tıknaz" görünmesine neden olmayacak, tamamen tek tip olacaktır. Hem yüzünüzde hem de vücudunuzda yapmayı unutmayın. Ayrıca kimyasal 'peeling'e de başvurabilirsiniz, ancak size pahalıya mal olacağı ve aynı zamanda ev yapımı bir olandan çok daha fazla rahatsız edeceği için bunu da önermiyoruz.
  2. Derin nemlendirme: Sonra 'cilt temizleme' derin hidrasyon zorunludur. Günlük kullandığımız herhangi bir vücut losyonu için geçerli değildir ancak kendimizi biraz daha kalın bir vücut yağı ve dolayısıyla daha nemlendirici yapmalıyız. İçerenler Aloe vera Nemlendirmenin yanı sıra cildin yenilenmesine yardımcı olur ve oldukça rahatlatıcıdır.

güneşlenmek

Bronzlaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler

Evet, nasıl duydunuz, bronzlaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler var. Takip etmeyi dene:

  • Beta-karoten bakımından zengin besinler: Beta karotenler melanin üretimini destekler. Bu yiyecekler kırmızı, sarı veya turuncu renkleriyle karakterize edilir (kim, bronzluk kraliçesi olan havucu düşünmedi?). Ancak havuç, şeftali, kayısı, balkabağı, domates, karpuz, biber ve kirazın yanı sıra burada da yer alıyor.
  • Meyve ve sebze: meyve ve sebzeler vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Yaz aylarında bu yiyeceklere dayalı yemekleri içerir; Taze, hafif, düşük kalorili ve çok sağlıklı tarifler olmasının yanı sıra cildinizi koruyacaktır.
  • B vitamini yönünden zengin besinler: Et, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller.
  • E vitamini yönünden zengin besinler: Antioksidan ve iyileştirici etkiye sahiptir. Zeytinyağı, avokado, yumurta sarısı, fındık ve ayçekirdeği.
  • Omega 3 bakımından zengin besinler: Bu esansiyel yağ asidi, cildin iyi durumda olması ve cildin kuruluğu ve dehidrasyonu ile mücadele ettiği için sağlıklı bir bronzluk için de gereklidir. Bu yaz lüfer, kabuklu deniz ürünleri, ceviz, keten tohumu, karnabahar, Brüksel lahanası, ıspanak ve çilek yemeyi unutmayın.

Yemekten bahsettik ama yemekten çok daha önemli bir şeyi unutmamalıyız. Günde en az iki litre su içiyor. Sebepler oldukça basit:

  • Susuz kalmayacaksınız.
  • Cilt yaşlanmasını önleyeceksiniz prematüre: kırışıklıklar o kadar kolay görünmeyecektir.
  • Nemli bir cilde sahip olduğumuzda, bronzlaşmadan çok fazla cilt elde edemeyeceğiz. "Soyulmayacağız" ve bronzluk çok daha uzun sürecek.

Su canınızı sıkıyorsa veya fazla içmiyorsanız, meyve sularını, doğal meyve tatlılarını ve çayları deneyin.

Koruyucu krem, yazlık makyaj çantanızda zorunludur

koruyucu kremler

Özellikle yaz aylarında (yılın geri kalanında da) olmazsa olmaz bir şey varsa, bizi güneşten koruyan iyi bir yüz ve vücut kremidir.

Cilt tonunuza çok bağlıdır, bir krem ​​veya başka bir tane kullanmalısınız. Aşağıda dikkate alınması gereken faktörlere göre doğru seçim nasıl yapılır:

  • El cilt fototipiçünkü koyu tenlerin çok hafif ve güneşe duyarlı olanlar kadar korumaya ihtiyacı yoktur.
  • Yaş onu kullanacak kişinin.
  • Cilt alanları uygulanacağı yer (normalde yüz için bir tane ve vücudun geri kalanı için bir tane olacak).
  • Güneşe maruz kalma süresi.
  • Cilt tipi (kuru, yağlı, karışık, belirli problemlerle).
  • Verilecek başvuru türü: sprey, süt, krema, jel ...
  • Suya ve neme karşı direnç genel olarak (özellikle çocuklar için uygundur).
  • Sürtünme direnci.

Koruyucu kremi hem yüze hem de vücuda sürmeyi unutmayınız, Güneşlenmeden 20 ila 30 dakika önce. Kremin etki etmesi için geçen yaklaşık süre olduğu için bu adım çok önemlidir. Bazen gözden kaçırdığımız bir diğer önemli nokta da bulutlu olsa bilekoruyucu krem ​​kullanmaya devam etmelisiniz. Güneş hala orada!

Cildinizi asla ihmal etmeyin ve yılın bu zamanında en çok maruz kaldığımız zaman çok daha azını yapın. Bunu hatırla cilt bir organdır daha çok ona hak ettiği gibi bak.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.