Kalçalar bizi kadınları en çok endişelendiren kısımdır ve kolayca bu bölgede yağ biriktirir ve düşme eğilimindedir, bu yüzden çok çalışma gerektirir. Kardashianlar, ameliyatla elde etmelerine rağmen hacimli kalçaları modaya uygun hale getirdiler. Kesin olan şey, günümüzde her tür kalçanın güzel olduğu ve onları işaretlemeniz gerektiğidir, bunun için bu ipuçlarını takip edebiliriz.
Unos mükemmel kalçalar ne büyük ne de küçükler. Sağlıklı ve çalışmış kalçalar. Her biri farklı olduğu için fiziksel egzersiz onların sahip olduğu şekli değiştirmez, ancak daha iyi görünmeleri için onları çalıştırabiliriz.
Diyet önemli
Harika kalçalara sahip olmak söz konusu olduğunda diyet çok önemli. Ve bu, yağları ve işlenmiş yiyecekleri azaltmanız gerektiğidir. Genel olarak, en çok tavsiye edilen yiyecekler, pirinç gibi bize enerji veren yavaşça emilen hidratlar ve kasları korumamıza yardımcı olan proteinlerdir. Diyet dengeli olmalıdır, çünkü kalori, yağ ve şekerin üzerine gidersek, sonunda spor salonunda yaptığımız iş fark edilmeyecektir. Düzgün bir diyetle spor yapmak için daha fazla enerjimiz olduğunu fark edeceğiz, bu yüzden forma girmenin çok önemli bir parçası.
Spesifik egzersizler
İstediğiniz kalçaları elde etmek söz konusu olduğunda bu en önemli kısımlardan biridir. Spesifik egzersizler kalça kaslarını güçlen ve sağlam kal. Bu kısmı harekete geçiren ağız kavgası gibi egzersizler yapmalı ve kalçanın çeşitli kısımlarını tonlamak için diğer varyasyonları yapmalısınız. Hızlı bir şekilde iyi değişiklikleri gördüğümüz büyük bir kastır, ancak aynı zamanda kolayca düşüyor, bu yüzden her hafta üzerinde çalışmanız gerekiyor.
Aerobik egzersizi
Aerobik egzersiz ile başaracağız o fazla yağı azaltbunu haftada birkaç kez ölçülü bir şekilde yapmamız gerekse de. Özellikle koşma, eğirme veya paten gibi sporlar yaparsak kalçalarımızı daha da sıkılaştırmamıza yardımcı olan birçok faydası vardır. İyi bir artçı koruma elde etmek için her zamanki rutinlerimize dahil etmemiz gereken başka bir kısımdır. Bu egzersiz yağ yakmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olarak selülit oluşumunu engeller.
Merdivenleri kullan
Bu oldukça doğru küçük hareketler tonlanmış ve güçlü bir vücuda sahip olmamıza yardımcı olabilirler. Asansör yerine merdivenleri kullanmak veya daha çok yürümek, uzun vadede neredeyse farkında olmadan formda kalmamıza yardımcı olan jestlerdir. Hareketsiz bir yaşam sürmenizi engelleyen bu küçük jestleri ekleyin. Oturmak için çok zaman harcıyorsanız, dolaşımınızı hızlandırmak için yürüyüşe çıkmayı, merdiven çıkmayı veya çömelme yapmayı deneyin ve her yerde spor yapın. Ağız kavgası gibi elimizde en iyi egzersizlere sahip olduğumuzdan, iyi kalçalara sahip olmak için spor salonuna katılmanıza gerek yok. Yoğunluğu artırmak için merdivenleri birer birer kullanabilirsiniz.
Drenaj masajları
Harika kalçalara sahip olmak için kendimize şu konularda yardım edebiliriz: drenaj masajları. Süzülen bir yağ ile dairesel hareketlerle yapılan basit bir masaj, çok daha pürüzsüz bir cilde sahip olmamıza yardımcı olabilir. Dolaşımı iyileştirmek için yukarı doğru masaj yapılmalıdır. Bu bölgeye zarar verebilecek sıvı tutulmasını önlemek için idrar söktürücü infüzyonlar, doğal meyve suları ve bol su içmeliyiz. Güzel kalçalara sahip olmak söz konusu olduğunda dolaşım ve sıvılar da sorun olabilir. Sıvı biriktirme eğilimindeyseniz, bölgedeki şişliği azaltmaya yardımcı olacağı için bu ipuçları en iyisidir.