Yazın gelmesiyle birlikte kendimizi bikini operasyonunun içinde buluyoruz ve bununla birlikte vücudumuzun zayıf noktalarına da bakma zamanı geliyor. Kalça kasları genellikle anatomimizin baş ağrısı yapan bir parçasıdır ama aynı zamanda üzerinde çalışırsak kısa sürede iyileştirebileceğimiz bir kısımdır. Bu yüzden size şu yönergeleri vereceğiz: mükemmel bir arka korumaya sahip olun.
Her insanın farklı olduğu ve kalçalarımızın belirli bir şekle sahip olacağı gerçeğinden yola çıkarak, onları iyileştirmek için üzerinde çalışabilir ve aynı zamanda onları daha iyi hale getirecek şekilde tedavi edebiliriz. cilt daha iyi görünüyor. Her ne kadar hacimli kalçalar günümüzde popüler olsa da, hepimiz bunları başarmak için doğru genetiğe sahip değiliz, ancak halihazırda sahip olduklarımızı geliştirebiliriz.
Ne yersen osun
Forma girerken dikkat etmemiz gereken bir şey varsa o da yemektir. Kalçalar, yağın çok kolay biriktiği hassas bir bölgedir. Bu yüzden yapmalıyız diyetimize dikkat etözellikle de genetik eğilimimiz kalça ve kalçalardan kilo almamıza neden oluyorsa. Doğru beslenme, doğal ürünlere dayalı, doymuş yağlardan ve rafine şekerlerden kaçınan en dengeli beslenmedir. Kaliteli sebze, meyve ve protein yiyin; bunu enerjinizde, tabii ki sağlığınızda ve fiziğinizde fark edeceksiniz. Mükemmel kalça kasları oluşturmaya başlamanın aynı zamanda diyetle de ilgisi vardır. Kas inşa etmek için proteine ihtiyacınız vardır ve yağ ve toksinlerden kaçınılmalıdır.
Kalça derisine dikkat edin
Cildin görünümü de önemlidir. Selülit ortaya çıkar ve bu bölgeye bakımsız bir görünüm kazandırır. Bu yüzden peeling önemlidirPürüzsüz bir cilt sergilemek için haftada en az iki kez. Selülit önleyici ürünlerle yapılan masajlar da bize yardımcı olabilir çünkü bunlar aynı zamanda dolaşımı iyileştirir ve bölgeyi boşaltır. Bu sayede çok daha pürüzsüz ve pürüzsüz bir cilt göreceğiz.
Selülite son
Selülitten kurtulmak sadece bitmiyor masajlar yoluyla. Ortak bir çalışmadır. Aslında tamamen ortadan kaldırılamayacağı söyleniyor ancak cildimizin görünümünü büyük ölçüde iyileştirebileceği ve büyük ölçüde ortadan kaldırılabileceği bir gerçek. Bu durumda birkaç cephe var, çünkü dolaşıma dikkat etmemiz, diyette sıvı ve aşırı yağ birikmesini önlememiz gerekiyor. Bu faktörler kalçamızdaki selüliti ağırlaştırır.
Aerobik egzersiz önemlidir
İyi kalça kasları oluşturmaya gelince, önemli olan kas sertliğiVücudumuzu her zaman kuvvet ve aerobik egzersizlerle şekillendirmeliyiz. Aerobik egzersiz aynı zamanda yağları ve toksinleri ortadan kaldırmamıza yardımcı olur ve sağlık dahil birçok durumu iyileştirir. Yani aynı zamanda kilo vermek ve kalçalarda ve vücudun geri kalan kısmındaki fazla kilolardan kurtulmak için de mükemmel bir tamamlayıcı olacaktır.
Sporla sıkı kalçalar
Kilit bir noktaya geliyoruz; o da kalça kaslarının büyük kaslar olduğu ve bunların yapılması gerektiğidir. kuvvet egzersizi. Kadınların bundan korkmaması gerekiyor çünkü kas kazanmak o kadar da kolay değil. Elde edeceğimiz şey, hepimizin hoşuna giden daha fazla hacim ve daha fazla sertlik olacaktır. Birçok çeşidi olmasına rağmen squat yıldız egzersizidir. Ayrıca spor salonuna gidebilir ve vücudun bu kısmı için özel makineler kullanabiliriz.
Kalçalara yönelik tedaviler
Hızlı sonuçlar istiyorsak gerçek şu ki bize yardımcı olabilecek tedaviler var. mezoterapi Örneğin, yağları yok etmek ve cildin görünümünü iyileştirmek için cildin yüzeysel katmanına otantik kokteyllerin enjekte edilmesinden oluşur.