Kaygıyı nasıl azaltacağınızdan emin değil misiniz? Tabii ki bu çok basit bir şey değil ama hayatımızı ve zihnimizi kontrol etmemize yardımcı olacak bir dizi adım veya anahtar seçmek bize kalmış. Bu nedenle, sizi bir an önce uygulamaya koymanız gereken büyük bir yardımla baş başa bırakıyoruz.
Bazen hayatımızda sürpriz bir şekilde ortaya çıkar ve bu büyük sorunlara veya panik ataklara yol açabilir en az beklediğimiz anda da sahip olabileceğimiz. Yani, tüm bunlar olmadan önce, işimize başlamalıyız. Soruna bildiğimiz en iyi şekilde saldırmanın zamanı geldi.
Hayatında her zaman öncelik
Bir günden diğerine yapılamayacak şeyler var, bu nedenle küçük ama güvenli adımlar atmalıyız. En hayati olanlardan biri de bu. Kaygı, zaten strese doyduğumuzda, daha fazla dayanamadığımızda ve sinirlerimiz yüzeye çıktığında ortaya çıkar. Bu nedenle, durup düşünmek her zaman daha iyidir. Çünkü her şeyin temeli gerçekten önemli olana öncelik vermek ve onu yerine getirmek zorundayız.. Ne olmaz, bekleyebiliriz çünkü sağlığımız her şeyden önce gelir. Yani günümüzün temeli teşkilattadır.
Fazla endişelenme
Düşündüğünüz her şeyi yerine getirmek için zamanında gelmezseniz endişelenmeyin. Çünkü hepimizin sınırları var ve bizi neyin beklediğini bilmiyorsak onları aşmamalısınız. Olumlu düşünmek daha iyidir, çünkü bir çözümünüz varsa, bu kadar endişelenmemizin bize ne faydası var? Ve eğer sahip değilseniz, o zaman gerekli değildir. Bu olumsuz düşüncelerin akmasına izin vermeliyiz çünkü aksi takdirde kafamıza yerleşecekler ve ilerlememiz çok daha zor olacak.
Duygularını her zaman ifade et
Her an hissettiklerimizi içeride bırakmak da iyi bir şey değil. Bu nedenle, dışsallaştırmak her zaman uygundur. Mümkünse, akrabalarınızla veya hayatınızda sahip olduğunuz özel insanlarla daha iyi bir şey yok. Değilse, size en iyi tavsiyeyi verecek uzman bir kişi gibisi yoktur. Ama öyle ya da böyle dışarı çıkarırsan, içeride bırakmamaktan çok daha iyi hissedeceksin. Elbette zaten biliyorsunuzdur ama uygulamaya koymak her zaman kolay olmuyor ve biz de biliyoruz. Sana pahalıya mal oluyorsa, önce duyguları yazmaya çalış. ve bunun daha iyi hissetmenin ilk adımı olduğunu göreceksiniz.
Her gün zaman ayırın
Fazla zamanınız olmayabilir ama iyi olan şey, kendimize her zaman birkaç dakika ayırmamız gerektiğidir. İçlerinde en çok sevdiğin şeyi yapabilirsin, spor yapmaktan müzik dinlemeye. Sizi daha iyi hissettiren, sizi rahatlatan ve devam etmeniz için yeterli enerjiyi veren bir şey. Gördüğünüz gibi, karmaşık adımlar atmak değil, vaat edilenleri yerine getirmek için her gün küçük bir çaba sarf etmek gerekiyor. Ve bizim için zaman çok.
Kaygıyı azaltmak için yeterince dinlenin
Tabii ki, kaygıyı azaltmak isteyen insanlar her zaman iyi bir gece uykusu çekemezler. Uykusuzluk mevcut olabilir ve başka bir olumsuz kısımdır böylece kaygı bir sorun olmaya devam eder. Bu yüzden her gün bazı alışkanlıklar oluşturmalıyız, bunların bir program meselesinde sürdürülmesi gerekir. Çünkü ancak o zaman vücut buna çok daha iyi alışacaktır. Ama evet, uyumakta zorluk çektiğimizde, akşam yemeğini çok yememek, yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo yapmak veya her türlü cihazı kapatmak gibi yaşlılara yönelik adımları uygulamalıyız. Bu şekilde ve tüm adımların toplamı ile nasıl kaygıyı azaltabileceğinizi ve kaygılarınızı biraz olsun bir kenara bırakmayı öğreneceksiniz.