Egzersiz

Hatha yoga, tüm göbek bölgesini sıkılaştırmanın yanı sıra duygusal düzeyde belirli bir dengeyi yakalamanıza yardımcı olan bir uygulamadır.

Kreatin nedir ve nasıl alınır? Spor yapıyorsanız, bundan yararlanmak için sporcu olmanıza gerek olmasa da, bilmek ilginizi çekecektir.

Calisthenics vücut ağırlığını kullanan çok popüler bir antrenman türüdür.

Her gün abs yapmayı sever misin? Peki bunun tavsiye edilip edilmediğini ve doğru yapıp yapmadığınızı biliyor musunuz? Size söylüyoruz.

Faydaları nedeniyle, yeni başlayanlar için göz önünde bulundurmanız gereken en iyi esneme egzersizlerinden bazılarını size bırakıyoruz.

İyi bir kalça esnemesi için bu egzersizleri dikkate almalısınız. Bu şekilde böylesine önemli bir alanla ilgileneceksiniz.

Günün sonunda oturarak çok zaman mı geçiriyorsunuz ve sırtınız mı ağrıyor? Sırtınızı esnetmeye yönelik bu yoga pozları size rahatlama sağlayabilir.

Formda kalmak ister misiniz? Evde yapacağınız bu dambıl triceps egzersizleri kollarınızı güçlü tutmanıza yardımcı olabilir.

Dambıl kullanan kadınlara yönelik çeşitli göğüs egzersizleri ile sizi baş başa bırakıyoruz. Bu bölgeyi tonlamanın ve kaldırmanın mükemmel yolları.

Bu haftalık evde egzersiz rutini ile vücudunuzu ihtiyaçlarınızı dikkate alarak azar azar çalıştırmaya başlayabilirsiniz.

Evde basit bir şekilde ve çok fazla takviyeye ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu kuvvet antrenmanını keşfedin.

Evde hipopresif yapmaya başlamak istiyorsanız, bunları nasıl yapabileceğinizi, en iyi duruşları ve ipuçlarını anlatıyoruz.

Sık sık sırt ağrınız var mı? Sırtınızı esnetmek ve güçlendirmek için evde yapabileceğiniz, böylece ağrıyı azaltan sırt egzersizleri vardır.

Evde kuvvet egzersizleri vücudumuz için ve spor salonuna gitmemek için en iyi alternatiflerden biridir.

Kadınlarda sarkık kollar için rutinlerinize dahil etmeniz gereken en iyi egzersizler şeklinde size harika tavsiyeler veriyoruz.

Kadınlar için mükemmel CrossFit ayakkabılarını seçmenin püf noktaları nelerdir? Bazılarını sizinle paylaşıyoruz.

Tonlu bir figür elde etmek ister misiniz? Sonra bu pratik ve basit alıştırmaları yazın. Sonuçları göreceksiniz!

Vücudunuzu güvenli bir şekilde forma sokmak istiyorsanız duvarda pilates yapmak gibisi yok. Artık başlamamak için bahaneniz olmayacak!

Karın bölgesini biraz daha farklı bir şekilde çalıştırmak istiyorsanız sizi Pilates topu ile yapabileceğiniz 5 hareketle baş başa bırakıyoruz.

Düşük etkili egzersizlerin faydalarını biliyor musunuz? Onları günlük hayatınıza entegre etmeye başlayabilmeniz için size onlardan bahsediyoruz.

Egzersiz yaparken baş ağrısı çekiyor musunuz? O zaman bunun en sık görülen nedenlerini ve bunların nasıl çözüleceğini keşfetmelisiniz.

Elmas şınavlarını doğru yapmayı biliyor musun? Bunu ve onlar hakkında çok daha fazlasını keşfedin ve bunları eğitiminize entegre edin.

Spor salonuna gitmek için tembel misiniz? O halde sizi evde rahatlıkla yapabileceğiniz bazı tonlama egzersizleri ile baş başa bırakıyoruz.

Bel ağrısını hafifletmek mi yoksa önlemek mi istiyorsunuz? O zaman, size çok fayda sağlayacak bir dizi egzersize kendinizi kaptırın.

Egzersizleri optimize etmek, egzersiz yapmak için harcadığınız zamandan ve çabadan en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yoludur.

Plakaları yaparken hatalarınız var mı? Evet, yaygın bir egzersiz ama bazen doğru şekilde yapmıyoruz. Bulmak!

Yaz aylarında egzersizi yarıda bırakanlar için tatilden sonra antrenman rutinine geri dönmek zor olabilir.

Evde GAP rutini yapıp tüm vücudunuzu harekete geçirmek ister misiniz? Ardından önerdiğimiz bu egzersizleri uygulayın.

Biceps ve trisepslerde hacim kazanmak ister misiniz? Ardından kollarınız ve rutininiz için tüm bu egzersizlere bahse girin.

Koşarken nefesinizi geliştirmek ister misiniz? O zaman bunu başarmak için bu ipuçlarını izlemelisiniz.

Ayak bileklerinizi güçlendirmek istiyorsanız, size bahsettiğimiz gibi bir dizi egzersiz yapmalısınız. Pratik yapmaya başlayın!

İp atlarken çok hata yapıyor musunuz? Elbette farkında değilsiniz, ancak birini veya diğerini düzeltmeniz gerekir ve size söyleyeceğiz.

Deadlift'in en yaygın çeşitlerini biliyor musunuz? Bunun gibi bir egzersizden en iyi şekilde yararlanmanın farklı yolları.

Seni bu kadar rahatsız eden aşk kulplarına veda etmek ister misin? Ardından bu egzersizleri rutinlerinize entegre edin ve sonuçları göreceksiniz.

Hipertansiyonu olan insanlar için en iyi egzersizleri biliyor musunuz? Size en yaygın ve sağlığınızı iyileştiren bazılarını bırakıyoruz.

Sahilde yürümenin sağlığınız için önemli faydaları olduğunu biliyor musunuz? Bilmeniz gereken tam bir fiziksel egzersizdir.

Hula hoop, eğitim için en iyi tamamlayıcınız olabilir. Harika faydalarının neler olduğunu öğrenin!

Açık havada antrenman yapmak ve tüm faydalarına kendinizi kaptırmak istiyorsanız, bir dizi mükemmel egzersiz öneriyoruz.

Bakımlı ve ağrısız bir sırta sahip olmak istiyorsanız, güçlü kalça kaslarına ihtiyacınız var. Size en iyi egzersizleri bırakıyoruz!

Çünkü yazın yapılacak ve bir yana bırakamayacağımız çok spor var. Tüm harika avantajlarından yararlanın.

Halter eğitimine başlamak ister misiniz? O halde eğitimin mükemmel geçmesi için en iyi ipuçlarını kaçırmayın.

Yeni bir spor rutininin tadını çıkarmak istiyorsanız, karın kaslarınızı duvara entegre etmek gibisi yok. Birkaç kolay egzersizin tadını çıkaracaksınız

Bisiklete binmenin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sayısız faydaları vardır. Bu örnekler bunlardan sadece birkaçı.

Triceps dips'i nasıl doğru şekilde yapacağınızı biliyor musunuz? Artık faydalarını keşfederken aynı anda alabilirsiniz.

Size ağırlık antrenmanının nasıl olması gerektiğini ve eğer sabitseniz, bununla elde edebileceğiniz tüm faydaları anlatıyoruz.

Spor yaparken ısınma ve esneme, diğer faydalarının yanı sıra yaralanmaları önleyebilecek iki temel adımdır.

Bulgar squatının tüm faydalarını bilmiyorsanız, daha fazla bekleyip bunları ve nasıl yapılabileceğini keşfetmemelisiniz.

Kilo vermek ve uyluklarınızı güçlendirmek için koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi belirli egzersizleri kardiyo ile değiştirmeniz gerekir.

Vücut duruşunuzu iyileştirmek ve sırt ağrısından kaçınmak ister misiniz? Sonra ihtiyacınız olan bu temel egzersizleri keşfedin.

Kendinizi spor salonuna gitmek için motive etmek istiyorsanız, her gün uymanız gereken bir dizi temel ipucunu hatırlamanız gerekir.

Egzersiz yaparak vücut hem içsel hem de dışsal olarak dönüşür ve iyileşir ve hastalık riskleri azalır.

Kollarınızdaki yarasa kanatlarına sonsuza kadar veda etmek ister misiniz? Sizi yapmanız gereken en iyi egzersizlerle baş başa bırakıyoruz.

Spor salonuna ihtiyaç duymadan evde kilo vermek ister misiniz? O zaman sizin için basit ve önerilen egzersizlerin neler olduğunu anlatıyoruz.

Antrenmanınızın her günü için çok etkili esneme hareketleri arıyorsanız, size en uygun olanlarını size söyleyeceğiz.

Egzersiz bisikletinin faydalarını bilmek ister misiniz? Evinizde varsa hemen eğitime başlayabilirsiniz.

Koşarken direnç nasıl geliştirilir? Hedeflerinize ulaşmak için uygulamanız gereken aşağıdaki ipuçlarını keşfedin.

Bunlar, birçok kişiyi etkileyen bir sorun olan bacaklar ve kalçalardaki portakal kabuğu derisini azaltmak ve bunlarla mücadele etmek için en iyi 5 egzersizdir.

Bilmeniz gereken birkaç yoga türü vardır. Sınıfların hareketleri ve yoğunlukları bakımından farklılık gösterirler.

Herhangi bir riske girmeden açık havada spor yapmak için aşağıdaki gibi bazı önleyici tedbirleri almanız gerekir.

Evde rahat bir şekilde Core rutini gerçekleştirmek ister misiniz? O halde hem seveceğiniz hem de vücudunuz için bu fikirleri takip edin.

İp atlayarak yağ yakmak, kilo vermenin en hızlı ve en etkili yoludur. Bu egzersiz rutini ile bunu başaracaksınız.

Fiziksel direnci artırmak ister misiniz? O zaman size bıraktığımız en iyi egzersizlere bahse girin ve bunu elde edeceksiniz.

Fiziksel aktivite, egzersiz ve spor arasındaki farklar temelde her birinin planlaması ve nihai amacıdır.

Acemi koşucunun genellikle yaptığı hataları kaçırmayın. 'Koşu' yapmadan önce dikkate almanız gereken temel tavsiyeler.

Sabahları egzersiz yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok faydası vardır. Bunlar sadece bazıları.

Sahilde koşuya çıkacaksanız, bazı ipuçlarını dikkate almalı ve elbette tüm avantajlarını keşfetmelisiniz.

Vücudun ortasında daha iyi sonuçlar elde etmek için çekirdeği harekete geçirmek için en iyi egzersizleri keşfetmek ister misiniz?

Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan yiyecekler, esasen büyük miktarda protein içeren ve sağlayan yiyeceklerdir.

Tırmanma egzersizini biliyoruz, ancak temel egzersize ek olarak uygulamaya konması gereken bir dizi varyantı var.

Uzmanlara göre ve tüm faktörleri göz önünde bulundurarak, göbek yağını kaybetmek için kaç mekik yapmanız gerektiğini öğrenin.

Daha güçlü bacaklara sahip olmak istiyorsanız, önerdiğimiz bir dizi temel egzersizi seçmelisiniz.

Bu egzersiz planı, sadece 20 dakikalık bir eğitimle nefes alıp vererek ve esneterek ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Vücudunuz ve zihniniz aşırı egzersiz yapmaktan zarar görebilir. Sporun sizi ne kadar etkilediğini bilmek ister misiniz? Size söylüyoruz!

Rutinlerinize yoğunluk vermek ister misiniz? O zaman ayak bileği ağırlıkları çok daha hızlı tonlamanıza yardımcı olacak.

Karın bölgesindeki yağları eritmek için bu üç kardiyo egzersizi ile karın bölgesinden kilo verebilir ve sıkı bir göbek gösterebilirsiniz.

Koşuya çıkma alışkanlığı kazanmak istiyorsanız, sizin için hazırladığımız tüm ipuçlarını kaçırmayın. Onları takip et!

Tatilden sonra eğitime geri dönmek için motivasyon bulmak çoğu için zor bir görev olabilir.

Sırt duruşunuzu geliştirmek istiyorsanız, biraz sabit durmanız ve önerdiğimiz egzersizleri yapmanız yeterli.

Noel'de antrenman yapmak, tatillerdeki aşırılıkların zindeliğinize ve sağlığınıza zarar vermesini önlemenin en iyi yoludur.

Alt bedeninizi evde basit ve pratik egzersizlerle eğitin. Vücudunuzu her gün egzersiz yapmanın hızlı bir yolu.

Bu hileler ile eğitim amacınızı gerçekleştirebilirsiniz. Hedeflere ulaşmak için gerçek bir plan.

Uykusuzluğu önlemek ister misiniz? Sonra her gece vücudu rahatlatmak için bazı germe egzersizleri yapacağız.

31 Günlük Yürüyüş Kilo Verme Planı, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkes için mükemmel ve ekonomiktir.

En çok kalori yakan sporları biliyor musunuz? Göz açıp kapayıncaya kadar bu kaybı artıracağınız bazılarını size anlatıyoruz.

Kilo vermek için kalori yakmanız gerekir, bu tüm vücut tipleri için temel bir kuraldır. Diyet ve egzersiz ile elde edilenler.

Kanepeden başka bir yardım olmadan evde antrenman yapmak mümkündür. Artık bir kez ve herkes için formda olmamak için mazeretleriniz olmayacak.

Sakuma kilo verme ve tüm vücudu tonlama yöntemi, herkes için en iyi eğitim seçeneklerinden biridir.

Kalça Thrust'u spor rutininizdeki temel egzersizlerden biri olarak tanıtarak kalça kaslarınızı güçlendirmek artık mümkün.

Bu hızlı kardiyo rutini, belirli makinelere veya cihazlara ihtiyaç duymadan sadece 15 ila 20 dakika içinde gerçekleştirilecek şekilde oluşturulmuştur.

Kas tonusu almak ister misiniz? O zaman egzersize ve ayrıca yiyeceğe dayalı bir tanımlama rutinine ihtiyacınız var.

Bu hızlı egzersiz rutini, her gün yalnızca 20 dakikanızı alacağından, zamanı kısıtlı kişiler için mükemmeldir.

Buz pateni, en fazla avantajı olan fiziksel egzersizlerden biri haline gelir. Bu yüzden forma girmek istiyorsanız kaçırmayın.

Kışın hiçbir tehlike yaşamadan koşmaya devam etmek için burada anlattığımız gibi bazı önlemler almak gerekiyor.

Evden çıkmadan kendi CrossFit rutininizi yapmak ister misiniz? Ardından, size verdiğimiz egzersizler şeklinde bu ipuçlarına bahis yapın.

Çok sayıda oldukları ve bu yaşam tarzını benimsemek herkes için uygun olduğu için fitness'ın sağlığa faydalarını keşfedin.

Fiziksel direncinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? O zaman bunun için bir dizi ipucuna ihtiyacınız var. Ne olduklarını bilmek ister misin?

Bu üç egzersiz, sarkan kollarla savaşmak için mükemmeldir, evde yapılması kolaydır ve tamamen etkilidir.

Vücudunuza iyi gelecek tüm ütü çeşitlerini biliyor musunuz? Etkilerini keşfetmek için rutinlerinize entegre etmeniz gereken egzersizler.

Bu egzersizler, o bölgenin görünümünü iyileştirmek için bir kuvvet egzersiz rutini olan kartuş kayışlarını azaltmak için mükemmeldir.

En iyi halter sırt egzersizlerinin ne olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuz için en temel ve gerekli olanla sizleri baş başa bırakıyoruz.

Bunlar, evde bir egzersiz rutinini takip etmek için en etkili, eksiksiz ve gerçekleştirmesi kolay bacak egzersizleridir.

Akciğerleri biliyor musun? O zaman, onlar sayesinde elde edebileceğiniz tüm türleri ve büyük faydaları da bileceksiniz.

Bu egzersizler, evde kalçalarınızı çalıştırmak, hareketsiz bir yaşam tarzına karşı koymak için şekillendirmek, tonlamak ve güçlendirmek için mükemmeldir.

Su yogasının ne olduğunu ve büyük faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? Hem seveceğiniz bir disiplin hem de vücudunuzu keşfediyoruz.

En iyi egzersizlerle evde antrenman yapmak istiyorsanız, bunun gibi bir su şişesi antrenmanı yapın.

Bu evde vücut tonlama egzersiz rutini hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için mükemmeldir.

Servikal kaslarınız sizi incitiyor veya rahatsız ediyor mu? O zaman her gün bu boyun germe serisini yapabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.

Koşarken ayaklarınızda kabarcık oluşmasını önlemek için 3 temel faktörü, ayakkabı, çorap ve ayak bakımını göz önünde bulundurmalısınız.

Ağırlıklara ihtiyaç duymadan nasıl kas kazanacağınızı biliyor musunuz? Sizi bekleyen ve vücudunuzu dönüştüreceğiniz bir dizi egzersiz var.

Antrenman rutininizi değiştirmek, egzersizlerinizden ve onlara harcadığınız çabadan en iyi şekilde yararlanmak için çok önemlidir.

Yeni başlayanlar için crossfit yapmayı düşünüyorsanız, başlamak için yapmanız gereken en iyi egzersizleri bilmelisiniz.

Koşmaya başlamak istiyorsanız, yaralanmaları önleyebileceğiniz ve hedeflerinize etkili bir şekilde ulaşabileceğiniz bazı konuları göz önünde bulundurmalısınız.

Bacaklarınızın kas kütlesini artırmak ister misiniz? Bu yüzden sizi sizin için mükemmel olacak bir dizi egzersizle baş başa bırakıyoruz.

Atlamasız kardiyo egzersizleri, düşük etkili, risksiz bir egzersizle evde kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.

Dumbbell lateral yükseltmeleri, hata yapmaktan kaçınmak için daha iyi bilmeniz gereken temel bir egzersizdir.

Uzaktan çalışma ile bağlantınızı kesmeye yönelik bu eğitim rutini, çok az zaman ve çaba ile iyi bir fiziksel şekli korumanıza izin verecektir.

Kardiyo yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde rahatça yapabileceğiniz birkaç alternatif sunuyoruz.

Birçok ağız kavgası türü vardır ve pozisyona ve egzersizin nasıl yapıldığına bağlı olarak farklı kasları çalıştırmaya yararlar.

Atmanız gereken bir dizi adım sayesinde plajda kalori yakmak mümkün. Hem eğlenip hem de forma girebilmeniz için bunları size anlatıyoruz.

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeniz gerektiğini bilmek, sağlığınızı riske atmadan hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Antrenmandan sonra iyileşmek için her zaman iyi bir rutin uygulamalısınız. Bu nedenle atılması gereken en iyi adımları belirtiyoruz.

Bu beş egzersizi havuzda yapmak eğlenceli bir şekilde kilo vermenizi, vücudunuzu zindeleştirmenizi ve kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayacaktır.

Bisiklete binmenin faydalarını biliyor musunuz? Her gün sizin için yapabileceği her şeyi keşfedeceksiniz ve bu az değil.

Bu TRX egzersizleriyle açık havada antrenman yapın! Güzel havalardan yararlanmak ve spor salonundan uzaklaşmak için mükemmel fikirler.

Bu yoga duruşları ile stres, konsantrasyon veya kan basıncı gibi diğer yönleri iyileştirirken kilo verebilirsiniz.

Bisiklete binmeden önce ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? Bu konuda çok net değilseniz, antrenmandan önce yapmanız gerekenleri size anlatacağız.

Queenax, fiziksel olarak dinamik ve eğlenceli bir şekilde gelişmek isteyenler için ideal bir eğitimdir.

En iyi kardiyovasküler egzersizlerin ne olduğunu biliyor musunuz? Kilo vermek ve kalbi güçlendirmek için onları keşfedin ve rutininize dahil edin.

Bu başlangıç ​​eğitim kılavuzu, spor yaparak daha aktif ve sağlıklı bir hayata başlamak için temel adımları kapsar.

Her gün yapmanız gereken bir dizi egzersiz mi istiyorsunuz? Hepsi, zaman kaybetmeden formda kalmanıza yardımcı olacak temel bilgilerdir.

İyi koşmak için spor kıyafetler giymekten ve koşmaya başlamaktan daha fazlasını yapmalısın, bu hileler başladığında sana çok yardımcı olacak.

Yaz aylarında antrenman yapmak istiyorsanız ihtiyacınız olan tüm bu ipuçlarını kaçırmamalısınız. En iyi yaz anlarınızın tadını çıkarın!

Evde egzersiz yapmaya başlamak istiyorsanız, bu ipuçları ve antrenman fikirleri başlamanıza çok yardımcı olacaktır.

Bacaklarınızı inceltmek için bazı egzersizler mi arıyorsunuz? O zaman sizi en iyisiyle ve onu elde etmeniz için bazı ipuçlarıyla baş başa bırakıyoruz.

Süspansiyon eğitiminin avantajlarının neler olduğunu keşfetmek ister misiniz? Size ve vücudunuza yapacağı tüm iyiliği anlatıyoruz.

Fonksiyonel antrenman hem sağlığı hem de zindeliği iyileştirmeyi amaçlar. Herkes için mükemmel bir spor.

Eğirmenin temel sağlık faydalarını keşfetmek ister misiniz? En popüler spor uygulamalarından biri ve nedenini biliyoruz

Devam edin ve evde bir kürek makinesine sahip olun ve her gün basit ve rahat bir şekilde çok eksiksiz bir egzersiz yapabilirsiniz.

Vücut Pompasının tüm faydalarını biliyor musunuz? En sevilen disiplinlerden biri ve mantıklı. Tüm büyük sırlarını keşfedin!

Kuvvet antrenmanı her türlü faydayı sağlar; kardiyovasküler, kaslı, kemikli, herkes için mükemmel bir egzersizdir.

Elastik bantların faydalarını biliyor musunuz? Vücudunuz için kaçıramayacağınız avantajlar. Onlarla her gün çalışın!

Kettlebells veya kettlebells, vücudunuzu tanımlarken kesinlikle kilo vermek istiyorsanız mükemmel müttefikinizdir.

Daha iyi dinlenmek ve stresinizin bir kısmını ortadan kaldırmak ister misiniz? Bu yüzden, size bahsettiğimiz yatmadan önce bu esneme hareketlerini yapmayı unutmayın.

Hamilelik sırasında spor yapmak çoğu durumda faydalıdır. Aşağıdakine benzer önerilen bir aktivite olduğu sürece.

İyi halter ağız kavgası yapmak ister misin? O halde sizin için hazırladığımız her şeyi kaçıramazsınız. Bulmak!

Dambıl sırasını doğru yapmak istiyor musunuz? Böylece her harekette atmanız gereken en iyi adımları kaçıramazsınız.

Anksiyeteyle fiziksel egzersizle mücadele etmek ister misiniz? Bu, gerilimi azaltmak için sahip olduğumuz en iyi seçeneklerden biri ve bunu başaracağız.

Karın çarkını nasıl doğru kullanacağınızı bilmek ister misiniz? Pekala, bugün kendinizi bu ipuçlarına kaptırmanız gerekiyor.

Spor salonunda yapılacak egzersizlerin gerçekten tamamlandığını biliyor musunuz? Burada size temel özelliklerden bazılarını bırakıyoruz

Size aç karnına koşmanın avantajlarını veya dezavantajlarını anlatıyoruz. Asfalta çarpmadan önce her şeyi öğrenin.

Göğüsler için en iyi şınav hangisinin olduğunu öğrenmek ister misiniz? Size gösterdiklerimizi kaçırmayın ve onları rutininize entegre edin

Koşarak kilo vermek ister misin? O halde size söylediğimiz tüm bu hatalardan kaçınmalısınız. Siz de yapıp yapmadığınızı öğrenin!

Doğa sporlarından hoşlanıyor musunuz? Bu yüzden sizin için sahip olduğumuz her şeyi kaçırmayın. Adrenalini serbest bırakın ve hayatınıza eğlenceli bir dönüş yapın

Doğumdan sonra ne zaman spor yapacağınızı biliyor musunuz? Bugün ne kadar bekleyeceğimiz, doğru egzersizler ve bilinmesi gereken çok şey hakkında konuşuyoruz.

Pelvik taban için uygulamaya koymanız gereken egzersizin tüm faydalarını size anlatıyoruz. İşe yarayan basit adımlar.

Boksun faydalarının ne olduğunu biliyor musunuz? Çok sayıda avantaj ve bilmeniz gereken çok daha fazlasıyla sizi şaşırtacak bir uygulama.

Spor depresyona karşı bana nasıl yardımcı olabilir? Tüm avantajları, hangilerini yapmalısınız ve neden. İhtiyacınız olan bilgiler!

Çocuklukta sporun önemini biliyor musunuz? Küçükler için spor uygulamaları için en iyi egzersizleri ve fikirleri keşfedin.

Antrenmanınıza farklı tipte adımlar eklemek ister misiniz? Ardından, yapabileceğiniz en yaygın yöntemlerden bazılarını keşfedin.

Alt bedeninizi tonlamak ister misiniz? Ardından önerdiğimiz ve seveceğiniz en iyi bacaklar için rutinleri uygulamaya koyun.

Eğiklerinizi bunun için en iyi egzersizlerle çalışın. Büyük değişiklikleri ancak biraz sabır ve azimle fark edeceksiniz.

Fullbody eğitiminin büyük avantajlarını biliyor musunuz? Bugün spor günlerinize ekleyebilmeniz için onlardan bahsediyoruz.

Omuzlarınızı elastik bir bantla nasıl çalıştırabileceğinizi biliyor musunuz? Bugün, bundan sonra uygulamanız gereken bazı fikirleri keşfediyoruz.

Sizi formda tutan bir eliptik bisiklet rutini mi yapmak istiyorsunuz? O halde size verdiğimiz tüm göstergeleri kaçırmayın.

Koşu bandı ile nasıl kilo verileceğini biliyor musun? Nihai hedefinize ulaşmak için izlemeniz gereken en iyi adımları size veriyoruz.

Sağlık topu egzersizleri yapmak ister misin? O halde sizin için ve harika eğitiminiz için seçtiklerimizi kaçırmayın.

Kuadrisepsinizi güçlendirmeniz gerekiyor mu? O zaman önerdiğimiz tüm egzersizlerle evde rahatça yapabilirsiniz.

Forma girmek ister misin? O zaman fitball ile egzersizler size her gün yardımcı olacaktır. Uygulamaya koymanız gereken, seveceğiniz fikirler

Sertlikle nasıl mücadele edebileceğinizi biliyor musunuz? Artık sizin için çok etkili olacak bir dizi adımı takip ederek onlarla savaşabilirsiniz.

Evde iyi bir HIIT rutini yapmak ister misiniz? En iyi egzersizleri ve size getirdikleri tüm faydaları kaçırmayın. Bayılacaksınız!

Kettlebells veya kettlebells ile yapabileceğiniz en iyi egzersizleri keşfedin. Sizi ve vücudunuzu da şaşırtacaklar!

Spor salonunda yapmak için çok hızlı bir egzersiz rutinine mi ihtiyacınız var? Burada size kolları, bacakları ve karnı içeren bir tane bırakıyoruz.

Düşük etkili kardiyo yapıyor musunuz? Çünkü vücudunuz ve sağlığınız için tüm büyük faydalarını ve egzersizlerini keşfetmelisiniz

Tüm vücudunuzu elastik bantların faydaları ile eğitmek ister misiniz? O zaman bu egzersizleri lastik bantlarla kaçırmayın

TRX egzersizleri, tüm vücudu çalıştıran uygulamalardan biridir: Denge ve güç onlarda temeldir.

Diyabetik kişilerde egzersizin önemi ve faydalarını keşfetmek ister misiniz? Bugün size en iyi cevabı bırakıyoruz

Hipopresiflerin faydalarının ne olduğunu ve bunları doğru bir şekilde gerçekleştirebilmenin adımlarını bilmek ister misiniz?

Koşmanın büyük faydalarını biliyor musunuz? Hem bedeniniz hem de zihniniz onlarla şanslı olacaktır. Spor ayakkabılarınızı hemen giyin!

Evde egzersiz yapmak istiyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Burada sizi bilmeniz gereken en iyi YouTube kanallarıyla baş başa bırakıyoruz.

En iyi halter egzersizlerini kaçırmayın. Omuzları, göğsü ve tüm vücudu iyileştirmek için gününüzde olması gereken bir uygulama.

En inanılmaz su altı sporlarını biliyor musunuz? Burada onları kesinlikle seveceğinizden bir dizi sunuyoruz.

Sörf yapmanın ve avantajlarının vücudunuzu ve zihninizi nasıl değiştirebileceğini biliyor musunuz? Bugün bu uygulamanın büyük faydalarını keşfedeceksiniz.

SUP'nin tüm faydalarını bilmek ister misiniz? Sağlığımız için bize büyük avantajlar sağlayan ve keşfetmeniz gereken disiplinlerden biri.

Aerobik ve anaerobik egzersizi biliyor musunuz? Size ne olduklarını ve ikisinin ve ikisinin birleşmesinin avantajlarının neler olduğunu anlatıyoruz.

Dövüş sanatlarını sever misin? Burada size hangilerinin moda olduğunu ve her birinin neye dayandığını söyleyeceğiz. Onları keşfedin!

Karnını mı kaybetmek istiyorsun? O halde evde rahatça yapabileceğiniz bu egzersiz serisini kaçırmayın. Devam et!

Crossfit'in ne olduğunu biliyor musun? Burada size faydalarını veya avantajlarını, egzersizlerini anlatıyor ve gerçekleştirebileceğiniz bazı rutinleri size bırakıyoruz.

Uyumadan önce egzersiz yapmak tavsiye edilir mi yoksa yapılmaz mı? Burada size bunun gerektirdiği faydaları ve avantajları bırakıyoruz. Bulmak!

Restoratif yoga, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı başka bir düzeye taşımayı amaçlayan bir disiplindir. Onun hakkında her şeyi öğrenin.

Kardiyo ve kilo verme gücünün kombinasyonu, bu fazla kiloları geride bırakmanın ve daha tonlu bir vücut göstermenin anahtarıdır.

Binlerce kişinin YouTube aracılığıyla forma girmesine yardımcı olan sanal eğitmen Patry Jordán ile röportaj. Bügün günün nasıl?

Kalçayı sıkılaştırmak için en iyi egzersizleri keşfetmek ister misiniz? Bugün size gösterdiğimiz bu rutinlerle başlayın ve kendinizi en iyi şekilde harekete geçirin.

Tamamen güvenli bir şekilde koşmak ister misiniz? O zaman çok sevdiğiniz pratiğe geri dönmek için bu ipuçlarını kaçırmayın.

Hapis seni durdurmamalı, tam tersi! Tüm vücudunuzun çalışması için bu temel egzersiz rutini yapacağız.

Egzersizin ruh sağlığı için faydalarını biliyor musunuz? Bugün bunun hakkında ve tüm bu nedenlerle ne kadar gerekli olduklarından bahsediyoruz.

Uykusuzluğunuz var mı yoksa gece iyi dinlenmiyor musunuz? Uykuya dalabilmeniz için vücudu rahatlatacak bir dizi yoga egzersizi sunuyoruz.

Yoganın faydaları hayal edebileceğimizden çok daha fazla. Bu nedenle, hayatınızı değiştirecek en önemli olanlardan bazılarını hatırlamak fena değil.

Dizleri güçlendirmek, günümüzde gereğinden fazla bir şeydir. Bu nedenle evde rahatça bir dizi egzersiz yapmak gibisi yoktur.

Sırtınızı esnetmek, hesaba katılması gereken önemli adımlardan biridir. Bu bölgedeki ağrıyı gidermek için hangi egzersizlerin mükemmel olduğunu bilmek ister misiniz?

Gerçekten işe yarayan selülite karşı bir dizi egzersiz yapmamız gerekiyor. Bu nedenle, evde yapılacak bazı iyi rutinlerden bahsediyoruz.

Evde yapabileceğiniz bu selülit önleyici egzersiz serisini kolay bir şekilde keşfedin. Dolaşımı harekete geçirecek ve portakal kabuğuna veda edeceksiniz.

Kilo vermek için sahip olduğumuz birçok egzersiz var. Ek olarak, her biri her zaman belirli değişikliklere sahip olabilir. Bugün evde rahatça yapabileceğiniz en eksiksiz beş tanesini sunuyoruz. Bikini operasyonuna gidelim!

Sonbaharda açık havada egzersiz yapmak için en iyi sporları kaçırmayın. Çünkü aynı zamanda bize harika seçenekler bırakan bir istasyon.

Karnınızı nasıl aşağı indireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, size bunu başarmak için en iyi egzersizleri gösteriyoruz. Evde pratik yapmak için fikirler, kaçırmayın!

Bir buçuk aydan biraz daha uzun bir süre önce, bugün gibi bir günde, bir arkadaşım beni şöyle bir şey yapmaya ikna etti:

Meditasyon yapmayı öğrenmek her geçen gün daha moda hale geliyor. Bilim, meditasyon tekniklerini onaylıyor ve başladı ...

Bu yaz vücudunuzu göstermek için size kalçalarınızı sıkılaştırmak için bu egzersiz serisini gözden kaçırmamanız gereken bir dizi numara bırakıyoruz.

Cildimize göre 3 tip vücut olduğunu biliyor muydunuz? vücudumuzun şekli ve özellikleri ...

Trenin bizi yazdan önceki aylarda yakalamasını istemiyorsak, sahip olmaya başlamamız önemli ...