İyi uyuyamıyor musun? Geceyi saatin akışını izleyerek mi geçiriyorsunuz? Uykusuzluk yaygın bir uyku bozukluğudur ve bundan muzdarip olanlar Uykuya dalmada zorluk ve/veya dinlenin ve bunun sonucunda ortaya çıkan sonuçlarla birlikte dinlendirici bir uykunun tadını çıkarın. Ama uykusuzluğun arkasında ne var?
uykusuzluk en yaygın uyku bozukluğu ve bundan muzdarip birçok insan var. Onlardan biri misin? Belirli bir stresli durumdan kaynaklanıyorsa, geçici olabilir. Ancak uykusuzluktan muzdarip olmamızın birçok nedeni vardır ve bu, tedavi etmezseniz bu bozukluğu kronik hale getirebilir.
Uykusuzluğu ne gizleyebilir?
Kötü uyumana ne sebep olur? Nüfusun %40'ı kötü uyuyor ve bir çeşit uyku bozukluğu çekiyor. Ve uyku ile bu anlaşmazlığın arkasında olabilecek birkaç neden var. Uykusuzluğa neden olan bunlardan herhangi biri olabilir mi? En yaygın olanı keşfedin!
- Stres. İş, aile, sağlık veya mali durumla ilgili endişeler sizi geceleri uykusuz bırakabilir. Sevilen birinin ölümü veya hastalanması, boşanma, bir arkadaşla anlaşmazlık veya iş kaybı gibi bazı olaylar da aynı şekilde olabilir. Durumun üstesinden nasıl geleceğini bilirsen uykusuzluk geçici olacaktır; Ancak durum böyle değilse ve durum zaman içinde devam ediyorsa yardım almanız elzem olacaktır.
- Yaş. Muhtemelen ailenizdeki yaşlıların ne kadar az uyuduklarından şikayet ettiğini duymuşsunuzdur. Ve yaşlandıkça doğal olan şey daha az ve daha da kötü uyumak. Çünkü? İç saatimiz değiştiği için gece daha erken uyuyup daha erken kalkıyoruz. Ayrıca gün içinde daha az aktivite, gece uykusunu değiştirir.
- Bazı maddelerin tüketimi. Kafein, çay, kola ve nikotin uyarıcıdır ve akşam geç saatlerde tüketilirse kötü uyumanıza neden olabilir. Alkol aynı zamanda uykumuzu da değiştirir; muhtemelen uykuya dalmanıza yardımcı olacak, ancak o zaman uykunun en derin aşamalarına ulaşmanızı imkansız hale getirecek, bir tuzak!
- Değişiklikleri planla. Vücudun sirkadiyen ritminin bozulması uykusuzluğa neden olabilir. Bu değişikliklerin nedenleri çeşitli olabilir: diğerlerinin yanı sıra çeşitli zaman dilimlerinde seyahat veya vardiyalı çalışma.
- Kötü uyku alışkanlıkları. Ne yaparlarsa yapsınlar iyi uyuyabilecek kadar şanslı olanlar var ama geri kalanımızın bunu yapabilmek için uyumadan önce düzenli programlara ve iyi alışkanlıklara sahip olması gerekiyor. Örneğin, uyarıcı faaliyetler yapmıyorlar, çalışmak için yatağı kullanmıyorlar veya yatmadan önce bilgisayar ekranlarını, televizyonları veya akıllı telefonları kullanmıyorlar. Sorun yaşıyorsanız buradan başlayın!
- Varlığı psikolojik bozukluklar depresyon veya anksiyete gibi. Bunlar, uyku görevini zorlaştırabilecek bozukluklardan sadece birkaçı ve bu sadece açık değil!
- Koşullar veya ilaçlar. Bazı ilaçlar uykusuzluğa neden olabilir, doktorunuza danışın ve aldığınız bazı ilaçlar buna neden olabilir. Teşhis edilmemiş bazı durumlardan da kaynaklanabilir, bu nedenle özellikle kötü uykunun başka bir belirgin nedeni olmadığında danışmak önemlidir.
Sonuçları uykusuzluk ciddi. Hakkında konuşuruz ruh hali değişiklikleri, konsantre olma zorluğu ve hatta kısa süreli hafıza kaybı veya koordinasyon güçlükleri. Genellikle sosyal izolasyona yol açan ve iş kaybına neden olabilecek günlük bir rutinle yüzleşmeyi çok zorlaştıran sonuçlar. Bu yüzden geçmesine izin vermemek ve mümkün olan en kısa sürede aile hekimine danışmak önemlidir.
Aile hekimi, birkaç soruyla, verilen nedenlerin bazılarını eleyebilir ve ne yapılması gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. en uygun tedavi, Bu, Uyku Ünitesini veya bir akıl sağlığı uzmanını ziyaret etmeyi ve aynı zamanda bazı ilaçları almayı içerebilir.