Alışkanlıklar, düzenli olarak tekrarlanan davranışlardır, standart olarak gelmediği, doğuştan gelmediği için öğrenilmesi gereken eylemlerdir. Bu davranışlar veya alışkanlıklar olumsuz olabilir, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar veren gelenekler. Ama aynı zamanda daha iyi hissetmenize, daha sağlıklı olmanıza, hayattaki şeylerden, hatta daha az iyi olanlardan zevk almanıza yardımcı olan sağlıklı alışkanlıklar da vardır.
Bu sağlıklı alışkanlıklar daha fazla duygusal esenliğe sahip olmanıza yardımcı olanlar ve kendini iyi hissetmek, en iyi erdemlerin ve kusurlarınla teninde. Çünkü sağlıklı alışkanlıklar, kişinin kendi yararına yaptığı eylemlerdir. Ve öz sevgiyi ve öz saygıyı arttırmanın her birinin en iyi versiyonunu elde etmek için çalışmaktan daha iyi bir yol var mı?
Bir eylem nasıl alışkanlığa dönüştürülür
Bir eylemi alışkanlık haline getirmek için söylenir. söz konusu eylemi gerçekleştirmek 21 gün sürer. Bu hedefe ulaşıldığında, alışkanlık kazanılır ve otomatik olarak yapılır, günlük rutinin bir parçasıdır. Elbette her gün kalktığınızda, tuvalete gittiğinizde, kahve içtiğinizde, belli bir düzende giyinmeye başladığınızda aynı adımları tekrarlıyorsunuz.
Her gün tekrarlanan tüm bu eylemler zamanla kazanılan alışkanlıklardır. Bazı alışkanlıklar olumsuzdur, sağlıklı olmanızı engelleyen veya hayatınızın çeşitli yönlerini iyileştirmenizi engelleyen alışkanlıklardır. Diğerleri ise hem fiziksel, hem zihinsel hem de sosyal olarak daha sağlıklı olmanızı sağlar. Bunlar bazıları yaşamanıza yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam.
Sağlıklı alışkanlıkların en önemlisi, vücudunuza iyi bakın
Vücudunuzu besleyen ve sağlıklı olmasını sağlayan doğal gıdalarla sağlıklı, çeşitli, dengeli ve ılımlı bir diyet uygulayın. Vücudunuzun güçlü olması ve her gün hayalleriniz için savaşmak için kalkmanıza izin vermesi için düzenli egzersiz yapın. Tütün, alkol gibi kendisine zarar veren maddeleri ortadan kaldırın ve işlenmiş ürünler. Vücudunuza içten dışa bakmanın yolu budur.
Dinlenin, iyi uyuyun ve yeterince saat
Uyku saatlerinde vücudun hücreleri yenilenir, kaslarınız ve kemikleriniz yeni bir güne hazırlanır. Her günün tüm durumlarıyla yüzleşmek için dinlenmiş bir beden ve zihne sahip olmak esastır. Yeterince uyumazsanız ve iyi bir gece uykusu çekmezseniz elde edilmesi imkansız bir şey. Erken yatmayı alışkanlık haline getirin, her gece bir uyku rutini oluşturun ve dinlendirici uykunun faydaları.
Diğer insanlarla bağlantı kurun
İnsan doğası gereği sosyaldir, diğer insanlarla iletişim kurmamız ve hayatı paylaşacağımız ilişkiler yaratmamız gerekir. Sosyal anların tadını çıkarmak, zihinsel sağlık için sayısız fayda sağlar. Kişisel ilişkilerinize dikkat edin Sizi paylaşan insanlarla tanışabileceğiniz aktiviteler arayın. hobiler, duygusal esenliği geliştirmek için yakınlarınızla sohbet edin.
Stres Yönetimi
Stres, vücudun doğal bir tepkisidir, belirli bir durum gerektirdiğinde sizi uyarmanın bir yoludur. Sorun şu ki, bu durum geçtikten sonra stres devam ederse, kronikleşir ve fiziksel ve duygusal sağlığı olumsuz etkileyebilir. Stres birçok hastalığın nedenidirBu nedenle, daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için onu kontrol etmeyi öğrenmek çok önemlidir.
Kişisel imajınıza dikkat edin
Kişisel imaj bakımı genellikle önemsizlikle karıştırılır. Ancak gerçek şu ki, kişisel imajınıza özen göstermek, iyi hijyene sahip olmayı, kendinizle rahat hissetmek için görünümünüze özen göstermeyi ve nihayetinde daha iyi bir özgüvene sahip olmayı içerir. Bütün bunlar seni iyi bir özgüvenin tadını çıkar ve hayatınızın diğer yönlerini daha iyi bir tavırla geliştirmenize olanak tanır.
Hayatın olumlu yanını görmeye çalışın, çünkü hayata sahip olmak kendi içinde son kullanma tarihi olan bir hediyedir. En derin "Ben"inizle bağlantı kurmak için yalnızlık anlarının tadını çıkarın. Etrafınızı hayatınıza güzel şeyler katan, onu tamamlayan ve sizi neşelendiren insanlarla kuşatın. Doğru yiyin, yeterince uyuyun, su için ve sağlığınıza dikkat edin. Bunlar size yardımcı olabilecek sağlıklı alışkanlıklar her gün daha iyi hissetmek için.