La akıl sağlığı çok geniş bir kavramdır Tek bir şeyle örtülemezsiniz, ancak neredeyse herkes ne zaman iyi olduğunuzu ve ne zaman olmadığınızı bilir. Ruh sağlığımıza özen göstermek, fiziksel sağlığımıza dikkat etmek kadar önemlidir, çünkü her ikisi de yakından bağlantılı olduğundan, biri olmadan diğeri olamaz. Bu yüzden günlük bazda zihinsel sağlığa nasıl bakılacağını öğrenmek için bazı ipuçları göreceğiz.
bizim alışkanlıklar ve günlük hayatımız kendimizi nasıl bulduğumuzu büyük ölçüde etkiliyor zihinsel olarak. Kendimizi iyi hissettiğimiz bir denge sağlamak için her gün ruh sağlığına özen gösterilmelidir. Bu yüzden daha sağlıklı olmamıza ve daha güçlü ve sağlıklı bir zihne sahip olmamıza yardımcı olabilecek birçok şey var.
Sağlıklı yiyecek
Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir zihne sahip olmak için sahip olmamız gereken en önemli anahtarlardan biridir. Öyle görünmese de vücut sağlığı zihnimizi çok etkiler ve bunun tersi de geçerlidir. Bu yüzden içte ve dışta kendimize iyi bakmalıyız. Bu çok önemli kendini iyi hissetmek için iyi ye ve uzun vadede vücuda özen göstermektir. Diyet, sağlığımıza zarar verebilecek doymuş yağ ve şekerlerden kaçınarak, her türlü besin maddesi ile dengeli olmalıdır. İyi yersek, yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurarız ve fazla kilolu olmaktan ve kötü beslenmenin beraberinde getirebileceği tüm sağlık sorunlarından kaçınırız. Her gün meyve ve sebzeleri yiyin ve bol su için, vücudunuzdaki refahı doğal bir şekilde fark edeceksiniz.
Vücüduna dikkat et
Vücudun bakımı bir diğer önemli kısımdır. Yemek çok önemlidir, ancak aynı zamanda çevik, genç ve sağlıklı kalmak için spor yapmak da önemlidir. spor kasları ve kemikleri güçlendiriryaşlanma sürecini yavaşlatır ve hareketliliğimize yardımcı olur. Sadece fiziksel olarak bize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihni geliştirmeye ve daha iyi hissettirmeye de yardımcı olur çünkü spor yapmak, bağışıklık sistemi dahil tüm sistemimizi iyileştiren endorfin ve diğer hormonları salmamıza yardımcı olur.
Arkadaşlarınıza iyi bakın
Arkadaş edinmek, sağlıklı bir zihne sahip olmanın önemli bir parçasıdır. Arkadaşlar seçtiğiniz ailedir ve eğer iyilerse, her zaman onlardan destek alacağız. Ancak arkadaşlıklar hafife alınmamalı, onlara da özen gösterilmelidir. Size bir katkıda bulunanlarla ve sizin için önemli olanlarla birlikte kalın. Sosyal bir insan olsanız da olmasanız da, iyi arkadaşlara sahip olmak çok önemlidir.
Boş zaman
Günümüzde, boş zamanları hesaba katmadan yerine getirmemiz gereken tüm görevlere çok fazla odaklanıyoruz. Birçok durumda unuturuz her gün biraz boş zaman geçirmek kendimiz için, dinlenmek ya da sevdiğimiz şeyi yapmak için. Bu kutsal olmalıdır. Her gün dinlenmelidir çünkü kendimize bakmazsak diğer insanlara bakamayız veya akıl sağlığı açısından iyi olamayız.
Her gün sevdiğin bir şey yap
Günlük olarak sevdiğimiz bir şeyi yapmalıyız. Bu gerçekten gerekli bir kısımdır çünkü hobiler ve boş zaman stres seviyelerini düşürür ve daha iyi hissederiz. Saatler geçerse hızlı bir şekilde bir şeyler yaparsan, o Elbette beğenirsin ve tadını çıkarırsın. Bu yüzden her gün böyle bir şey yapmalısın.
Organizasyon ve motivasyon
Hayatımızın ayrıca organize ettiğimiz ve hedeflerimiz ve motivasyonumuz olduğunu. Düzenli bir yaşamımız varsa rahat ve iyi hissetmek daha kolaydır, çünkü bu şekilde zamanımızın çoğunu çok daha iyi hale getirebiliriz. Öte yandan, her gün kalkmamıza ve hedeflerimize ulaşmak için güce sahip olmamıza yardımcı oldukları için motivasyonlara sahip olmak gerekir.