Sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olanlar ve hızla değişmeye karar verenler, kilo kaybının farkına varırlar. Ancak kilomuz normal olduğunda ve birkaç kilo aldığımızda ortaya çıkıyor bu üç kilodan kurtulmak çok zor Ayrıldığımız ve mükemmel hisseden son kişi. İdeal kilodan önce son kiloları vermek en zor olanıdır ve günümüzün tüm alışkanlıklarına ve detaylarına dikkat etmeyi gerektirir.
Bu fazladan üç kiloyu kaybetmek kolay bir iş değil ama imkansız da değil. Asla kaybolmayacak gibi görünen bu fazla kiloların nereden geldiğini bilmek için her gün yaptığımız her şeye iyice bakmak çok gerekli. Her ayrıntı önemlidir ve iyi bir sonuç elde etmek için çaba göstermelisiniz.
Metabolizmanız değişir
Akılda tutulması gereken ilk şeylerden biri, metabolizmanın zamanla veya yaşam tarzımıza göre değişmesidir. Yaşlandığımızda bu fazla kiloları atmak giderek zorlaşıyor neredeyse kazara alıyoruz. Bu yüzden zamanla biraz daha fazla çabalamalıyız. Ayrıca çok diyet yaparsak vücudumuz az kalori almaya alışır ve metabolizma yavaşlar. Bu en iyi çözüm değil, bu yüzden yapmanız gereken şey iyi beslenmek ve metabolizmayı geliştirmemize yardımcı olan sporları seçmek.
Sıvıları ortadan kaldırmayı düşünün
İçindeki sıvıları azaltmak için Vücudu boşaltmalıyız ve bunun için içmeliyiz. Bir çelişki gibi görünse de öyle değil. İçmezsek vücut sıvı ve toksin biriktirir. Bu yüzden içilmesi ve böylece sıvıların ve şişliğin giderilmesi gerekir. Su alımınızı artırın ve size yardımcı olan at kuyruğu gibi idrar söktürücü infüzyonlarla içmeye çalışın. Güne ayrıca metabolizmanızı geliştiren ve vücudunuzu harekete geçiren limonlu su ile başlayabilirsiniz. Günlük olarak sıvı alımınızı artırmanın kesinlikle birçok yolu vardır.
Daha küçük, daha sık öğünler
Günümüzde artık kısıtlayıcı diyetlerin yapılmadığı doğrudur çünkü bunun vücut veya metabolizma için iyi olmadığını biliyoruz. Bunları yaparsak, daha sonra kilo almamıza neden olan korkunç bir yo-yo etkisine sahip olma riskini alırız. Yani en iyisi ara öğünler ve aralarında iki atıştırmalık yapın. Atıştırmalıklar saatler geçtikçe acıkmamamıza yardımcı olduğu için bu öğünler daha az açlık çeker.
Bir liste yap
Zaten iyi bir yaşam tarzına sahip olduğunuzu düşünen insanlardan biriyseniz ve hatanın nerede olduğunu bulmak zorsa, bir alışkanlık listesi yapmalısınız. Birkaç gün içinde ne yediğinizi yazmaya çalışın Egzersiz veya günlük spor alışkanlıklarınıza ek olarak nerede başarısız olabileceğinizi bilmek. Bu ortak listeyle, bu üç fazla kiloyu kaybetmek için nerede iyileştirebileceğinizi ve bir şeyleri değiştirebileceğinizi görebilirsiniz.
Her gün hareket et
Bazen üç kez spor yapmayı düşünüyoruz veya yoğun seanslarla başlıyoruz ve sonrasında da. Bizim için uygun olan şeylerle başlamak önemlidir, çünkü önemli olan aktif olmaktır. Bu nedenle, günde sadece yarım saat yürümek, merdiven çıkmak, küçük bir bisiklet yapmak veya evde karın egzersizi yapmakla ilgili olsa bile her gün hareket etmelisiniz. Daha güçlü ve daha çevik hissetmeye başlamak için her şey önemlidir. Spor bağımlılık yapar ve zamanla bu iyi hissetmek için günlük hareket etmeniz gerektiğini göreceksiniz.