Olumsuz düşünceler neredeyse kendiliğinden ortaya çıkabilir ancak bu nedenle özellikle psikolojik olmak üzere büyük rahatsızlıklara neden olabilirler. Kendileri gibi olumsuz bir şekilde etkileyeceklerdir, bu nedenle onlara mümkün olan en kısa sürede saldırmak uygundur.
Çünkü Onları çözemezsek, kaygı ve hatta depresyon hayatımızın bir parçası olabilir.. Çünkü onları kontrol edememek, olumsuz düşünceler aynı nitelikteki diğer birçok düşünceyi çekecektir. Durumunuz buysa endişelenmeyin çünkü onlara karşı durabilirsiniz.
En yaygın olumsuz düşünceler nelerdir
Durumları dramatize edin
Başımıza kötü bir şey gelse, yine de en kötüye gideriz. Yani, olumsuzdan beynimize hala en kötüsü olabileceğini kabul ettiriyoruz. Bu nedenle, neredeyse çıkmaz bir döngüdeyiz. Karmaşık da olsa bu kadar dramatize etmemeliyiz ve evet her durumun her anında iyiyi görmek, çünkü kesinlikle hepsinde olumlu bir şey olacak.
Her zaman aşırılıkları düşünün
Aşırılıkların her zaman kötü olduğu söylenir. Çünkü, ikisi arasında bir denge bulmalıyız. Siyah ya da beyaz, hayır demek gibi bir şey çünkü bize çok yarayan bir gri skala var. Kötü olan her şeye kendimizi kaptırmama ve o küçük güneş ışınını arama konusunda bir denge olacak.
Her zaman 'trajediler' görün
Biraz dramatizasyonla bağlantılı, ancak bazen her şey bizi aştığında geleceği ve ayrıca şimdiyi, önümüze konan her şeyi bir trajedi olarak görüyoruz. Bu nedenle, işe yaramayacağını veya yaptığımızın bir anlam ifade etmeyeceğini düşünmeye başlarız. Tam tersi! Henüz gerçekleşmediyse, neden bizi bekliyorsunuz? Bizi en çok etkileyecek olumsuz düşüncelerden biridir.
Kendi hakkında acımasız görüş
Olumsuz düşünceler, kendiniz hakkında oldukça olumsuz bir fikre sahip olmakla da bağlantılıdır. Görünüşe göre kendimizle savaşmak istiyoruz ve hayır, bu düşüncelere karşı savaşmalıyız ama elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız çünkü her birimiz benzersiziz.
genelleme eğilimi
Düzenli olarak başımıza bir şey geldiğinden, genellikle her zamanki gibi başımıza gelecekmiş gibi genelleme yapmak. Ama hayır, eğer bize bir şey olursa, tekrarlanması gerekmez ve bizim elimizdeyse, çok daha iyi çünkü bunun olmaması için mümkün olan her şeyi yapacağız. Orada tüm gücümüzle olumsuz düşüncelerle savaşmak zorunda kalacağız.
Her şey için seni suçluyorum
Bazen özellikle bir şey için suçlansak da, her şey için kendimizi suçlamamalıyız. Ancak olumsuz bir düşünce olarak en yaygın olanlardan biri olduğu doğrudur. Kendimize güvenmiyoruz ve bu nedenle kötü olan her şeyin etrafımızda olduğunu düşünüyoruz.
Olumsuz düşünceler nasıl kontrol edilir ve bunlardan kaçınılır
Gerçek şu ki, kaçınılması kolay bir şey değil ama onları kontrol altına alabiliriz. Bize biraz pahalıya mal olsa bile, buna değecek. her zaman söylenir ki Bu düşünceler aklımıza geldiğinde, onları yazmamız en iyisidir.. Çünkü belki de aklımızdan geçerken çok daha kötü görünebilirler ve bir kez yazıldığında ve analiz edildiğinde o kadar da fazla olmayacaklar.
Öte yandan, onları biraz çalışmalıyız, gerçekten o kadar kötü olup olmadıklarını veya bir çözümleri olup olmadığını analiz edin. Çünkü yaparlarsa, bu kadar endişelenmemeliyiz. Ayrıca, büyük çoğunluğun alacağı söylenmelidir. Onları kökünden söküp atabilmek, onları tersine çevirmektir. İyiyi, çözümü ve pozitifliği bulmaya çalışın. Perspektifleri değiştirmek, uygulayabileceğimiz en iyi ipuçlarından biridir. Bu tür düşünceler tekrarlandığında, bunun nedeni onların arkasında başka bir şeyin bulunmasıdır, bu yüzden bir çözüm bulma üzerine bahse girmenin zamanı gelmiştir ve belki de son sözü söyleyen profesyoneldir.