Dengeli beslenmenin her zaman sağlığımız için temel adımlardan biri olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, dengeli beslenmeye ek olarak daha az kalorili yiyecekleri bilmek istiyorsanız, bugün hakkında konuşuyoruz. en az yağlı balık. Beyaz balığın kilomuzu uzak tutmak için ideal olduğunu zaten biliyorsunuz.
Söylenmeli ki beyaz balık %2 yağ oranına sahiptir, bu nedenle ana yemeklerimizde yer almak için harika seçeneklerden biridir. Hiç kalorili olmadığı için besin açısından zengin olduğu için hayatımızda buna ihtiyacımız var. Ana balıkların ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız şimdi size anlatacağız.
Hangi balık daha az yağlı
En düşük yağlı balıklar beyaz balık olarak bilinir. Aralarında yapabiliriz mezgit, maymunbalığı veya taban ve horozu unutmadan hem hake hem de morina vurgulayın. Her türlü diyet için mükemmeldirler, çünkü yağları bir kenara bırakmanın yanı sıra su ve protein bazlı oldukları için bileşimleri bakımından zengindirler. Bu nedenle, her birinin her birinin en iyisinden her zaman yararlanabiliriz. Öte yandan lüferi de bir kenara bırakmak istemedik çünkü içlerinde de somon balığı var ve hiç şüphesiz menülerimizin temel gıdalarından biri. Omega-3 ve sayısız vitaminlerin yanı sıra mineraller içerir. Bu yüzden akılda tutulmalıdır.
En düşük kalorili balık nedir
En az yağlı balıkların hangileri olduğunu zaten biliyoruz, ancak yine de bunlardan hangisinin vücudunuza zar zor kalori sağlayacağını bilmek istiyorsanız, bunun hake olacağını söylemeliyiz. Yukarıda belirtilenlerin de eşit olduğu doğrudur. Ama geri hake, her 100 gram için sadece yaklaşık 70 kalori alacağını belirtmeliyiz.. 100 gramının bize 76 kalori vereceği morina balığını yakından takip ediyor. Tabii ki balığın kendisine ek olarak onu nasıl pişireceğimizi de düşünmemiz gerekiyor. Çünkü en güzeli bu kalorilerin tavan yapmasın diye fırınlanmış ya da pişirilmiş olmasıdır. Baharatlar ve doğal domates sosu ekleyerek kilomuzu koruyacağız ama her zaman çeşitli yiyecekler yiyoruz.
yemek için en sağlıklı balık nedir
Yorumladıklarımızın hepsi olmasına rağmen, uzmanlar bize sayısız fayda sağladığı için her zaman mevcut olması gereken bir konuda hemfikir: somon. En düşük yağlı balıklar arasında değildir çünkü 100 gramında 208 kalori bulunur. Ama evet, diğer yandan, bize sunduğu tüm besinlerle karşılaştırıyor. Diğerlerinin yanı sıra B12, D veya B3 vitamini içermesinin yanı sıra antioksidanlar içerir, tiroid hormonunu düzenler. Birçok proteini vardır, uykunun düzenlenmesinden sorumludur ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Bu nedenle, iş diyet yapmaya geldiğinde kesinlikle kendinizi profesyonellerin ellerine bıraktıysanız, bunun gibi bir balığı da dahil edeceklerdir. Çünkü diğerlerinden daha fazla kaloriye sahip olsa bile, her zaman dengeli bir tüketimden bahsediyoruz ve bize bıraktığı tüm pozitiflerle zirveye çıkacağız.
En düşük yağlı balık: Haftada kaç kez balık yemelisiniz?
Eh, kesin bir sayı yoktur, ancak bu satırlarda belirttiğimiz gibi, taban her zaman dengededir. Bu yüzden, haftada iki veya üç kez balık tüketilmesi tavsiye edilir. Böylece o zamanlarda elimizdeki çeşitlerin tadını çıkarabiliriz. Ancak o zamandan beri, sağlığımızın her zaman emin ellerde olmasını sağlayarak tüm büyük erdemlerini emeceğiz. Ve sen, haftada kaç kez balık yiyorsun?