Çift çeneyi ortadan kaldırmak için egzersiz

La çift ​​çene veya çift çene, tarafından üretilir çene yüzünde aşırı yağ, böylece bir kişinin çift çenesi varmış izlenimi vererek bir çizgi yavaş yavaş gelişir. Ondan nasıl kurtulabileceğinizi veya sahip değilseniz, nasıl önleyeceğinizi bilmek ister misiniz? Tüm yapman gereken yüz kaslarını çalıştır. Bugün size bazı küçük numaralar vereceğim, böylece bunları uygulamaya koyabilirsiniz.

Çift çeneden kurtulmak için egzersizler

  • Egzersiz 1: Tavana bakın Tek yapmanız gereken ayağa kalkmak ve sanki gökyüzüne ya da tavana bakıyormuş gibi başınızı olabildiğince geriye koymaktır. Sonra tavana bir öpücük atıyormuş gibi davranın ve bu hareketi 5 saniye boyunca tutun. Bu egzersizi günde 5 ila 10 kez yapın. Bunun için sadece dudaklarınızı kullanmanız gerekiyor, yüzün geri kalanının gevşetilmesi gerekiyor.
  • Egzersiz 2: Başınızı çevirin Bunu oturarak veya ayakta yapabilirsiniz, ancak sırtınızı her zaman düz tutmanız gerekir. Başınızı bir yandan diğer yana, omuzdan omuza çevirerek başlayın. Günde 5 defa yeterli olacak, hızlı gitmenize gerek yok, egzersizi orta hızda yapabilirsiniz.
  • Egzersiz 3: Ağzınızı açın Çok kolay, ağzınızı olabildiğince açmanız ve bu şekilde yaklaşık 10 saniye tutmanız gerekiyor. Bu alıştırmanın 10 tekrarını yapın.
  • Egzersiz 4: Sakız çiğneyin İnanılmaz görünüyor, ancak sakız çift çeneden kurtulmanıza yardımcı olur. Çiğnerken çene ve yüz kaslarınızın sürekli hareket etmesini sağlarsınız.
  • Egzersiz 5: Gülümseyin! Basit bir gülümseme hareketi, gıdı çenemize yardımcı olur. Gülümsediğimizde yüzümüzdeki kaslar çenemiz için harika bir egzersiz olacak şekilde gerilir. Gülüşümüz ne kadar geniş olursa, o kadar iyi sonuç alırız.
  • Günde sadece 5 dakikada yapabileceğiniz bu basit jestlerle gıdıdan kolayca kurtulabilirsiniz.


    İlk yorumu siz

    Yorumunuzu bırakın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

    *

    *

    1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
    2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
    3. Meşruiyet: Onayınız
    4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
    5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
    6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.