Doğum sonrası, kadınların hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendilerini özellikle savunmasız hissettikleri bir dönem olabilir. İyileşme yavaştır ve sizi 16 hafta içinde iyileşeceğinize inandırsalar da gerçek şu ki, doğum sonrası daha iyi hissetmeye başlamak için bir kadının en az bir yıla ihtiyacı vardır. Vücut birçok değişikliğe uğrar ve çok fazla acı ve strese maruz kaldı ve bu dikkate alınmalıdır. Yoga, kendinizi daha çabuk daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Burada doğum sonrası yoga yapmanın sizin için neden iyi bir karar olabileceğine dair bazı nedenlerden bahsedeceğiz. Hala nedenini bilmiyor musunuz? Okumaya devam et.
Vücudunuzu güçlendirin
Doğumdan sonra vücudunuzun dinlenmesi için zaman tanıdınız; Şimdi gücünüzü ve kas tonunuzu yeniden inşa etme zamanı. Temel kasları iyileştirmenin yanı sıra, genel güç oluşturmak günlük görevlerinizi daha az yorgunlukla tamamlamanıza yardımcı olabilir. ve hızla büyüyen bebeğinizi kaldırıp tutarken yaşayabileceğiniz kas ağrısını önleyebilir.
Kilo vermek
Kas yapmak da kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha fazla yağsız kas kütleniz olduğunda, dinlenme metabolizmanızı artırırsınız. Aslında, kas, toplam günlük enerji harcamanıza% 20 katkıda bulunur, bu da yağa kıyasla yalnızca% 5 katkıda bulunur.
Ancak henüz kilo almaya hazır olmadığınız için doğum sonrası yoga, başlangıç için nazik, düşük etkili bir yaklaşımdır. Aşağı bakan köpek, sandalye pozu ve savaşçı gibi pozlar bir temel oluşturmaya başlayabilir. Daha güçlü hissetmeye başladıkça biraz daha zorlu pozlar ekleyebilir, daha uzun süreler boyunca pratik yapabilir ve pratiğinizin hızını artırabilirsiniz.
Kendinizi öncelik listenizde ilk sıraya koyuyorsunuz
Bebek sahibi olduğunuzda, zamanınızın çoğunu küçük çocuğa bakmakla geçirirsiniz. Tüm bu beslenme, temizlik ve bakımla, kişisel bakım için çok az zaman kalıyor. Kendini unutmak ve başkalarını her zaman ilk sıraya koymak o kadar kolay olabilir ki ... bu sonuçta sana zarar verebilir ve seni hasta edebilir. Daha ne, Kendinizi iyi beslemiyorsanız başkalarını düzgün besleyemezsiniz.
Günlük doğum sonrası yoga pratiği, yenilenmek veya rahatlamak için sadece beş dakika olsa bile, zihninizi besleme ve kendinizi kabul etme ve şefkat uygulama şansınızdır. Birçok anne tüm zamanlarını yeni doğan bebekleriyle geçirmediği için suçlu hissederken, Fark etmedikleri şey, kendilerine ne kadar çok bakarlarsa, başkalarına da o kadar iyi bakabilecekleridir.
Diğer yeni annelerle tanışırsın
Düzenli bir doğum sonrası yoga dersine katılmanın eğlenceli bir yararı vardır: yeni anne arkadaşlar edinebilirsiniz! Yeni doğmuş bir bebekle bütün gün evde kalmak sizi yalnız bırakabilir, bu da depresyon ve anksiyete şansınızı artırabilir. Ayrıca sorularınız olabilir veya diğer annelerin yeni anneliğin yaygın endişeleriyle nasıl başa çıktıklarını merak edebilirsiniz.
Doğum sonrası yoga dersi, sizin gibi aynı sevinçleri ve endişeleri yaşayan kadınlarla dolu bir odadır. Birkaç sınıfa katıldıktan sonra, muhtemelen konuşmaktan hoşlandığınız bir anne veya anne grubu bulacaksınız. Bu sohbetler, bu heyecan verici zamanı atlatmanız için ihtiyacınız olan desteği size sağlayabilecek bilgeliğe ve paylaşılan arkadaşlığa götürür. ama çok stresli.