Doğal olarak nasıl daha fazla enerjiye sahip olunur

Daha fazla enerjiye sahip olmak

Mevsimler ve günler var yorgun ve bitkin hissediyoruz ve nedenini bilmiyoruz. Spesifik bir şey olabilir, rutinlerde bir değişiklik olabilir veya yaşam tarzımızın vücudumuzun enerji dolu hissetmesi için en iyisi olmaması da olabilir. Bu nedenle, doğal olarak daha fazla enerjiye sahip olmamıza yardımcı olan bazı şeyleri günden güne gözden geçirmeliyiz.

Çok enerji elde etmek için yapabileceğimiz şeyler doğal olarak günlük bazda. Her şey bir dengeye sahip olmak ve enerjimizi alıp bizim için iyi olmayan şeylerin ne olduğunu nasıl anlayacağımızı bilmek meselesidir.

Dinlenmenin önemi

Aklımızda tutmamız gereken ilk şeylerden biri, enerjiye sahip olmak için yorgun hissettiğimizde dinlenmemiz gerektiğidir. Daha az uyuyarak daha fazla şey yapabileceklerini düşünenler var ama gerçek şu ki yorgun bir beyin çok daha az verimli, bu yüzden iyi dinlenmediysek aynı verimliliğe sahip olmayacağız. Her zaman yapmak zorundasın molalara saygı gösterin ve gerekli saatleri uyumaya çalışın. Herkesin çoğu yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak bazıları daha az saatle sorun yaşamaz. Bu her kişiye bağlıdır, ancak bu geri kalanın kaliteli olmasını da sağlamaya çalışmalıyız. Yatağa gittiğimizde cep telefonu gibi cihazları bir kenara bırakıp gürültünün olmadığı bir yer bulmalıyız.

Yemek anahtardır

Daha fazla enerjiye sahip olmak

Yiyecek, siz farkında olmadan enerjinizi çalabilen sütunlardan bir diğeridir. The vücudun enerji dolu hissetmek için büyük bir dengeye ihtiyacı var. O anda ihtiyacımız olmayan şeyi yediğimizde, onu gerektiğinde kullanabilmemiz için biriktiğini biliriz. Ama yediğimiz her şey eşit derecede iyi değil. Sır dengede. Günde birkaç kez, bir kereden daha az yemek yemek her zaman daha tavsiye edilir. Ayrıca, bize enerji veren şey olduğu için diyete karmaşık karbonhidratlar ve iyi yağlar da eklemeliyiz. Vitaminler ve proteinler de daha az miktarda alınmalarına rağmen bize yardımcı olurlar. Daha sonra enerjinizi azaltan glikoz artışları ekleyen doymuş yağlar veya basit şekerler gibi gıdalardan kaçının.

Enerji içeceklerine dikkat edin

Belirli zamanlarda bize yardımcı olabilecek birçok enerji içeceği var ama onları kötüye kullanmamaya dikkat etmeliyiz. Bu tür içeceklerde çok miktarda kafein bulunur ve her zaman kafein içilmesi tavsiye edilmez. Hatta Enerjinin zirveye çıktığını hisseden ama sonrasında daha yorgun olanlar var veya kafein içmezseniz kendinizi kötü hissettiğiniz için, çünkü vücudunuz bir bağımlılık geliştirdi. Bu sadece kalp atış hızımızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda geceleri dinlenmemizi ve uyumamızı zorlaştırır, bu da ertesi gün daha yorgun olmamıza katkıda bulunur. Bu nedenle bu tür içecekler tavsiye edilmez. Gün içinde en iyi ihtimalle kendinizi makul miktarda kahve veya çay ile sınırlamalısınız.

egzersiz

Spor yapmak

Erken kalkarsak veya çok fiziksel bir işimiz varsa, günlük olarak spor yapmak zor görünebilir. Ama gerçek şu ki bu egzersiz iyi bir denge bulmaya ve bedeni ve zihni rahatlatmaya yardımcı olurBu, geceleri daha iyi dinlenmemize yardımcı olur. Aslında en çok tavsiye edilen şeylerden biridir. Ek olarak, günler geçtikçe daha fazla enerjiniz olduğunu ve spor rutininize devam etmek için daha fazla arzunuz olduğunu fark edeceksiniz, bu yüzden bu olumlu bir şey.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.