Bir kadının temeli ve ideolojisi her zaman kusursuz bir vücuda sahip olmaktır. Aslında, her birimizin sevmediğini başkaları büyüleyici bulabilir. Saçın şekli ve renginden, boyuna, göğsünün büyüklüğünden ve arkamızın büyüklüğünden sonsuz sayıda kusur bulabiliriz. Bu yüzden bazılarını gözden geçireceğiz. Düz bir popo nasıl gizleneceğine dair ipuçlarıBazı kadınlar için bir avantaj olabileceğinden, diğerleri için gerçek bir sorun haline gelir.
Kusurları gizle bıçağın altına girmedenÇoğumuz için pahalı bir iş. Oldukça düz bir kıçınız varsa ve onu saklamak istiyorsanız, her ne olursa olsun, kullanışlı olacak bir dizi ipucu ile size yardımcı olabiliriz.
Hangi kıyafetleri giyerim?
Düz bir popoya sahip olmak giyinirken avantaj sağlayabilir. Genel olarak, uyarlanabilecek sonsuz kombinasyon olduğundan, pratik olarak her şeyi giymekte bir sorun yoktur. Sorun, diğerlerinden daha iyi veya daha kötü hissettiren bazı giysiler olduğunda ortaya çıkar.. Bunun için giyinirken düz bir popo nasıl gizlenir onu inceleyeceğiz.
etek ve pantolon
Pantolon ve eteklerdüşük belli, beyaz veya desenli. Cepleri de varsa ve bunlar başka renklerdeyse, çok daha iyi. Eteklere gelince, dizlerinizin yüksekliğinde ise size çok daha iyi uyacaktır.
Kot her zaman cepleri olmalıBunlar düz kıçın farklı bir görüntüsünü yaratır, ona biraz daha hacim verir, deneyin ve farkı göreceksiniz. Bunların bir çeşit süsü varsa, onu bana taksan iyi olur.
bol pantolon onlar da iyi çalışıyor. Pantolonları çok daha sıkı tuttukları için çok daha güçlü arkalarda giyilmeleri gerektiğinde gerçekten tam tersi bir etkiye sahipler. Olanları ara geniş ve düz ve orta belli. Bu sayede figürü çok daha bütünleştirecek ve arka şekli öne çıkarmayacaktır. Çan dipleri çıktı, ters etki yaptıkları için
Pantolon sarkık dart ve dart bel sayesinde hacim de sunarlar. Sıkıdırlar, ancak popo ve baldırların şeklini çok daha fazla gizlerler. Ayrıca açık renkler tercih ederseniz çok daha iyi olacaktır.
ayak bileği pantolon onlar da harika çalışıyor. Cımbızınız varsa, hacim veren kumaşlar ve düz değil, çanta benzeri şekiller ile bunlar da doğru bir seçenektir.
olanlar da çok iyi tip jogging yapan baskılar. Sevdikleri tüm aksesuarlara sahipler, kareler, yüksek bel ve cımbız.
dar pantolon tozluk veya sıska tip O alana çok yakışıyorlar. Gizlemek için biraz daha uzun bir gömlek veya süveter ile kapatılabilir ama dikkatli olmalısınız. sadece zorunda kalçanın 10 cm altına kadar örtün, daha uzunsa beğenmediğiniz bir etki yaratabilir hatta sizi çok daha aşağılara çekebilir.
kloş etekler mükemmel temsil edilen hacim tarafından. Kumaşları sıkı olmadığı için harika görünüyorlar. Ayrıca damgalı veya resimli resimleri varsa çok daha iyi giyinirler.
Bu tür giysiler kaçamak etkisi Ayrıca idealdirler, fırfırları varsa belde çok daha fazla hacim yaratacak ve bu optik yanılsama ile konturları çok daha fazla bulanıklaştıracaktır.
Pileli ve dolgun etekler Gurur verici bir etkiye sahip olacaklar. Yatay çizgiler olan veya desen içeren herhangi bir şey hacim hissi verecektir.
Diğer giysi türleri
Elbiseler çok dar olmak zorunda değil ama tunik şeklinde. Mümkünse omuzlardan dizlere veya ayaklara kadar düz kesimli olanlar.
Yüksek külot veya kayış giymeyin, en iyi culotte, bu da düz kıçı çok iyi gizler. Sıkı olmayan, oldukça geniş ve belde kemerli etekler. Bu küçük ipuçları ile probleminizi çok iyi gizleyebileceksiniz.
Düz popoyu tonlamak için egzersizler
Evde mükemmel bir şekilde yapmanızı önerdiğimiz egzersizleri sabit tutmanızı tavsiye ederiz çünkü sonuçları birkaç ay içinde fark edeceksiniz. Kalçanız daha sıkı ve daha yüksek olacak çünkü kaslar daha sıkı olacak.
- Yarım çömelme: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınızı düz tutun ve poponuzu biraz dışarıda tutun. Sıkı bir karın ile göğsünüzü düz bırakın ve dümdüz karşıya bakın. Bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla bükün. Gerçekleştirmek 15 tekrardan oluşan üç seri.
- Tam çömelme: Bir öncekiyle aynı, ancak kalçalarınız neredeyse topuklarınıza değene kadar dizlerinizi bükmeniz gerekiyor. 10 tekrarlı üç set yapın.
- Ağırlık ile çömelme. Öncekilerle aynı şekilde, ancak ağırlık ekleyerek bu durumda dambıl olabilirler. Yeni başlayanlar için 2 ila 4 kilo, orta seviyeler için 4 ila 8 kilo arası. Ağırlık merkezi bu şekilde egzersizi çok daha zorlaştıracak, ancak faydaları çok daha belirgin hale getirecektir. yapacağız 40 saniye boyunca.
- Ölü ağırlık. Bu egzersiz vücudun arkasını çalıştırmak için idealdir. tamamlandı bir ağırlık çubuğu yardımıyla. Ayakta, ayaklarınız kalça genişliğinde açıkken yapmalısınız. Kollarınızı uzatarak barı tutun ve kalçalarınızı öne doğru bükerken ve dizlerinizi hafifçe bükerken kalça kaslarınızı sıkın. Çubuğu mümkün olduğunca yere indirmeniz ve kalçaları geriye doğru itin ve sırtınızı düz tutun. Biz yapmak Her biri 3 ila 8 tekrardan oluşan 12 seri.
- Hamle: Dik dururken, topuk yerden hafifçe yukarıda olacak şekilde bir ayağınızı öne ve diğerini arkaya koyun. Ardından düz bir sırt ve sıkı bir karın ile ellerinizi belinize koyun. Dizlerinizi bükün, kalçalarınızı ve poponuzu indirin, ancak sırtınızı düz tutun. yapar her ayağı 10 tekrardan oluşan iki seri.
- Bacağınızı yana doğru bükerek egzersiz yapın. Kolları başın üzerine kaldırıyoruz ve fleksiyondaki diz yana doğru indirilmelidir. Süspansiyon hareketleri ileri ve geri, yukarı ve aşağı giderek kalça kasını harekete geçirerek yapılacaktır. gerçekleştirilecek Her bacakta 20 egzersiz.
- Yükseklik: Bir matın üzerine uzanın ve dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere dayayın. Paralel ve kalçanızın genişliğinde olmalıdırlar. Sıkı bir karınla, yavaşça hava alırken kalçalarınızı kaldırın ve gluteal kasları sıkın. 5 saniye bu pozisyonda kalın ve havayı dışarı atmak için kalçalarınızı aşağı indirin. Sırtınızı daima düz tutmayı unutmayın. yapar 4 seri 15 tekrar.
- Bacak ile kalça kaldırma. Önceki egzersizde olduğu gibi kalça kaldırmalardır. Egzersizi çok daha yoğun hale getirmek için ayaklarınızı yere koymanız, kalçalarınızı kaldırmanız ve ardından bir bacağınızı kaldırmanız gerekir.
- Kutu ile adım atın. Bu egzersiz Step up ama yerleştirerek bir ayak bir kutu üzerinde ve düz bir sırt ile. Kollarınızı düzeltin ve ardından diğer ayağınızı kutuya doğru getirmek için vücudunuzu kaldırın. Yukarı çıkan ayak tam olarak desteklenmemeli, daha ziyade ayak parmağı olmalıdır. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi tekrarlayın. yapılır Her birinde 3 egzersiz bulunan 10 seri.
- Yürüyüş, kalça kaslarını güçlendirmek için idealdir. Koşmak veya yürümek kalori ve yağ yakar, aynı zamanda kalça boyutunu da güçlendirir. arasında yürümeniz önerilir. Günde 10.000 ve 15.000 adım, ama daha fazla adım olabilirse, çok daha iyi.
Düz kıçını saklamak için ne tür hileler izliyorsun?