Günde kaç saatinizi cep telefonunuza bakarak geçirdiğinizi biliyor musunuz? İspanya, internete bağlanan teknolojik cihazların en fazla olduğu ülkelerden biri ve araştırmalar, günde ortalama üç saat Ekran karşısında ortalama 25 yaş altı gençler arasında artan bir ortalama var.
İş için saatlerce cep telefonunun başında vakit geçirenler var ama çoğumuz boş zamanlarımızda da cep telefonumuza yapışık yaşıyoruz. Belki de bir değişiklik önermenin, buna ne kadar zaman ayırdığınızın ve bunun için nelerden vazgeçtiğinizin daha fazla farkına varmanın zamanı gelmiştir. Yaşam tarzınızı değiştirin! Zamanı azaltın Cep telefonunuza bakarak ne harcıyorsunuz?
Ekran karşısında kaç saat geçirdiğinizi öğrenin
Cep telefonumuza bakarak günde ne kadar zaman harcadığımızı keşfedin Bu çok açıklayıcı. Saat sayısını bilerek ekran karşısında çok fazla vakit geçirip geçirmediğinizi belirleyebilir ve gerekli olduğunu düşünüyorsanız alışkanlıklarınızı değiştirecek adımlar atabilirsiniz.
Çoğu cihazda bu bilgiyi bilmek çok basittir çünkü hem Android hem de iOS Bunu sağlayan yerel seçenekleri içerirler ve bunun için sonsuz uygulamalar indirmenize gerek kalmaz. Android'de tek yapmanız gereken 'Ayarlar - Dijital Denge ve Ebeveyn Kontrolü'ne gidip 'Dijital Denge araçlarınız' bölümünde 'Verilerinizi gösterin' seçeneğine tıklamak. iOS'ta da benzer süreç; Bu bilgiyi 'Ayarlar-Kullanım süresi' bölümünden kontrol edebilirsiniz.
Cep telefonunuzda bu seçenek yok mu? Merak etme Google Play'den indirebilirsiniz. Hem yerel hem de harici olanlar, mobil ekranınızın önünde geçirdiğiniz süreyi bilmenizin yanı sıra, ekranın kilidini kaç kez açtığınız, en çok hangi uygulamalarda vakit geçirdiğiniz gibi diğer önemli verileri de size sağlayacaktır. zamanı geldi. Ve evet, isterseniz onu kontrol etmenize de olanak tanır!
limit koymak
Bahar, sınırlar koymak ve telefonunuza bakarak harcadığınız zamanı azaltmak için harika bir zamandır. Size daha önce de söylediğimiz gibi, uygulamanın kendisi, bahsedilen tüm verileri bilmenin yanı sıra, amacı olan eylemleri gerçekleştirmenize de olanak tanır. Cep telefonu kullanımınızı sınırlayın.
Örneğin şunları yapabilirsiniz: seçili uygulamaları duraklat belirli bir süre boyunca. Bunları kullanamayacaksınız (her ne kadar her şey tersine çevrilebilir olsa da) ve bu uygulamaların sizi uyaran ve yaptığınız işten uzaklaştıran bildirimler göndermesini engellemiş olacaksınız.
Bu uygulama aynı zamanda size yardımcı olabilir uyku programınızı düzenleyin. Cep telefonunuzun ekranını kaydırdığınız için gerekenden daha geç uykuya mı dalıyorsunuz? Günaha düşmeye çalışmak için uygulamada zemin saatlerini ayarlayın. Kimse sizi rahatsız etmeyecek ve ekranın kilidini her açmaya çalıştığınızda, telefon sizi günaha girmekten uzak tutmaya çalışacaktır.
Her uygulamanın kendine has özellikleri vardır ve bazı harici alternatifler de mevcuttur. Çok sayıda konfigürasyona izin verirler. Delirme! Bir şeye odaklanmak istediğinizde uygulamaları duraklatarak başlayın. Yapmanız gereken önemli bir işiniz olduğundan, yürüyüşe çıkıp bağlantınızı kesmek istediğinizden veya birisiyle sohbet etmek istediğinizden olabilir. Ve cep telefonunuzun uyku saatlerinize saygı duymanıza yardımcı olmasına izin verin.
Neden ilkbaharda?
Neden bunun sınırları belirlemek ve telefonlarımıza bakarak harcadığımız zamanı azaltmak için iyi bir zaman olduğunu düşünüyoruz? Çünkü güzel havaların gelmesiyle sosyal hayatımız genişleme eğilimindedir Bu da şüphesiz dikkatimizin dağılmasına ve cep telefonumuzu daha az kullanmamıza katkıda bulunuyor.
Güzel hava aynı zamanda çok sayıda etkinlik gerçekleştirmemize de olanak tanıyor açık hava etkinlikleri. Ve hayır, çoğu zaman bunları gerçekleştirmek için cep telefonuna ihtiyacımız olmuyor. Ne yaptığınıza odaklanın Her anın tadını çıkarın. Bunu diğerleriyle paylaşmak için zamanınız olacak.
Hiç cep telefonu kullanımınızı sınırlamayı ve daha sağlıklı dijital alışkanlıklar edinmeyi düşündünüz mü? İlk başta bunun sıkıcı olduğunu inkar etmeyeceğim; Zaman zaman cep telefonumuza bakmamız veya herhangi bir olumsuzluk karşısında ona başvurmamız o kadar normal ki, bu alışkanlığı değiştirmek hiç de kolay değil. Ancak ikinci haftadan itibaren seçenekleri akıllıca yapılandırırsanız insan belli bir özgürleşme hisseder.