Bisiklete binmenin beden, zihin ve hatta çevre için birçok faydası vardır. Egzersiz yapmanın en eğlenceli yollarından biridir, çünkü forma girerken doğanın tadını çıkarabilir ve antrenman yaptığınızı bile anlamadan forma girebilirsiniz. Sabit bir bisikletle egzersiz yapsanız bile, kolay, hesaplı ve çok etkili bir aktivite yapacaksınız.
Tüm vücudu forma sokmak ve genel olarak sağlığı iyileştirmek için vücudu hareket ettirmeniz gerekir, bu tekrar etmekten bıkmayacağımız bir şeydir. Kilo vermek zorunda olmasanız bile, zaten oldukça sağlıklı olsanız bile, geçen zamanın büyük bir etkisi olmamasının tek yolu egzersiz yapmaktır. Çünkü fiziksel aktivite, iyi alışkanlıklarla dolu bir yaşamın önemli bir anahtarıdır.
bisiklet sürmenin faydaları
En iyi ve en eksiksiz olanlardan biridir. ejercicios çünkü tüm vücudun dolaşımını harekete geçirir. Bu nedenle bir yaralanma meydana geldiğinde rehabilitasyonda önerilen ilk egzersiz bisiklete, özellikle egzersiz bisikletine binmektir. Ancak bisiklet sürmenin tüm avantajlarından gerçekten yararlanmak için ara sıra bisiklet sürmek yeterli değildir. Haftada en az 30 kez en az 2 dakika pratik yapmak gereklidir. ve iyi bir yoğunlukta. Bunu yaparsanız, bisiklet sürmenin tüm bu fiziksel ve zihinsel sağlık yararlarından yararlanabileceksiniz.
sırtını güçlendiriyorsun
Fiziksel ve duygusal olarak kendi üzerinde büyük bir yük taşır. Tüm gerginlikler sırta, endişelere ve hepsinden önemlisi kötü duruşlara, fazla kilolara ve vücut yapısının tüm sorunlarına yansır. Sırtın tipik ağrı ve ağrılarından kaçınmak için, Onu tonlayan ve güçlendiren bir egzersiz yapmak çok önemlidir.. Bunun için bisiklet sürmek yapılabilecek en iyi egzersizlerden biridir.
daha güçlü bir kalp
Düzenli olarak bisiklete binerek doğal olarak direnci artıracaksınız. Bu, kalbinizin daha fazla güçle kan pompalamasını sağlar, bu da tüm vücudunuzun oksijeni daha etkili bir şekilde alacağı anlamına gelir. Yani bisiklet sürdüğünüzde kalbinizin direncini ve gücünü çalışmakdolaşım sistemi gibi. Ayrıca düzenli olarak uygulanan bu egzersiz, dinlenirken kalp atış hızınızı düşürmenize olanak tanır. Bu, herhangi bir günlük aktiviteyi gerçekleştirirken daha fazla dirence sahip olacağınız anlamına gelir.
Vücudunuz hastalığa karşı çalışmaya daha hazır
Bisiklete binmek de daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur çünkü vücudunuz sağlığa saldıran bakterilere karşı savaşan hücreler üretir. Yani bağışıklık sistemi güçlenir. Ek olarak, kan şekeri seviyeleri stabilize edilir ve kontrol edilir ve böylece kalp hastalığı olasılığı azalır veya tip 2 diyabet.
her şekilde daha mutlu
Evde veya spor merkezinde bisiklete binmeye başladığınızda, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak fiziksel bir gelişme geliştirmeye başlarsınız. Bir yandan fiziksel olarak daha iyi hissediyorsun, vücudun etkilerini fark etmeye başlıyor ve nasıl olduğunu görüyorsun. selüliti iyileştirin ve vücudunuz daha ince ve daha belirgin görünür. Duygusal düzeyde, stres azalır, kendinizi daha motive hissedersiniz ve antrenman yapma isteğiniz giderek artar.
Siz de sokakta bisiklet sürmeye başlarsanız, doğa sporlarının tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz. Mümkün olduğunda arabayı park halinde bırakmak için işe bisikletle gitmeyi bile düşünebilirsiniz. Size fiziksel olarak yardım etmenin yanı sıra, zamandan ve paradan büyük ölçüde tasarruf etmenizi sağlayacak bir şey. unutmadan önemli ekolojik etki, bu da esenlik duygunuzu artırır.
Kısacası, vücudun genç ve sağlıklı kalması için aktiviteye ihtiyacı olduğu için, egzersiz yapmak için iyi olmak gerekir. Ayrıca birçok yönden gelişmenize yardımcı olacak bir spor türü seçerseniz, her gün mazeretsiz yapmak için motivasyon bulacaksınız.