Bir çiftle tartışırken, bir şeyleri nasıl söylediğiniz, tam olarak ne söylediğinizden daha önemlidir. Saygılı, sakince ve daha sakin bir tonda konuştuğunuzda, bir sohbette işler çok yoğun ve olumsuz bir şekilde yapıldığından çok daha iyi sonuçlanır. Bu anlamda partnerinizle aşktan konuşabilmeniz için bu ipuçlarını takip etmeniz önemlidir.
Kısa ve öz olun
Partnerinizin uzun bir konuşma yapmadan daha iyi anlayabilmesi için konuya bakış açınızı tek bir cümleyle yoğunlaştırın. Birisi bir konu hakkında çok fazla konuştuğunda, çığ bir dağdan aşağıya iniyormuş gibi hissedebilir. Bu, partnerinizin her zaman müdahale etmek istemesine ve konuşmanıza izin vermemesine neden olabilir. Bunun yerine, partnerinizin biraz rahatlamasını ve söylediklerinize yansıdığını hissettiren bir dua söylemek daha iyidir. Bunu yapmak, acı veren duygular hakkında konuşurken eşinizi yanınızda tutar.
Derin nefes alarak sakin olun
Derin nefes aldığınızda sinir sisteminizi düzenlersiniz. Bu sizi sorunla ilgili en derin duygularınıza yaklaştırır ve partnerinizle bağlantı kurmanızı sağlar. En yoğun ve olumsuz duygularınızın sizi ele geçirmeye başladığını fark ettiğinizde, sohbeti duraklatın, derin bir nefes alın ve zihninizi ve bedeninizi gevşetin.
Sevgiyle konuş
Kararlı çiftler, bir çatışma sırasında her olumsuz etkileşim için 5 olumlu etkileşime sahiptir. Partnerinizle bir tartışma içindeyken, olumlu yorumlar ekleyin, bir örnek şöyle olabilir: "Seni çok seviyorum, ancak bazen hüsrana uğramış olsam da ..." veya ayrıca: "Bunu birlikte çözmek için kalbim sende."
Kazanmak için teslim olun
Çatışmada partneriniz muhtemelen bir ret bekliyor, bu yüzden çatışmaya bakış açınızı koruduğunuzda ve deneyimlerini merak ettiğinizde, olumsuz otomatik düşüncelerini etkisiz hale getirin. Bunu, aşağıdaki gibi açık uçlu sorular sorarak yapabilirsiniz: «Bu senin için gerçekten önemli görünüyor. Nedenini anlamama yardım eder misin? »
Duygusal rahatlama ile liderlik
Partneriniz bir şeye tepki gösterdiğinde duygusal güvence sunun ve onun sakin kalmasına yardımcı olma rolünüzü kabul edin. Bunu aşağıdaki gibi şeyler söyleyerek yapabilirsiniz:
- Yaptığım şeye bu kadar kızdığını bilmiyordum, seni böyle hissettirdiğim için üzgünüm.
- Bunun zor bir sohbet olduğunu biliyorum ama ilişkinin zarar göreceğinden endişe etmeden ne hissettiğimizi ifade edebilmemizi istiyorum.
Partneriniz hakkında düşünme şekliniz, ona nasıl tepki verdiğinizi etkiler. Çatışma sırasında, sizi ne kadar sevdiklerini ve önemsediklerini unutmayın. Kendinize, bu zor sohbetin birbirinizi derinden önemsediğinizin ve ilişkinizin gelişeceğinin bir işareti olduğunu kendinize anlatmanız gerekecek. Bu düşünceler sakin kalmanıza ve şimdiki zamanınızda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Bunları çatışma konuşmanıza ustaca uygulayarak, siz ve eşiniz, birbirinizin eksikliklerini ve kusurlarını vurgulamak yerine, sıcaklık ve sevgiyi ifade eden olgun bir diyaloğa sahip olma olasılığınız daha yüksektir.