Yaz aylarında kilo almamak için 5 numara

Yaz aylarında hidrasyon

Yazın gelmesini şimdiden sabırsızlıkla bekliyoruz! Güneşli günler, plajda veya havuzda geçirilen uzun günler ve genel olarak rahatlatıcı. Ama şu bir gerçek ki, tüm bunlar gelip çattığında, bir de tatil geldiğinde aşırılıklar kapımızı çalıyor. Buradan Günlük hayatınıza çok fazla kalori eklemek istemiyorsanız yaz aylarında kilo almamanız için bir dizi püf noktamız var..

Elbette keyif almalı ve kendimizi şımartmalıyız çünkü bunu fazlasıyla hak ediyoruz. Ancak çoğu zaman bir dizi adımı veya tavsiyeyi takip etmekten zarar gelmez. Böylece her zaman temiz bir vicdana sahip olabilirsiniz ve vücudunuz da bunu size geri verecektir. yaz mevsiminin anlamı olabilecek fazla kiloları geride bırakmak.

Yaz aylarında kilo almamanın püf noktaları: Kendi dondurmanızı yapın!

Dondurma herkesin en sevdiği tatlılardan biridir. Bu nedenle yaz aylarında neredeyse her gün tüketiyoruz ve biraz dikkatli olmazsak kaloriler vücudumuzda depolanmaya başlayacak. Bu nedenle onları bir kenara bırakmak istemediğimiz için daha sağlıklı olmaları için elimizden geleni yapmamız gerekiyor. Süpermarkette her zaman oldukça uygun fiyatlı seçenekler vardır, ancak öte yandan bunları ev yapımı yapmaktan daha iyi bir şey yoktur.. Doğal yoğurt ve dilediğiniz meyve ile artık hem sağlıklı hem de daha önce hiç yemediğiniz kadar keyifle tüketebileceğiniz enfes bir tatlıya sahip olabilirsiniz.

yaz aylarında egzersiz

Hareket etmek için güzel havalardan yararlanın

En sıcak saatlerden her zaman kaçınmamız gerektiği doğrudur ancak genel olarak hareket etmek ve günün avantajlarından yararlanmak tavsiye edilir. Çünkü tatiller dinlenmek içindir biliyoruz ama yürüyüşe çıkmak ya da biraz yüzmek, yürüyüş yapmak vb. gibi bir şey yok.. Yaz ayları bize diğer mevsimlerde gerçekleştiremeyeceğimiz bir dizi aktiviteyi öneriyor. Bu yüzden bundan faydalanmalı ve vücudumuza hak ettiği şekilde oksijen vermeye devam etmeliyiz. Her gün hareket ediyorsanız, aklınızdaki ikramlardan herhangi birinin tadını çıkarmanız önemli değil.

Yemek zamanlarına saygı göstermeye çalışın

Hayatımızdaki programları sürdürmek aynı zamanda vücudumuzun buna alışmasını ve fazla üzülmemesini de sağlar. Dolayısıyla yazın da devam etmek gibisi yok. Yaz aylarında kilo almayı önlemenin püf noktalarından bir diğeri çünkü bu şekilde ana yemeklere çok aç varmayacağız. Bu öğünlerin önemli olduğunu unutmayın, ancak açlığı sakinleştirmek için sabah ve ikindi saatlerinde sağlıklı bir atıştırmalık da yemelisiniz.

Mevsim meyveleri

Yaz aylarında kilo almamanın bir diğer yolu da mevsim meyvelerinin tadını çıkarmaktır.

Dondurma gibi tatlıları sevdiğimizi daha önce görmüş olsak da, Meyvelerin tadını çıkarma fırsatını kaçıramayız. Çünkü yaz aylarında bize gelen ve daha sonra belki de bu kadar basit bir şekilde ulaşamayacağımız pek çok şey var. Havalar sıcakken hem karpuz hem de kavun çok daha fazla tercih ediliyor. Kayısı, erik veya çilek tamamen çiçek açacak. Peki her gün keyifle tüketebileceğiniz bir meyve salatasına ne dersiniz?

Her zaman çok sulu kalın

Şüphesiz sıvı alımı da temeldir. İlk çünkü vücut ısısını düzenler ve aynı zamanda organlarla ilgilendiğinden ve iyi sindirimi sürdürdüğünden ve cildimiz daha elastik ve mükemmel görünecek. Bu nedenle her zaman ana içeceklerden biri olarak suyu tercih edin. Tabii ki, sıcak günlerde ve sağlıklı bir tarzı korumak için her zaman mükemmel bir alternatif olan granita ve hatta gazpacho'yu da tercih edebilirsiniz. Doğal meyve suları da müttefikiniz olabilir, ancak bunları her zaman başrolde olacak su ile birleştirmelisiniz. Yaz aylarında kilo almamak için hangi püf noktalarını takip ediyorsunuz?


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.