Sağlıklı olmak bazen bir şans meselesidir, çünkü genlerin bununla çok ilgisi vardır, ancak aynı zamanda yönettiğimiz yaşam tarzıyla da alakalı ve yaptığımız her şeyle. Her jest ve her alışkanlık vücudumuzu etkiler ve kısa veya uzun vadede bizi etkiler, bu nedenle sağlıklı olmak ve yaşlılığa ulaşmamızı sağlayan sağlıklı bir yaşam sürmek için bazı şeyler yapmamız gerektiğini unutmamalıyız. iyi bir yaşam tarzı.
Görelim Uzun vadede sağlıklı olmak için her gün yapmanız gereken beş şey. Bu uzun mesafeli bir yarış ve bir günden diğerine kendinizi daha iyi hissettiren harika jestler işe yaramaz. Sağlıklı bir yaşam sürmek için mutlaka bir şeyler yapmalısınız. Bu tür şeyler yaşam tarzınızın bir parçasıdır ve kendinize bakmanıza izin veren günlük jestlerdir.
Dinlendirici dinlenme
Günden güne iyileşmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için mutlaka dinlenmek gerekir ki hem bedenin hem de zihnin iyileşmesi için. Bu iyi uyumazsak daha yorgun olduğumuzu kanıtladı, konsantre ve stresli. Yani mesele sadece belirli saatlerde uyumak değil, geri kalanı kaliteli. Odadaki her şeyin dinlenmeye elverişli olmasına çalışın. Ekranlardan kaçının ve iyi uyumamanıza neden olacağından televizyonu açmayın. Dinlenmenize ve odanın sıcaklığını hesaba katmanıza yardımcı olacak iyi bir yatağa yatırım yapın. Rahatlatıcı bir koku veya dinlenmenize yardımcı olan sesler gibi bazı şeylerle kendinize yardımcı olabilirsiniz. Mekanı hazırlamak önemlidir, ancak sizi harekete geçireceği için büyük akşam yemeklerinden kaçınmalı ve yatma vaktinde egzersiz yapmalısınız. Tüm bunlarla iyi uyuyamıyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekebilir.
Dengeli beslenme
Hepimiz dengeli beslenmenin ne olduğunu biliyoruz. Günlük meyve ve sebze almalısınızen zararlı oldukları için işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yanı sıra. Fazlalık istiyorsanız, sadece zamanında olmalı, günlük değil. Günlük olarak fazla tuz, yağ veya şekerden kaçınarak hafif ve çeşitli öğünler yemelisiniz. Daha doğal yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğrenirseniz, zamanla fazla şeker veya yağlı yiyecekler yemenize gerek kalmayacak ve nasıl daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. İyi bir beslenme, iyi bir bağırsak geçişine, sağlığa ve iyi bir sindirime sahip olmamıza yardımcı olur.
Her gün spor yap
Mayıs her gün yoğun bir spor yapmak istemiyorumama her gün egzersiz yapabilir ve hareket edebilirsiniz. İyi bir hızda yürümek, esnemek veya güçlenmek için bazı egzersizler yapmak olsa bile egzersiz yapmanız önemlidir. Önemli olan bütün gün oturmak ya da hiçbir şey yapmamaktır, çünkü sonunda küçük hareketler bile önemlidir ve daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur. Sevdiğinizi bulmaya çalışın, çeşitli sporlar yapın ve keyfini çıkarın.
Su iç
Hepimizin şekerli içecekleri ve hatta alkol içerenleri sevdiğimiz doğru olsa da, gerçek şu ki içebileceğimiz en sağlıklı şey su. Günlük su içmek çok önemlidir Vücudumuzun buna ihtiyacı var. Aynı zamanda sağlıklı oldukları için şeker eklemeden infüzyon yapabilir veya suya limon dilimi ekleyebilirsiniz. Bütün bunlar daha fazla içmenize ve biraz tat vermenize yardımcı olur.
Stresten kaçınmak
Günümüz toplumunda bu çok zordur, ancak sahip olduğumuz, hatta hastalanabileceğimiz üretken olmayan stres düzeylerini düşürmek gerekir. The stres bir problem kaynağıdır ve bu nedenle onu kontrol etmeyi öğrenmeliyiz.