Noel tatilinden sonra da gelir ünlü ocak yokuşu, genellikle başvurduğumuz bir ifade ekonomik kriz birçok insanın içinden geçtiği ve onları “kemerlerini sıkmaya” zorlayan. Bununla birlikte, çoğu durumda ekonomik bir meseleden çok daha fazlasıdır. Ocak yokuşunu yönetmeyi ve aşmayı öğrenmek de ruh sağlığımız için bir zorunluluk haline geliyor.
sana maliyeti var mı rutine geri dön Noel'den sonra mı? Bayramlarda yapılan kedilerden sonra kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Bu tür duygulara sahipseniz, ünlü Ocak yokuşu sizin için ekonomik bir meseleden çok daha fazlası. Bunu nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz? Size yardımcı olabileceğine inandığımız bazı anahtarları sizinle paylaşıyoruz.
alışılmış duygular
Noel tatilinden sonra bazı yaygın duygular bizi engelliyor rutine dönüşle yüzleşmek %100'e. Onları tanımlamak ve kökenlerinin farkında olmak, onları nasıl yöneteceğinizi bilmenin anahtarıdır. Bunlar en sık görülenlerden bazılarıdır:
- Nostalji ve hüzün. Noel, geriye bakıp artık orada olmayan insanları hatırlama eğiliminde olduğumuz bir zamandır. Bize belirli bir nostalji ve hüzün hissettirebilen, ancak bu ille de kötü olmayan anılar. Aynı zamanda geçtiğimiz yıl yaşadıklarımızın muhasebesini yaptığımız bir dönem; olmak istediğimiz yerde olmadığımızın farkına varmamızı sağlayan bir dönüm noktası. Onunla özdeşleştiğinizi hissediyor musunuz?
- Suçluluk. Neden bu kadar çok para harcadım? Neden her yıl aynı şeye düşüyorum? Limit koymayı bilmiyor musun? Kendinize bu soruları soruyorsanız, bunun nedeni geçen Noel'de verdiğiniz kararlardan dolayı kendinizi suçlu hissetmenizdir.
- Hüsran. «Başkaları için elimden geleni yapıyorum ve kimse benim için yapmıyor...», «Her zaman her şeyi ben hallederim... »Bazen söz konusu suçluluk duygusu, kendimizi kandırdığımızı hissetmenin hüsranıyla birleşir. bu konuda yalnızız, verdiğimiz kadarını alamıyoruz
Nasıl yönetilir?
Noel'den sonra sık sık yaşanan bu duygular hepimizi aynı şekilde etkilemez ve her zaman da yüklemez. Ama bu olduğunda ve ilerlememizi engelle konu ile ilgili harekete geçilmesi ve harekete geçilmesi gerekmektedir. Önce duygulara yer vermek, ikincisi onlar için sorumluluk almak. Ama nasıl?
- Duygulara yer verin. Ocak zor bir ay olabilir. İşe dönüş ve sorumluluklar, diğer olumsuz duygularla bağlantılıysa bizi bunaltabilir. Bununla başa çıkmanın anahtarı da bunların farkında olmak ve Ocak ayının yeni sorumluluklar kazanılacağı bir ay olduğunu kabullenmek. Birkaç günlüğüne bu "olması gerekenleri" unutun ve halihazırda rutininizde olan şeylere odaklanın.
- Uygun fiyatlı bir rutin oluşturun. Bir rutine sahip olmak, işlerimize daha fazla bağlılık kazanmamıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu rutin sadece uygun fiyatlı olmamalı, aynı zamanda Ocak ayını daha katlanılabilir kılmak için bazı hoş aktiviteler içermelidir. İkincisi de gereklidir, böylece bir yıl sonra hala aynı şeyi yaptığınızı hissetmeniz durumunda hayal kırıklığı yaratır, bununla mücadele edebilirsiniz.
- İmkansız amaçları dışlayın. Bize sürekli olarak "kim isterse başarabilir", "çaba her zaman sonuç verir" gibi sözler satmaya çalışırlar. Unut onları! Hedeflerinizi ve amaçlarınızı, durumunuza ve koşullarınıza göre gerçekçi olacak şekilde ayarlayın. Ve daha fazla çaba gerektirenleri, tek tek sorumluluğunu üstlenebileceğin küçük hedeflere ayır. Sizin için bir anlam ifade eden hedefleri seçin ve "yapılması gerekenler"i, "bana bunun uygun olacağını söylediler..." vb. şeyleri unutun.
- farklı olmak için çalışmak. Ve farklı bir yılbaşı geçirmeyi hedefleriniz arasında sayarsanız? Onlarla ilgili seni en çok ne sinirlendiriyor? Bunu şimdi değil, yıl boyunca düşünün ve neleri değiştirmek istediğinizi ve neleri değiştireceğinizi öğrenin. Bir bütçe belirlemenize, verdiğiniz hediyelerin türünü değiştirmenize ve hatta durumu daha da kötüleştiren sosyal geleneklere uymayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Gerçekleşmesi imkansız hedefler belirlemeyin veya kendinizi iyi olmaya zorlamayın. Kendinizi kandırmayın. Ocak ayını en iyi şekilde yönetmeye çalışın ve gelecek yıl bu kadar çok üzüntü ve hayal kırıklığı yaşamamak için yıl boyunca ilerleyin.