gideceğimiz doğrudur daha fazla kalori içeren meyveler hakkında konuşunAma dikkatli olun, çünkü onlar hala meyve. Başka bir deyişle, bize sonsuz fayda sağlayacakları için onları tüketmekten vazgeçmemeliyiz, ancak kilo vermek istiyorsanız, tüketimini sınırlamalı, hatta tamamen ortadan kaldırmalısınız.
Bu nedenle, bugün dikkate almanız için bazı ekstra bilgiler sunmaya çalışıyoruz. Ama öte yandan, kendimize her zaman biraz verebiliriz. tatlılar yerine meyve şeklinde ikramlar veya diğer işlenmiş gıdalar. Bu, ister az ister az şekerleri olsun, dikkate almamız gereken bir şeydir. Hadi başlayalım!
Hindistan cevizinin 351 gramında 100 kalori vardır.
Hindistan cevizinin en kalorili meyvelerden biri olduğunu söylemeliyim ama vücudumuz için bir dizi avantajı da var. Bir yandan temel besinleri içermesinin yanı sıra oldukça tok tutar, bu nedenle kesinlikle fazla tüketmeden doymazsınız. Antibakteriyel özelliği olduğunu, cildi yumuşattığını ve ayrıca saça nem kattığını da unutmamak gerekir. Vitaminleri arasında potasyum, fosfor veya kalsiyum gibi mineralleri unutmadan C, B1 ve B2'den bahsetmeliyiz. diğerleri arasında. Değer? Tabii ki, daha sıkı miktarlarda olmasına rağmen.
En kalorili meyveler arasında avokado: 160 gramda 100
Avokado da tahmin edebileceğiniz gibi en fazla kaloriye sahip meyvelerden biridir. Tuzuna değer herhangi bir dengeli beslenmede hayati olmasına rağmen. Half of one ile zaten onu birçok şekilde tüketebilir ve vücudunuza sonsuz özellikler katabilirsiniz. Birincisi, sinir sisteminin yanı sıra beyin ve kemiklerin çok daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Kolesterolü de düşürdüğünü biliyor muydunuz? A, B, C, D, K gibi sahip olduğu tüm vitaminleri de unutmadan.
Muz 85 gramda 100 kaloridir.
Muz, vitaminlere ek olarak karbonhidrat ve mineral kaynağıdır magnezyum, demir veya potasyum gibi. Ayrıca lif içeriği yüksektir. Ancak öte yandan, kalp sağlığı için mükemmel olduğunu, yorgunluğu azalttığını ve kansızlığı önlediğini ve ayrıca sinir sistemini uyardığını da belirtmeden geçemeyeceğiz. Yani daha tok tutan bir meyve istediğinizde muzun mükemmel olacağını zaten biliyorsunuz. Her zaman geride bırakabileceğimiz kalorilerden her gün küçük bir egzersizle en iyi şekilde yararlanacağız. Çünkü zaten biliyorsunuz ki yemek dışında spor da hayatınızdan eksik olmaz.
Üzüm 65 gramda 100 kalori
Üzüm, tatlı bir şeye ihtiyaç duyduğumuzu hissettiğimiz anlar için mükemmeldir. Pekala, iyi bir şey sağlamayan ürünleri tüketmek yerine, küçük bir avuç üzüm deneyin ve bu kaygıyı azaltabileceksiniz. Çünkü sonuçta oldukça tatlı olsalar da meyveden bahsediyoruz. Vitaminler arasında hem C vitamini hem de B6, A ve E'ye sahip olduklarını görüyoruz. Ayrıca, vücudumuz için her zaman iyi bir seçenek olan antioksidan görevi görüyorlar. Aynı zamanda oksidasyonu önlerler. enerji verir ve oksidatif stresi önler. En faydalı yönlerinden bir diğeri de kalbi koruması ve kabızlıkla mücadele etmesidir.
Trabzon hurması ayrıca 65 gramda 100 kalori
Tıpkı üzüm gibi ve biraz tatlılığın fena olmadığı anlar için mükemmel olan o tatlı tadıyla. Bu yüzden onlara bahse gireriz çünkü onlar aynı zamanda bir C vitamini kaynağıdır. B1 ve potasyum gibi B2 vitamini. Bu yüzden sizler için en lezzetli ve mükemmel meyvelerden bir diğeridir. En çok tükettikleriniz neler?