Gıda, hamilelik bakımında önemli bir unsurdur ve fetüsün en iyi şekilde gelişmesini sağlayın. Akdeniz diyeti, bebeğin ihtiyaç duyduğu besinleri almasını ve gebelik sürecinin yeterli olmasını sağlamak için mükemmeldir.
Aşağıdaki yazıda size gösteriyoruz diyette eksik olmayan besinler herhangi bir hamile kadının
Akdeniz diyetinin hamilelikte faydaları nelerdir?
- Bu diyeti izlemenin faydalarından biri, hamilelikte şeker hastalığı riskini azaltır.
- Çeşitli araştırmalar, Akdeniz diyetinin hastalık riskini azalttığını göstermiştir. bebek alerjisi olabilir.
- Akdeniz diyeti de yardımcı olur hamile kadınların ağırlığını kontrol etmek için.
- Bu diyetin bir diğer faydası da preeklampsi riskini azaltır.
Hamilelikte tüketilmesi gereken Akdeniz diyeti yiyecekleri
Akdeniz diyetine ait olan ve gebelik sürecinde tüketilmesi gereken bir takım besinler vardır:
- Sızma zeytinyağı, Akdeniz diyetinin yıldız yemeğidir. Tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengin bir üründür. Özellikle kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
- Sebzeler ve sebzeler, herhangi bir hamile kadının diyetinde bulunmalıdır. Bu gıdalar bağırsak yolunu iyileştirmeye yardımcı olur ve mineraller ve vitaminler gibi çok sayıda besin sağlarlar hem hamile kadın hem de bebeğin kendisi.
- Meyve, Akdeniz diyetindeki temel gıdalardan bir diğeridir. Meyve iyi miktarda vitamin, mineral ve lif sağlar. Su açısından zengin olduğu için alımı, hamile kadınların iyi nemlendirilmesi için mükemmeldir.
- Hamile kadının diyetinde eksik olmaması gereken besinlerden bir diğeri de kuruyemişlerdir. Mineraller açısından zengindirler demir, kalsiyum veya iyot gibi. Buna ek olarak, vücuda iyi miktarda folik asit sağlarlar.
- Balık, herhangi bir hamile kadının diyetinde bulunması gereken başka bir besindir. Omega 3 türünden vitaminler, proteinler veya yağ asitleri gibi vücudun sağladığı birçok besin maddesi vardır.Hamilelik döneminde tüketilmemesi gereken bir balık türü vardır, özellikle yüksek dozda cıva içeren biri.
- Tahıllar ve türevleri hamile kadınların diyetinden eksik olamaz. Tahıllarda bulunan karbonhidratlar hamilelik sırasında enerji sağlayacaktır. En çok tavsiye edilen şey, çok daha sağlıklı oldukları için ayrılmaz olanları tercih etmektir.
- Süt ürünleri ve türevleri vücuda çok sayıda besin sağlar. proteinler, mineraller ve vitaminler gibi. Balıkta olduğu gibi, iyi fermente edilmemiş ve hem kadın hem de fetüs için sorun yaratabilecek bazı peynirlerde özel dikkat gösterilmelidir.
Kısacası, gebelik sürecini mümkün olduğunca optimal hale getirmek söz konusu olduğunda sağlıklı bir diyet çok önemlidir. Bu gıdaların alımı dışında pişirirken de dikkatli olunmalı ve çiğ yemekten kaçınılmalıdır, özellikle et, balık veya bazı süt ürünleri söz konusu olduğunda.