Kış menüsü: Haftalık menünüzü tamamlayacak tarifler

Haftalık kış menüsü

Cada semana en Bezzia os proponemos dos haftalık menünüzü tamamlamanıza yardımcı olabilecek tarifler. Hepinizin ihtiyaçlarınıza ve mali durumunuza göre uyarlanabilecek fikirler bulabilmeniz için çeşitli tarifler. Bu yıllarda, birkaç hafta boyunca bir kış menüsü oluşturmaya yetecek kadar yüzlerce öneri geldi.

Kış mevsiminde bulduğumuz malzemelere öncelik vermek ve kendimizin yönlendirmesine izin vermek. Besin piramidi, bir geliştirdik altı gün boyunca dengeli menü Akşam yemekleri için her iki öğünü de kapsar. Peki ya kahvaltı? Size bir kaç kahvaltı da teklif edersek. Bunlar sadece öneridir, arama motorumuzu kullanarak daha birçok tarif bulabileceğinizi unutmayın.

Dia 1

Baklagil güveç ve sebze kreması

Kahvaltılarınızın çeşitlenmesini sever misiniz? Badem ve muz kremalı yulaf lapası, balkabağı ve tarçınlı yulaf lapası, avokadolu ve çırpılmış yumurtalı tost, cevizli ve kuru üzümlü elmalı kek, şekersiz kabaklı kek, muzlu kek, çikolatalı ve cevizli, şekersiz, şekersiz bademli kurabiye... Tariflerimiz arasında arayıp değiştirmeniz yeterli!

Birinci günün yemeği için seçtik ana yemek olarak baklagiller, besin piramidinin ilk grubunu kaplayan bir besin ailesi. Pek çok bakliyat yemeği sayabiliriz ama biz favorilerimizden birini seçtik, karidesli nohut yahnisi. Yemeği tamamlamak için tek yapmanız gereken bir yapraklı yeşillikler ve meyve içeren basit salata. Ve akşam yemeği için? Kabak kreması üzerinde hake fileto.

Dia 2

Pirinç ve yeşil fasulye

Evlerinizde bilmiyorum ama bizim bunca günümüzde tek bir yemek yersiniz. Ve pirinç ya tofu ve sebzelerle o morina ve karnabahar, bugün önerdiğimiz gibi, bize harika bir alternatif gibi görünüyor. üzerine bahis yapmayı unutmayın esmer pirinç daha iyi bir seçenektir, diyetimize daha fazla diyet lifi katkıda bulunurlar.

Ve bugün eşsiz yemekler hakkında olduğu için, akşam yemeği için bir tane daha öneriyoruz: kabak püresi üzerinde jambon ile yeşil fasulye. Ayrı olarak da servis edebilirsiniz elbette, ancak sizi temin ederim ki kombinasyon buna değer.

Dia 3

Salata, köfte ve çırpılmış yumurta

Bazı kabak soslu köfte üçüncü günde ana yemeğimiz oluyorlar. kırmızı et Yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle besin piramidinin neredeyse en üstünü kaplarlar, bu nedenle tüketimleri ılımlı olmalıdır. Menümüzde, basit bir oyunla birlikte başrolde olacakları tek gün bu olacak. ıspanak, armut ve pancar salatası.

Akşam yemeği için ise farklı gruplara ait yiyecekleri bir araya getiren ve hazırlaması çok kolay bir yemek: Patatesli omlet ve karidesli kabak. Kabak veya patlıcanı çocukların diyetine dahil etmek için harika bir seçenek.

Dia 4

Kremalı sebze, cannelloni ve haşlanmış tavuk

Makarna favori tekliflerden biridir ailelerin. Ve bunlar ıspanaklı ve peynirli cannelloni onlar güvenli bir bahis. Birlikte başlangıç ​​olarak hafif krem, örneğin lahana ve elma, yemeğin bitmiş olacak. Ve akşam yemeği için? biraz hoşlanmıyor musun tavuk uyluk bahçıvan?

Dia 5

Patates güveçli kış menüsü ve balıklı pirinç çorbası

Eşsiz lezzetlerle dolu bir gün daha. Bir kış menüsünün olmazsa olmazı, çabucak ısınacak, rahatlatıcı yemekler. yemek yemek sebzeli patates güveç. arasında seçim yapabilirsiniz. Yeşil soslu patates ve karnabahar güveç ya da biri patates ve brokoli köri. Bu son pişmiş deliğe ilki gibi ekleyin ve onluk bir tabağınız olacak.

Akşam yemeği için bir pirinç çorbası Yaptığımız gibi, hake veya başka bir balık ekleyebileceğiniz.

Dia 6

Fırında veya Tavada Balık ve Falafel

menüye dahil edemedik pişmiş veya tavada balık. Birinden birini seçebilirsiniz geleneksel altın o Çermoula'da,  ya da tercih ederseniz pan somon. Ve birkaç gün önce krema hazırlamak için kullandığınız lahanayı bozmamak ve ona eşlik etmek için, balığa bir sos ile eşlik etmeye ne dersiniz? sarımsak sarımsak lahana?

Akşam yemeği için bakliyatlara dönüyoruz ama onları çok farklı bir şekilde kroket şeklinde sunuyoruz. o olarak geleneksel falafel gibi pancar veya ıspanak çok iyi seçenekler.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.