Camino de Santiago yapmayı mı düşünüyorsun? O zaman, tadını sonuna kadar çıkarabilmek için ancak vücudunuza zarar vermeden bazı küçük önlemler almanız gerektiğini bilirsiniz. Bu nedenle bugün ayaklarınızı uzun yürüyüşlere hazırlayabilmek için bir dizi ipucunu takip edeceğiz. Çünkü bazen çok dikkate almasak da gerçekten gerekli.
Elbette Camino yapmak gibi keyifli bir deneyim düzenlerken her zaman birçok şüpheniz olur. Bazıları olabilir Kabarcık almamak için nasıl yapabilirim?. Gerçekten sinir bozucu olduklarını ve her türlü ayakkabıyı giyerken bizi mahvedebileceklerini bildiğimiz için. Tüm bunları ve daha fazlasını keşfedin!
Camino de Santiago yapmadan önce ayaklarınızı nasıl hazırlarsınız?
Genel bir kural olarak, genellikle bir gecede yola çıkmayız. Ama birkaç ay önce bunun üzerine meditasyon yaptık ve o zaman onun için hazırlanmaya başlayacağız. Yani, o anda şunu hatırla biraz önceden antrenman yapmak gibisi yok. Bu nedenle, Camino'ya başlamadan en az 3 veya 4 hafta önce bir saat veya daha fazla yürüyüşe çıkmanız önerilir. Tabii ki, buna zaten alıştıysanız, bu egzersizi her zaman diğer direnç disiplinleriyle değiştirebilirsiniz. Böylece, gelecek olana kendini hazırlayan da tüm beden olacaktır. Egzersiz yapacak biri değilseniz, belki de ayaklarınızı önceden hazırlamaya başlamanız uygun olur. Dağ veya 'trekking' botları almalı ve onları ayak bileği bölgesinde iyi bir şekilde bağladığınızdan emin olmalısınız. İyi yastıklama özelliğine sahip spor ayakkabılar gibi bazı alternatif ayakkabılar giyebilirsiniz, ancak bunları yalnızca yol ve düz alanlarda kullanacaksınız.
Ayaklar için iyi nemlendirme
Aklında tutmalısın ki her aşamada yaklaşık 25 kilometre seyahat edebiliyoruz. Yani zaten ciddi bir kilometreden bahsediyoruz ve bu nedenle ayakları hazırlamak önemli. Bu nedenle her gece iyi bir ayak banyosu önerilir ve sonrasında masaj şeklinde nemlendirici krem sürülür. Mektubu almamız gereken ilk bakımlardan biri, çünkü onlara çok faydası olacak. Onları daha dinlenmiş, daha pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt ile fark edeceğiz ki bu da aradığımız şey. Dikkatli olun, yapmamanız gereken onları çok sıcak suyla yıkamak çünkü bu kabarcıkların daha erken çıkmasına yardımcı olabilir.
Çorapları düzenli olarak değiştirin
Yürümekte olduğunuzu ve Camino de Santiago'nun size sunduğu her şeyin tadını çıkarmanız gerektiğini zaten biliyoruz. Ama yine de ayaklarınız çok terliyorsa, bunu hesaba katma ve çoraplarınızı değiştirme zamanı. Her saat başı yaklaşık 6 dakika dinlenebilir ve ayakkabılarınızı çıkarıp temiz ve kuru çorap giyme fırsatını yakalarsınız.. Kullanılmış olanları ise kuruması için sırt çantanıza asabilir ve bize yakışmadığı için ıslak kalmasına engel olabilirsiniz. Unutmayın, yeni çoraplar giymemek, rahatsız edilmemek veya işaretlenmemek için önceden giydiğimiz çorapları giymek daha iyidir.
Sürtünme alanlarını gazlı bezle kapatmak, ayakları hazırlamanın başka bir yoludur.
Parmakların bölgeleri, ayağın arkası ve hatta yan tarafı sürtünmeye daha yatkın olabilir. Bu nedenle onları engellemek gibi bir şey yoktur ve bunun için gazlı bez veya yapışkan bant ile kapatabiliriz. Ayağı çok daha korumalı giymenin bir yoludur. evet o zaman bile Ayakkabının sürtünmesinden veya yürüyüşün kendisinden dolayı kırmızımsı bir bölgeniz olduğunu görüyorsanız, vazelin sürmeyi deneyin. Onu içinde. Yıkama ve nemlendirme rutinine devam etmenin yanı sıra. Dinlendiğinizde ayaklarınızı yukarı kaldıracağınızı ve her zaman hiçbir şeyin onları çok fazla zorlamadığından emin olun. Ayağa uyan ayakkabılara ve eşit derecede nefes alabilen ancak çok fazla baskı yapmayan çoraplara ihtiyacımız var. İyi bir yol!