Şeker yerine ne koyabilirim?

Şeker yerine

Neden bir tatlıda şeker yerine ne kullanabileceğinizi düşünmeyi bıraktınız? Gerçek şu ki, olabilir ve olmalıdır. Çünkü önümüzde birçok alternatif var ve bu her lokmayı çok daha sağlıklı hale getirecek. Bu nedenle, ulaşabileceğimiz tüm malzemeleri bilerek kendimizi kaptırmanın zamanı geldi.

Şeker alımını sınırlayın bazen farkında olmasak da vücudumuz için faydalı bir şeydir. Her şeyden çok tatlı şeyleri sevdiğimiz için ama çok miktarda tükettiğimizde beynimizin buna o kadar alışmasına neden olabilir ki bir bağımlılıktan söz edebiliriz. O halde bu adımları takip etmeye çalışın ve çok sevdiğiniz o tatlı tadı unutmak zorunda olmadığınızı göreceksiniz.

Şeker nasıl değiştirilir? meyve ekle

Bulabileceğiniz en sağlıklı alternatiflerden biridir. Elbette bazı 'uygun' tariflerde çok olgun muz kullandıklarını fark etmişsinizdir.. Bu harika bir fikir çünkü meyvenin bu olgunluk derecesi tatlılarımıza veya hazırlıklarımıza daha tatlı bir dokunuş katacak. Ama muza ek olarak tarihleriniz de var. Bunların oldukça az kaloriye sahip olduğu doğru olsa da, her zaman daha az kalori ekleyebilir ve enerjileri ile size bırakacakları tatlılık arasında iyi bir denge kurabilirsiniz. Meyve parçaları fruktoz içerir ve bu, şekerden farklı olarak bize besin ve ayrıca lif sağlayacaktır. Böylece vücudumuz için daha faydalı olacaktır. Öyle olsa bile, bütün gün bu tür tatlılar yiyerek geçirmemeliyiz, aksine refahımızın temeli her zaman dengede olacaktır.

şeker yerine muz

Bal

Bu durumda her zaman çok farklı görüşler vardır. Balın son derece tatlı olduğu doğrudur ve bu nedenle her türlü hazırlıkta bize bu sonucu verecektir. Ancak kalorisi çok olduğu söylenmeli, bu nedenle ölçülü tüketilmelidir. Öte yandan olmasına rağmen evet şekerden daha fazla özelliği olduğunu söylemeliyiz: antioksidandır, antimikrobiyal etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemimizi korur diğer erdemlere ek olarak, vitamin ve minerallere (küçük miktarlarda) sahip olduğu için. Bu nedenle zaman zaman tavsiye edilir, ancak her zaman şekerin yerine geçmez.

Eritritol

Bir polialkoldür ve tercih ettiğiniz tatlı veya içeceklerde şekerin yerini almak ve o tatlı tadı almak için mükemmeldir. Bu durumda en çok tavsiye edilen seçeneklerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Buna ek olarak, bağırsaklarımızda da çok daha iyi tolere edildiği ve çok az kalori taşıdığı görülüyor. Bu nedenle, kendimizi şeker gibi hissettiğimiz ve şekere bahse girmek istemediğimiz zamanlar için iyi bir müttefik haline gelmiş gibi görünüyor. Ancak faydaları olduğu için de istediğimiz miktarlarda alınamayacağını hatırlamaktan bıkmayacağız. Müshil etkisi olduğu için her zaman dengeli ölçülerde. İhtiyacımız olan şey, çok sevdiğimiz o tatlıyı, şeker şeklinde çok fazla kalorisi olmadan ağzımıza koyabilmek.. Yani, bu en çok önerilen seçeneklerden biri gibi görünüyor. Unutulmamalıdır ki, bir tatlı kütlesine koyacaksanız şeker için belirtilen miktardan daha az olacaktır. Örneğin, bundan yaklaşık 100 gram eklerseniz, 65 veya 70 gram eritritol fazlasıyla yeterli olacaktır.

Tatlandırmak için baharatlar

Şekerin yerini alacak baharatları unutmayın!

Şekeri değiştirmek için birkaç seçeneğimiz olabileceği doğrudur, ancak en çok önerilenlerden biri, müstahzarlara baharat eklemeye bahse girmektir. Hem tatlılar hem de içecekler bize teşekkür edecek. Onların arasında, tarçın ve özellikle vanilya Her zaman çok sevdiğimiz o temel lezzet ve aroma dokunuşunu bırakacaklar. Ama evet, şekerin kendisinden daha az kaloriyle ve her zaman daha sağlıklı bir şekilde. Şekeri nasıl değiştirirsiniz?


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.