Onlardan hayatın ilk aylarıÇocuklar sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmalıdır. Sağlıklı bir diyet, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Yeterli ağırlık ve normal büyüme. Ayrıca küçük yaşlardan itibaren edindikleri doğru beslenme alışkanlıkları, onların gelecekte sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerine yardımcı olacaktır.
Estos oğul los ipuçları Çocuklarınızın iyi beslenmesi için önerilerimiz:
Akdeniz diyetine bahis yapın
Akdeniz diyeti, küçüklerin düzgün bir şekilde büyümesi için gerekli besinleri içerir. İçerir yüksek besin kalitesine sahip gıdalar: zeytinyağı, balık, tahıllar, süt ürünleri, baklagiller, meyveler, sebzeler... Buna eşlik edecek en iyi tamamlayıcı?: İçmek, su.
Sağlıklı beslenme için günde beş öğün yemek
İspanyol çocuk doktorları ve beslenme uzmanları, kalori alımının günde beş öğüne dağıtılmasını öneriyor. Bunlar şunlardan oluşur: tam kahvaltı, sabah ortası öğle yemeği, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği. Bu sayede çocukların ihtiyaç duydukları tüm besinleri almasını ve öğün aralarında atıştırmadan kaçınmasını sağlıyoruz.
Sizi şişmanlatan ancak beslemeyen yiyeceklerden kaçının
Aşırı şeker, doymuş yağ ve bol tuz içeren besinler bir beslenme düzeni oluşturmalıdır. diyet istisnası küçüklerden. Ve eğer mikro besin sağlamazlarsa daha da fazlası. Bu gıdalar şunları içerir: kızarmış yiyecekler, tatlılar, hamur işleri ve aperatifler. Fast food yemek de bir rutin haline gelmemelidir.
Besin piramidinde size rehberlik edin
Besin piramidi, besinleri bilmek için çok yararlı bir araçtır. uygun porsiyonlar ve yiyeceğin yenme sıklığı. Çocuklarınıza bunu anlatmak ve onun belirlediği kriterlere uygun menüleri birlikte tasarlamak eğlenceli olabilir.
Yemek pişirirken yaratıcı olun ve çocuklarınızı bu göreve dahil edin
Her zaman aynı tatlarla değil, farklı şekillerde hazırlarsanız, çocuklar kesinlikle daha fazla yiyecek çeşidi yiyecektir. Onları da yemek pişirme işine dahil ederseniz, çok daha fazla dahil olmaları muhtemeldir. Yiyecekleri çeşitli ve yaratıcı bir alışkanlığa dönüştürün ve onlara genç yaşlardan itibaren iyi beslenmenin önemini aşılayın.. Onlara basit tarifler öğretmek veya bulaşıkları dekore etmede yardımlarını istemek çok yardımcı olur!