Mga susi sa pagbawas ng pagkabalisa

Bawasan ang pagkabalisa

Hindi sigurado kung paano mabawasan ang pagkabalisa? Siyempre hindi ito isang bagay na napaka-simple upang maisakatuparan ngunit nasa sa atin na pumili ng isang serye ng mga hakbang o susi na makakatulong sa amin na magkaroon ng kontrol sa ating buhay at sa isip natin. Samakatuwid, iniiwan ka namin ng malaking tulong na dapat mong gawin sa lalong madaling panahon.

Minsan lumilitaw ito ng sorpresa sa ating buhay at ito maaaring humantong sa mga pangunahing problema o pag-atake ng gulat na maaari din nating magkaroon kapag hindi natin inaasahan. Kaya, bago mangyari ang lahat ng iyon, dapat na tayong magsimula sa negosyo. Panahon na upang atakehin ang problema sa pinakamahusay na paraang alam natin kung paano.

Palaging unahin ang iyong buhay

Mayroong mga bagay na hindi magagawa mula sa isang araw hanggang sa susunod, samakatuwid, kailangan nating gumawa ng maliit ngunit ligtas na mga hakbang. Isa sa pinakamahalaga ay ito. Lumilitaw ang pagkabalisa kapag nabusog na tayo ng stress, kapag hindi na natin ito makaya at ang ating mga nerbiyos ay nasa ibabaw na. Samakatuwid, palaging mas mahusay na huminto at mag-isip. Dahil ang batayan ng lahat ay unahin ang tunay na mahalaga at kailangan nating isagawa ito. Ano ang hindi, maaaring maghintay sapagkat nauuna ang ating kalusugan. Kaya, ang pundasyon ng ating mga araw ay nasa samahan.

Unahin ang mga problema

Huwag mag-alala nang labis

Kung hindi ka darating sa oras upang matupad ang lahat ng iyong naisip, huwag mag-alala. Sapagkat lahat tayo ay may mga limitasyon at hindi ka dapat lumampas sa mga ito kung hindi pa namin alam kung ano ang naghihintay sa amin. Mas mainam na mag-isip ng positibo, sapagkat kung mayroon itong solusyon, anong kabutihan ang mag-alala nang labis? At kung wala ka nito, hindi ito kinakailangan. Dapat nating hayaang dumaloy ang mga negatibong kaisipang iyon dahil kung hindi man ay manirahan ito sa ating ulo at magiging mas mahirap na sumulong.

Palaging ipahayag ang iyong emosyon

Ang pag-iwan ng nararamdaman natin sa bawat sandali sa loob ay hindi rin magandang bagay. Samakatuwid, ang panlabas na ito ay laging maginhawa. Kung maaari mo, walang mas mahusay kaysa sa iyong mga kamag-anak o iyong mga espesyal na tao na mayroon ka sa iyong buhay. Kung hindi, wala tulad ng isang dalubhasang tao na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo. Ngunit sa isang paraan o sa iba pa ay mas mahusay ang pakiramdam mo kung ilabas mo ito kaysa hindi iwanan ito sa loob. Tiyak na alam mo na ito, ngunit hindi palaging madali itong isagawa at alam natin ito. Kung gastos ka nito, subukang munang isulat ang mga emosyon at makikita mo na ito ang unang hakbang upang maging mas maayos ang pakiramdam.

Maglaan ng oras bawat araw

Maaaring wala kang maraming oras ngunit ang magandang bagay ay dapat palagi kaming may ilang minuto sa ating sarili. Sa kanila maaari mong gawin ang gusto mo, mula sa paglalaro ng isport hanggang sa pakikinig ng musika. Isang bagay na nagpapagaan sa iyong pakiramdam, nagpapahinga sa iyo, at nagbibigay sa iyo ng sapat na lakas upang magpatuloy ka. Tulad ng nakikita mo, hindi kinakailangan na gumawa ng mga kumplikadong hakbang, ngunit gumawa ng isang maliit na pagsisikap araw-araw upang matupad ang ipinangako. At ang oras para sa atin ay marami.

Mga ideya sa pagtulog

Kumuha ng sapat na pahinga upang mabawasan ang pagkabalisa

Siyempre, ang mga taong nais na bawasan ang pagkabalisa ay hindi laging natutulog nang maayos. Ang insomnia ay maaaring naroroon at isa pang negatibong bahagi upang ang pagkabalisa ay patuloy na maging isang problema. Kaya, dapat nating maitaguyod ang ilang mga gawi araw-araw, ang mga ito ay dapat mapanatili sa isang bagay ng mga iskedyul. Dahil doon lamang masasanay ang katawan. Ngunit oo, kapag nahihirapan tayong matulog, dapat kaming maglapat ng mga hakbang sa mga matatandang tao tulad ng hindi pagkakaroon ng masaganang hapunan, maliligo bago matulog o patayin ang lahat ng uri ng mga aparato. Makikita mo kung paano sa ganitong paraan at sa kabuuan ng lahat ng mga hakbang, maaari mong bawasan ang pagkabalisa at malaman na itabi nang kaunti ang iyong mga alalahanin.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.