Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-aalaga sa mga vocal cord ay isang bagay na hindi umiiral, kahit na pinaniniwalaan na ito ay hindi kailangan. gayunpaman, bilang resulta ng maling paggamit at pangangalaga sa mahalagang bahaging ito ng ating katawan, isang bagay na kasinghalaga ng boses na maaaring nasa panganib. At ito ay hindi lamang para sa mga taong nabubuhay mula sa kanilang boses, ito ay ang pagsasalita ay isang bagay na hindi lahat ng tao ay maaaring gawin at ang pagkawala ng kakayahang iyon ay maaaring magpabago sa iyong buhay magpakailanman.
Ang boses ay higit na nagagawa ng vibration ng vocal cords. Kapag ang mga ito ay hindi mahusay na lubricated, maaari silang masira at unti-unting mawala ang kakayahang magsalita o magsalita para sa isang normal na oras. Ang iba pang mga aksyon, tulad ng malakas na pag-ubo o paglilinis ng lalamunan, ay maaari makapinsala sa vocal cords at samakatuwid ay dapat na iwasan, pati na rin ang pagbulong dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa larynx.
Pangangalaga sa iyong vocal cords gamit ang ilang simpleng tip
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya pagdating sa sanhi ng pinsala sa boses at vocal cords. Ang pakikipag-usap kapag may sobrang ingay ay karaniwang isa sa pinakamahalaga. Dahil marami mga sitwasyon kung saan makikita natin ang ating sarili na may maraming ingay sa paligid, sa mga tindahan kung saan may malakas na musika, sa mga lugar ng libangan, sa mga pagpupulong sa maraming tao o sa araw ng trabaho.
Ang lahat ng mga ito ay mga sitwasyon na hindi palaging maiiwasan, ngunit kung saan kinakailangang tandaan na ang labis na pagpilit sa boses ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga espesyalista na iwasan ang pagsasalita sa mga sitwasyong ito, upang hindi pilitin ang iyong boses o magsalita nang higit sa kung ano ang nararapat. Lalo na pagdating sa isang kapaligiran kung saan Bilang karagdagan sa ingay, may iba pang mga kadahilanan., tulad ng usok ng tabako o alkohol, na nagpapataas ng posibilidad na masira ang boses.
Hydration
Upang mapangalagaang mabuti ang iyong vocal cords, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-hydrate ng mga ito nang maayos. Ang pinakamahusay sa kasong ito ay tubig, sa temperatura ng kuwarto at sa maliliit na sips sa buong araw. Pakitandaan na ang ibang mga likido ay hindi inirerekomenda dahil binabawasan ng mga ito ang pagpapadulas. Kung umiinom ka ng kape kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig at higit sa lahat, iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol.
Tungkol sa pagkonsumo ng matamis, isang bagay na napakakaraniwan kapag napansin natin ang isang tuyong lalamunan, hindi ito palaging inirerekomenda dahil binabawasan nila ang produksyon ng laway at sa gayon ang mga vocal cord ay hindi gaanong hydrated, iyon ay, nagiging sanhi sila ng kabaligtaran na epekto sa nais.
Iwasang gumawa ng labis na kilos at pilitin ang iyong boses
Ang isang simpleng kilos tulad ng pag-clear ng lalamunan o pag-ubo ng napakalakas ay maaaring magdulot ng matinding pangangati sa lalamunan. Kaya dapat iwasan ang masyadong forceful gestures, huwag umubo ng pilit, kung may plema ka mas mainam na uminom ng tubig para ma-hydrate ang vocal cords. Hindi rin inirerekomenda ang pagbulong, dahil pinipigilan nito ang larynx at maaaring magdulot ng pinsala.
gumana ang iyong hininga
Para makagawa ng boses, kailangan ang pinagmumulan ng enerhiya, na sa kasong ito ay ang hangin na pumapasok sa pamamagitan ng paghinga. Samakatuwid, Ang pagtatrabaho upang mapabuti ang paghinga ay mahalaga para pangalagaan ang vocal cords. Gawin magsanay Ito ay perpekto para dito, dahil ang pagsasanay ay nagpapabuti sa kapasidad ng baga. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng maraming iba pang mga aspeto tulad ng pisikal at mental na kalusugan.
Ang iyong boses ay bahagi ng iyong pagkatao, ito ay nagpapakilala sa iyo sa harap ng ibang tao, mabuti na hindi lahat ng tao ay mayroon. Ang mga natutuwa sa kanilang boses ay hindi palaging nalalaman kung gaano ito kahalaga, ngunit hindi pa huli ang lahat para matanto ito at simulan ang pag-aalaga sa mahalagang bahaging iyon. Sa ilang pag-iingat tulad ng mga nabanggit at paulit-ulit na ehersisyo, tulad ng labis na paghikab, pag-ikot ng leeg o stretching, maaari mong pangalagaan ang iyong boses araw-araw at tamasahin ang regalong ito na para lamang sa mga masuwerteng iilan.