Sa panahon ng mga pista opisyal sa tag-araw, mas madaling pabayaan ang iyong diyeta, dahil ang kakulangan ng nakagawian ay nag-aanyaya sa iyo na huwag pansinin ang mga gawi na nakuha sa panahon ng taglamig. gayunpaman, napakahalaga na huwag masyadong lumayo sa mabubuting gawi na iyon, dahil kung hindi ay aabutin ka ng malaki upang bumalik sa nakagawiang pag-aalaga ng pagkain. Sa ilang mga trick posible na tamasahin ang tag-araw nang hindi pinababayaan ang diyeta.
Dahil ang pagbabakasyon ay hindi kasingkahulugan ng kawalan ng kontrol. Ito ang perpektong oras para idiskonekta, palayain ang mga tensyon na natamo sa mahabang buwan ng taglamig, para mabawi ang enerhiyang nawawala dahil sa stress sa trabaho. Ngunit sa ilang linggo na ang tag-araw ay tumatagal, ang pagsisikap ng buong taon ay maaaring ihagis sa lupa. Huwag palampasin ang mga tip na ito kung saan maaari mong kontrolin ang diyeta sa panahon ng bakasyon sa tag-araw.
Tangkilikin ang tag-araw nang hindi napapabayaan ang iyong diyeta
Sa tag-araw, masisiyahan ka sa mas maraming oras sa paglilibang na malayo sa bahay, kumain at kumain kasama ang mga kaibigan at may mga perpektong okasyon upang pabayaan ang iyong diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga simpleng trick na magagawa mo panatilihin ang iyong buhay panlipunan at tamasahin ang tag-araw nang hindi nasisira ang lahat ng ito sa iyong diyeta. Gusto mo bang malaman kung paano ito gawin? Narito ang ilang mga trick upang ang tag-araw ay hindi makapinsala sa iyong diyeta.
Palaging piliin ang mga pinakamalusog na opsyon kapag kumakain sa labas
Fast food, pritong pagkain, at high-calorie dish ang mga unang opsyon na naiisip mo kapag naisipan mong kumain sa labas sa tag-araw. Bagama't sila rin ang hindi gaanong malusog at ang mga maaaring makasira sa iyong diyeta sa isang stroke. Pinakamainam na palaging piliin ang mga pinakamalusog na opsyon, inihaw na isda, sari-saring salad, inihaw na karne o malamig na sopas tulad ng tradisyonal na gazpacho. Bilang karagdagan sa pag-aalaga sa iyong diyeta, mas magaan ang iyong pakiramdam at magkakaroon ng mas maraming enerhiya sa kabila ng init.
Mag-ingat sa mga dessert, mas kaunting ice cream at mas maraming prutas
Ang dessert ay isa sa mga pangunahing kaaway ng mga diet. Sa loob lamang ng ilang kagat maaari kang magdagdag ng isang malaking halaga ng mga calorie at sa gayon ay masira ang pagsisikap ng malusog na pagkain. Walang masama sa pagkakaroon ng ice cream paminsan-minsan, mas maganda kung ito ay artisanal ice cream o kung pipiliin mo ice lollies na may mas kaunting taba. Ngunit para sa pang-araw-araw na buhay, ang pinakamahusay na pagpipilian ay pana-panahong prutas. Mga peach, melon o pakwan, puno ng tubig, bitamina, hibla at mineral na tutulong sa iyo na mabusog nang hindi napapabayaan ang iyong diyeta.
Samantalahin ang pagkakataong maghanda ng mga nakakapreskong juice at smoothies para sa mainit na hapong iyon. kailangan mo lang prutas, paborito mong inuming gulay at maraming yelo. Kung magdagdag ka ng ilang dahon ng mint sa iyong inumin magkakaroon ka ng masustansyang inumin pati na rin ang napakarefresh. Sa pamamagitan nito, maaari mong maibsan ang pagnanais na kumuha ng iba pang hindi gaanong malusog na produkto. Maaari mo ring ihanda ang iyong sariling gawang bahay na sorbetes, upang hindi isuko ang karaniwang lasa ng tag-init.
Manatiling aktibo sa kabila ng init
Sa init, mas malaki ang gastos sa paglipat at pag-eehersisyo, ngunit ang hindi pagkawala ng ugali ng pagsasanay ay napakahalaga para sa kalusugan sa lahat ng mga pandama. Sa tag-araw ito ay mahalaga iakma ang pagsasanay upang hindi sila makalimutan. Gumising ng maaga upang tumakbo sa unang liwanag ng araw, mananatili kang aktibo sa loob ng maraming oras at magiging handa ang iyong katawan para sa mga sandaling napabayaan mo ang iyong diyeta.
Huwag kalimutang mag-ehersisyo tuwing pupunta ka sa pool o ang beach, ang pinakamagandang lugar para igalaw ang iyong buong katawan sa isang pag-eehersisyo. At sa wakas, tandaan na ang kalusugan ay higit na nakasalalay sa pagkain at mabuting malusog na mga gawi sa pamumuhay. Sa panahon ng tag-araw ay mas normal na baguhin ang ilang mga gawi at ito ay mainam hangga't ito ay may kontrol. Dahil sa ilang linggo ay mararamdaman ng iyong katawan ang mga epekto ng kawalan ng kontrol, huwag mawalan ng pananaw at mapanatili mo ang iyong diyeta sa panahon ng bakasyon.