Ang mga gawi ay mga pag-uugali na paulit-ulit na regular, mga aksyon na dapat matutunan dahil hindi ito dumating bilang pamantayan, hindi ito likas. Ang mga pag-uugali o gawi na ito ay maaaring negatibo, mga kaugalian na pumipinsala sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ngunit mayroon ding mga malusog na gawi, yaong nakakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti, magkaroon ng mas mabuting kalusugan, tamasahin ang mga bagay sa buhay, kahit na ang mga hindi gaanong maganda.
Ang mga malusog na gawi ay ang mga tumutulong sa iyo na magkaroon ng higit na emosyonal na kagalingan at maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, sa iyong balat kasama ang iyong pinakamahusay na mga birtud at ang iyong mga kapintasan. Dahil ang malusog na gawi ay mga aksyon na ginagawa ng isang tao para sa sariling kapakanan. At anong mas mahusay na paraan upang mapataas ang pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili kaysa sa pagsisikap na makamit ang pinakamahusay na bersyon ng bawat isa.
Paano gawing ugali ang isang aksyon
Sinasabi na ang isang aksyon ay isang ugali, tumatagal ng 21 araw upang maisagawa ang nasabing aksyon. Kapag naabot ang layuning iyon, ang ugali ay nakuha at awtomatikong ginagawa, ito ay bahagi ng pang-araw-araw na gawain. Tiyak na araw-araw ay inuulit mo ang parehong mga hakbang kapag bumangon ka, pumunta sa banyo, magkape, magsimulang magbihis ayon sa isang pattern.
Ang lahat ng mga aksyon na paulit-ulit araw-araw ay mga gawi na nakuha sa paglipas ng panahon. Ang ilang mga gawi ay negatibo, ito ay ang mga pumipigil sa iyong pagkakaroon ng mabuting kalusugan o ang mga pumipigil sa iyo na mapabuti ang iba't ibang aspeto ng iyong buhay. Ang iba, sa kabilang banda, ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas malusog sa pisikal, mental at panlipunan. Ito ang ilan sa malusog na gawi na makakatulong sa iyong mabuhay isang mas malusog at mas masayang buhay.
Ang pinakamahalaga sa malusog na gawi, alagaan ang iyong katawan
Sundin ang isang malusog, iba-iba, balanse at katamtamang diyeta, na may mga natural na pagkain na nagpapalusog sa iyong katawan at nagpapahintulot na maging malusog ito. Magsanay ng regular na ehersisyo upang ang iyong katawan ay malakas at hayaan kang bumangon araw-araw upang ipaglaban ang iyong mga pangarap. Tanggalin ang mga sangkap na pumipinsala dito, tulad ng tabako, alkohol at mga naprosesong produkto. Ito ang paraan upang pangalagaan ang iyong katawan, mula sa loob palabas.
Magpahinga, matulog ng maayos at sapat na oras
Sa mga oras ng pagtulog, ang mga selula ng katawan ay nagbabagong-buhay, ang iyong mga kalamnan at buto ay naghahanda para sa isang bagong araw. Upang harapin ang lahat ng mga sitwasyon ng bawat araw ay mahalaga na magkaroon ng pahingang katawan at isip. Isang bagay na imposibleng makamit kung hindi ka nakakatulog ng sapat na oras at kung hindi ka nakakatulog ng maayos. Ugaliing matulog nang maaga, gumawa ng routine sa pagtulog bawat gabi at tuklasin ang benepisyo ng mahimbing na pagtulog.
Kumonekta sa ibang tao
Ang tao ay likas na panlipunan, kailangan natin ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao at lumikha ng mga relasyon kung saan ibabahagi natin ang buhay. Ang pagtangkilik sa mga sosyal na sandali ay nagdudulot ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng isip. Alagaan ang iyong mga personal na relasyon Maghanap ng mga aktibidad kung saan makikilala mo ang mga taong kabahagi mo mga libangan, makipag-usap sa mga malapit sa iyo upang mapabuti ang emosyonal na kagalingan.
Pamahalaan ang stress
Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan, isang paraan para maging alerto ka kapag kailangan ito ng isang partikular na sitwasyon. Ang problema ay kung magpapatuloy ang stress pagkatapos na lumipas ang sitwasyong ito, ito ay nagiging talamak at maaaring negatibong makaapekto sa pisikal at emosyonal na kalusugan. Ang stress ang sanhi ng maraming sakit, kaya napakahalagang matutunang kontrolin ito para magkaroon ng mas magandang kalidad ng buhay.
Alagaan ang iyong personal na imahe
Ang pangangalaga sa personal na imahe ay kadalasang nalilito sa kawalang-galang. Ngunit ang katotohanan ay ang pag-aalaga sa iyong personal na imahe ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng mahusay na kalinisan, pag-aalaga sa iyong hitsura upang maging komportable sa iyong sarili, sa huli ay pagkakaroon ng mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa iyo tamasahin ang isang magandang pagpapahalaga sa sarili at nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay na may isang mas mahusay na saloobin.
Subukang makita ang positibong bahagi ng buhay, dahil ang katotohanan ng pagkakaroon ng buhay ay isang regalo na may expiration date. Tangkilikin ang mga sandali sa pag-iisa upang kumonekta sa iyong pinakamalalim na "Ako". Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagdadala ng magagandang bagay sa iyong buhay, na umaakma dito at nagpapasaya sa iyo. Kumain ng tama, matulog ng sapat, uminom ng tubig at alagaan ang iyong kalusugan. Ang mga ito ay malusog na gawi na makakatulong sa iyo para gumaan ang pakiramdam araw-araw.