Labanan ang pagkabalisa sa mga pagsasanay na ito

Paano labanan ang pagkabalisa sa mga ehersisyo

Ang labanan ang pagkabalisa ay hindi laging isang madaling gawain. Sapagkat alam namin na ito ay isang kumplikadong sitwasyon na namamahala sa takot at na palagi kaming tensiyon at, dahil may iba't ibang uri, marami ring mga tao na talagang hindi matitiis na mga sintomas. Kaya bago maabot ang lahat sa kanila, dapat nating ihinto ito sa mga ehersisyo.

Dahil sa alam mo, ang pisikal na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na therapies upang magpaalam sa lahat ng uri ng stress, pagkabalisa at nerbiyos sa pangkalahatan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng ating katawan at pisikal na kalusugan, itatago nito ang ating isip sa isang mahusay na balanse. Ang lahat ng ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang totoo ay palaging magkakaroon ng isang serye ng mga ehersisyo na mas kaunti pa. Nais mo bang makilala ang mga ito?

Ang pagsayaw ay ehersisyo at isang mahusay na therapy laban sa pagkabalisa

Minsan imposibleng manatili sa isang solong ehersisyo na inaalis ang pakiramdam ng pagkabalisa o kaba. Samakatuwid, pinakamahusay na maghanap ng ilang mga disiplina na gusto namin, na nagpapabuti sa atin at gumalaw tayo, halos hanggang sa mapagod tayo. Ang pagsasayaw ay maaaring maging isa sa mga halimbawang maisasagawa. Dahil sa panahong ito madali itong makahanap ng maraming mga video sa iba't ibang mga platform at masiyahan sa koreograpia na iyong pinaka-nais. Kung mayroon kang isang malapit na gym, palagi Maaari kang mag-sign up para sa mga klase ng Zumba at mapapansin mo ang mga epekto nito: Pinapatibay nito ang puso, nagpapabuti ng kakayahang umangkop, nagpapababa ng kolesterol at nagpapadama sa amin ng kasiyahan. Sinubukan namin ito?

Ang magagandang pakinabang ng pagsayaw

Isang pangunahing ehersisyo na makakatulong sa iyo

Ang pagpapanatili ng isang magandang pustura ng katawan ay mahalaga para sa ating kalusugan at para sa pinakamahusay na depensa na maaaring mayroon tayo laban sa anumang problema. Samakatuwid, kapag naramdaman namin na ang core ay gumagana, ang katawan ay pa rin pakiramdam mas mahusay. Upang magawa ito, pipiliin namin ang tinaguriang 'Dead Bug' o 'Dead Bug'. Ito ay isang mas simple at mas malusog na ehersisyo kaysa sa sinasabi ng pangalan nito. Upang magawa ito, nakahiga tayo sa likuran na nakabaluktot ng mga binti 90º.

Iniunat namin ang aming mga braso at ngayon na ang oras upang magsimula. Upang magawa ito, maiuunat namin ang isang braso sa likod at ang paa pasulong. Ngunit mag-ingat, ang gagawin natin ay iunat ang kanang braso gamit ang kaliwang binti at kabaliktaran. Sapagkat bilang karagdagan sa pag-eehersisyo ng core magtatrabaho din kami sa koordinasyon sa pangkalahatan. Sigurado ako na sa lalong madaling pagsasanay mo ng kaunti, makakamit mo ang magagandang resulta! Kapag nakita mong master mo ito, maaari ka ring kumuha ng timbang sa iyong mga kamay.

Tumaya sa mga bakal upang magpaalam sa pagkabalisa

Ang mga tabla ay isa sa mga pagsasanay na kinatakutan ng karamihan. Ngunit hindi ito dapat ganoon sapagkat nag-aalok din ito sa atin ng walang katapusang positibong bagay para sa ating katawan. Ang parehong koordinasyon, kakayahang umangkop o balanse ay mag-ehersisyo. Kaya sa kasong ito pinili namin ang mga plate sa gilid. Upang magawa ito, tumayo ka sa iyong tagiliran, sumandal sa isa mong braso at siko, upang mabatak ang iyong katawan sa paglaon. Kapag nasaktan ang mga lugar tulad ng likod o ibabang likod, mas mabuti na yumuko tayo. Kailangan mong gawin ang maraming mga pag-uulit at kahaliling mga bisig.

Umiikot na mga klase laban sa pagkabalisa

Isang umiikot na klase

Kung gusto mo ng musika, pagbibisikleta at pag-eehersisyo na naglalabas ng lahat ng uri ng pag-igting at pagkabalisa, makakatulong sa iyo ang isang umiikot na klase. Siyempre, ito ay isa sa mga pinakamahusay na ideya na isasaalang-alang, hangga't walang ibang mga problemang kasangkot na pumipigil dito. Kung naghahanap ka ng mga pakinabang ng pag-ikot, mahahanap mo na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang palabasin ang stress. Ano pa, nagpapabuti sa kalusugan ng puso, nagbibigay ng tono sa katawan at nagsusunog ng calories, na hindi rin masakit. Ngayon ay kailangan mo lamang na pumili para sa isa, para sa isa na nagpapadama sa iyo ng pinakamahusay at dalhin ito bilang isang gawain. Pagkatapos mo lamang makita ang mga epekto sa iyong katawan sa lalong madaling panahon!


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.