Ang pag-eehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan sa pangkalahatan, sa lahat ng antas. Sa sandaling magsimula kang magsanay nang regular, ang iyong katawan ay nagsisimulang mapansin ang mga pagbabago, hindi lamang sa antas ng aesthetic. Ang mga buto, ang mga kalamnan, ang kapasidad ng baga, ang endocrine system, ang hormonalSa madaling salita, ang iyong buong katawan ay bumubuti nang malaki salamat sa pagsasanay ng pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan.
Kung hindi mo pa rin napagpasyahan na magsimula ng pagsasanay, kaagad naming iiwan sa iyo ang ilang mga dahilan upang seryosohin ito. Dahil sa kabila ng mga halatang pisikal na pagbabago na nangyayari sa katawan kapag regular kang nag-eehersisyo, sa loob, ang pisikal at mental na kalusugan ay nagbabago nang radikal. At kasama nito, nasiyahan ka sa isang malusog na buhay sa lahat ng antas.
Mga pagbabago sa katawan kapag nag-eehersisyo
Sa simula ay napaka normal na makahanap ng mga hadlang upang mapanatili ang nakagawiang gawain. Sa pamamagitan ng a ang bahagi ay nagtataksil sa iyong sariling utak, ay nagsasabi sa iyo na hindi mo na kaya, na ikaw ay tamad na bumangon mula sa sopa upang maglaro ng sports, na ito ay hindi katumbas ng halaga o kahit na hindi mo ito kailangan kung hindi ka sobra sa timbang. Ang lahat ng ito ay walang iba kundi ang mga paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili na hindi mo kailangang mag-ehersisyo, naghahanap ka ng mga dahilan upang hindi makonsensya kapag nagtagumpay ka sa katamaran.
Ngunit sa kaibuturan, alam mo na ang lahat ay kailangang gumalaw, dahil ang pagpapanatiling aktibo ng katawan ay kasingkahulugan ng kalusugan. Samakatuwid, kung ang gusto mo ay makamit ang isang mas malinaw na katawan, nang walang cellulite, mas malakas at mas maganda, simulan ang ehersisyo. kasi Bilang karagdagan sa pagkuha ng hugis, ikaw ay mapabuti ang iyong kalusugan. Gusto mo bang malaman ang lahat ng mga pagbabagong nangyayari sa iyong katawan kapag regular kang nag-eehersisyo?
sa unang buwan
Sa sandaling nalampasan mo ang katamaran at paninigas ng mga unang beses, ang iyong katawan ay nagsisimulang magbago at nagsisimula kang magkaroon ng kamalayan dito. Ito ang mga pisikal na pagbabago na nagaganap sa unang buwan.
- sintas: Ito ang una mong mapapansin at posibleng samahan ka nila ng hanggang 72 oras. Ngunit kung pinamamahalaan mong magpatuloy sa pagsasanay, magkakaroon ka ng mas kaunting pagkakataon na lumitaw ang sakit.
- Palakihin ang iyong enerhiya at tibok ng puso: Pagkatapos ng ilang araw ng aktibidad, ang iyong katawan ay nadagdagan ang kapasidad ng baga, pinapataas ang iyong tibok ng puso at pinapabuti ang daloy ng oxygen sa utak. Kung kaya't madarama mo ang mas alerto at may mas maraming enerhiya araw-araw.
- pagbutihin ang iyong metabolismo: Nagsisimula ang iyong katawan na mas madaling baguhin ang carbohydrates, protina at taba sa enerhiya. Nangangahulugan ito na ang iyong mga kalamnan ay gagana nang mas mahusay at na ikaw ay mabisang magpapayat.
Paano nagbabago ang katawan pagkatapos ng 6 na buwang pag-eehersisyo
Ang pagsusumikap ay nagdadala ng isang gantimpala at pagdating sa ehersisyo ito ay higit na maliwanag. Pagkatapos ng unang 6 na buwan ng pagsisikap, ang iyong katawan ay magiging mas malakas sa panlabas at panloob na mas malusog. Sa isang banda, ang iyong mga kalamnan ay nagsisimulang magkaroon ng hugis at tukuyin ang kanilang sarili. Mas magagawa mong manatili sa iyong gawain sa pag-eehersisyo, madarama mo ang mas motivated, energized at lubos kaangkupan.
Sa antas ng pag-iisip, ang mga pagbabago kapag nag-eehersisyo ay hindi kapani-paniwala. Ang mga endorphins na inilalabas sa pagsasanay ng pisikal na ehersisyo ay nagpapasaya sa iyo, na may mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili at nasisiyahan sa iyong sarili at sa iyong pagsisikap. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na makontrol ang stress, ikaw ay mas malamang na magdusa mula sa pagkabalisa at iba pang emosyonal na problema at magkakaroon ka ng higit na tiwala sa iyong sarili.
Pagkatapos ng isang taon ng regular na pisikal na ehersisyo, ang mga buto ay nagiging mas siksik at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng osteoporosis. Mas maliit din ang posibilidad na magkaroon ka ng dementia, arthritis, type 2 diabetes, at kahit ilang uri ng cancer, tulad ng colon o breast cancer. At kung pagsasamahin mo rin ang pisikal na ehersisyo sa malusog na diyeta, magkakaroon ka ng malakas at malusog na katawan. Narito ang ilang magandang dahilan para magsimulang mag-ehersisyo ngayon. Maglakas-loob ka?