Kung wala ka pa determinadong gumawa ng isport tulad ng pilates Dahil sa palagay mo maaari itong maging mainip o madali, sasabihin namin sa iyo ang lahat ng mga bagay kung saan dapat kang mag-sign up para sa isang klase ng Pilates. Ito ay isang mahusay na isport na maaari nating magsanay kahit sa bahay, mayroon o walang kagamitan, kaya talagang ang lahat ay may access dito sa isang mas malaki o mas maliit na lawak. Maging ito ay maaaring, ito ay isang isport na nagdadala ng mahusay na mga benepisyo.
Kung nais mong magsanay ng isa pang isport na makakatulong sa iyo hindi lamang pumayat ngunit din upang mapabuti ang iyong kalusugan, maaaring ang Pilates ang solusyon. Ang Yoga ay tila isang magandang ideya din sa amin at pareho silang may maraming pagkakapareho ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Pilates, na isang isport na naging napaka-sunod sa moda at napatunayan na may malaking pakinabang sa ating katawan.
Pagbutihin at iwasto ang iyong pustura
Ito ang isa sa mga bagay na parami nang parami sa mga tao ang nagsa-sign up para sa Pilates. Ito ay isang paraan upang simulang maitama ang mga kamalian na mayroon kami sa aming posisyon. Araw-araw ay naglalakad tayo o nakaupo ng masama at nakakasama sa ating katawan. Wala lamang tayong higit na sakit sa likod ngunit din sa leeg o sa iba pang mga lugar ng katawan at ang lahat ay maaaring lumitaw dahil sa isang masamang pustura na patuloy na dinadala. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng Pilates, sapagkat tumutulong sa amin na magkaroon ng kamalayan ng ating katawan at ang mga postura na ginagamit namin halos hindi namamalayan at nasaktan tayo. Sa mga ehersisyo ng Pilates naglalakad kami nang patayo, pag-iwas sa masamang pustura at napagtanto natin kung ang aming pustura ay mabuti o masama.
Taasan ang iyong kakayahang umangkop
Tulad ng yoga, ang bawat tao ay kailangang gawin ang mga ehersisyo sa abot ng kanilang makakaya. Ito ay mahalaga upang mapabuti ang araw-araw ngunit ito ay angkop para sa lahat. Kahit na ikaw ay isang tao na may napakakaunting kakayahang umangkop, maaari kang makakuha ng higit pa kung gagawin mo ang Pilates. Ang iyong mga ehersisyo ay naglalayong pagtaas ng kakayahang umangkop, upang mabatak ang mga kalamnan at pagbutihin ang kanilang tono, kaya makakatulong ito sa amin na magkaroon ng higit na nakakarelaks at nababanat na mga kalamnan, na nakakakuha ng kakayahang umangkop.
Matuto kang huminga nang mas mahusay
Ang pagkilos ng paghinga ay awtomatiko, ngunit dapat din nating malaman ang huminga nang mas mahusay, upang magkaroon ng kamalayan sa ating paghinga. Isa sa mga susi sa ang pagmumuni-muni ay naninirahan sa paghinga at pilates din napakahalaga nito. Hindi lamang natin kailangang i-coordinate ang mga ehersisyo, ngunit kailangan nating gawin ito sa aming hininga, kaya natututo kaming huminga nang mas mahusay, sa isang mas malalim na paraan at madama ang hininga na iyon, isang bagay na may mahusay na mga benepisyo, habang oxygenate natin ang katawan at nagpapahinga .
Bawasan ang iyong pang-araw-araw na stress
Sa Pilates hindi lamang tayo nagpapalakasan, ngunit ito ay isang uri ng ehersisyo na makakatulong sa amin na makapag-focus at makapagpahinga din. Ito ay isang ehersisyo na naglalagay ng maraming diin sa paghinga at iyon ang dahilan kung bakit nakakatulong ito sa amin na mabawasan ang stress. Kailangan nating ituon ang pansin sa paghinga ng maayos at gawin ang mga ehersisyo, kaya makakatulong ito sa amin sa bagay na ito. Ito ay isang paraan ng paggawa ng isport na tulungan mo kami sa pinaka-nakababahalang mga araw, kung saan ang isang isport na nagpapagana sa amin ng labis ay maaaring makapinsala sa atin dahil sa pagkabalisa.
Tulungan kang makatulog nang mas maayos
Para sa mga may problema sa pagtulog, makakatulong ang Pilates. Hindi lamang ito nakakarelaks ang ating katawan, nagpapabuti ng pustura at binabawasan ang mga problema sa likod, kundi pati na rin binabawasan ang stress at tumutulong sa amin na makontrol ang ating paghinga. Ang lahat ng ito nang magkakasama ay gagawing mas nakakarelaks at mas nakakatulog kami nang mas maayos.