Ang emosyonal na pag-asa ng mag-asawa ay isang tunay na pasanin para sa taong nagdurusa dito, lalo na pagdating sa pagkamit ng isang tiyak na personal na kagalingan. Kaya naman para sa isang mag-asawa na gumana nang mahusay at tama, ito ay mahalaga at susi upang maging emosyonal na independyente mula sa minamahal.
Sa susunod na artikulo ipinapahiwatig namin paano malalaman kung may emotional dependence sa partner at kung paano maging emosyonal na independyente dito.
Paano malalaman kung may emosyonal na pag-asa sa kapareha
Una sa lahat, magpapakita kami ng isang serye ng mga palatandaan na nagpapahiwatig na maaaring mayroong isang tiyak na emosyonal na pag-asa sa kapareha:
- May matinding pangangailangan na makasama ang mag-asawa sa lahat ng oras. Kung hindi ito nangyari o hindi natupad, Normal na lumitaw ang ilang partikular na isyu sa seguridad at tiwala.
- May matinding takot at pangamba na baka matapos ang relasyon. Hindi mo nae-enjoy ang araw-araw kasama ang iyong partner dahil sa patuloy na pag-iisip na maaari itong matapos. May patuloy na paghihirap para sa kung ano ang maaaring mangyari.
- Ang tao ay huminto sa paggawa ng mga bagay na gusto niya para sa simpleng katotohanan ng pagpapanatiling masaya ang mag-asawa. Wala kang pakialam na gawin ang sinasabi sa iyo ng ibang tao kahit na hindi ka sumasang-ayon dito sa personal na antas.
- Mayroong palaging pakiramdam ng pagkakasala at ang mag-asawa ay hindi dapat magkaroon ng ganoong relasyon. Ang ibang tao ay hindi karapat-dapat sa iyo at gumagawa ng isang mahusay na pabor sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kapareha.
- Panay ang takot na maiwan at ito ay naroroon sa lahat ng oras.
Paano maging emosyonal na independyente mula sa iyong kapareha
Huwag palampasin ang isang serye ng mga tip o alituntunin na dapat sundin upang matulungan kang maging emosyonal na independyente mula sa iyong kapareha:
- Mahalagang magkaroon ng isang tiyak na pisikal na distansya mula sa mag-asawa. Sa una ito ay maaaring magdulot ng matinding paghihirap at kakulangan sa ginhawa, bagaman sa paglipas ng panahon ang sitwasyon ay nagiging normal at nakikita bilang normal.
- Ang pagkakaroon ng kapareha ay hindi nangangahulugan na kasama mo siya 24 oras sa isang araw. Maipapayo na huwag iwanan ang pinakamalapit na bilog, kapwa mga kaibigan at pamilya. Kailangan mong gugulin ang bahagi ng iyong oras sa pagdiskonekta sa iyong kapareha at magsaya sa ilang paglilibang kasama ang ibang tao.
- Mainam na gawin ang mga bagay na gusto mo upang gumugol ng kaunting oras para sa iyong sarili. Ang pagpapalagayang-loob ay isa sa mga pangunahing elemento para sa isang malusog na mag-asawa upang gumana nang maayos.
- Ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay dapat isulong sa lahat ng oras. Kailangan mong malaman kung paano pahalagahan ang iyong sarili sa lahat ng oras at mula dito ay nag-aalok ng pagmamahal sa iyong kapareha.
- Kailangan mong malaman kung paano matutong mag-isa at tamasahin ang mga sandaling ito sa pag-iisa. Ang kalungkutan, sa kabila ng maaaring isipin ng maraming tao, ay hindi kailangang maging isang masamang bagay, dahil may mga taong nakapaligid sayo na hindi ka iiwan at mamahalin ka.
Pumunta sa psychological therapy
Sa kaganapan na ang emosyonal na pag-asa sa kapareha ay lumampas pa, Maipapayo na pumunta sa isang propesyonal na nakakaalam kung paano haharapin ang isyu sa pinaka-epektibo at naaangkop na paraan. Salamat sa psychological therapy, ang pinagmulan ng nasabing dependency ay karaniwang matatagpuan at ang problema ay ginagamot upang palakasin ang nawawalang pagpapahalaga sa sarili. Ang mahalagang bagay higit sa lahat ay upang makuha ang umaasa na tao na maging malaya sa isang emosyonal na antas. Sa wakas, tandaan na ang emosyonal na dependency ay isang malinaw na elemento na ang relasyon ay nakakalason at hindi malusog para sa parehong partido.