Paano alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan sa araw-araw

Kalusugang pangkaisipan

La ang kalusugang pangkaisipan ay isang napakalawak na konsepto Hindi mo mai-cover ang isang bagay ngunit halos lahat ay makakaalam kung kailan ka maayos at kung hindi ka. Ang pag-aalaga ng aming kalusugan sa kaisipan ay kasinghalaga ng pag-aalaga ng aming pisikal na kalusugan, dahil ang pareho ay malapit na nauugnay, hindi ka maaaring magkaroon ng isa na wala ang isa pa. Kaya't tingnan natin ang ilang mga tip upang malaman kung paano mag-ingat sa kalusugan ng kaisipan sa pang-araw-araw na batayan.

Ang aming ang mga gawi at pang-araw-araw na buhay ay nakakaapekto sa kung paano natin nahanap ang ating sarili sa pag-iisip. Ang pangangalagang pangkalusugan sa kaisipan ay dapat alagaan araw-araw upang makamit ang isang balanse kung saan pakiramdam natin ay mabuti. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga bagay na makakatulong sa atin upang maging malusog at magkaroon ng isang mas malakas at malusog na pag-iisip.

Masustansyang pagkain

Masustansyang pagkain

Ang malusog na pagkain ay isa sa mga magagaling na susi na mayroon tayo upang masiyahan sa isang malusog na isip. Bagaman maaaring hindi ito ganito, ang kalusugan ng katawan ay nakakaapekto sa ating isipan ng marami at kabaliktaran. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating alagaan ang ating sarili sa loob at labas. Napakahalaga nito kumain ng maayos upang makaramdam ng kagalingan at alagaan ang katawan sa pangmatagalan. Ang diyeta ay dapat na balanse, kasama ang lahat ng mga uri ng nutrisyon, pag-iwas sa mga puspos na taba at asukal na maaaring makapinsala sa ating kalusugan. Kung kumakain tayo ng maayos magkakaroon tayo ng malusog na relasyon sa pagkain at maiiwasan natin ang labis na timbang at lahat ng mga problema sa kalusugan na maaaring dalhin ng isang mahinang diyeta. Kumain ng mga prutas at gulay araw-araw at uminom ng maraming tubig at mapapansin mo ang kagalingan sa iyong katawan sa natural na pamamaraan.

Alagaan ang iyong katawan

Ang pangangalaga sa katawan ay isa pang mahalagang bahagi. Mahalaga ang pagkain, ngunit gumagawa din ng palakasan upang mapanatili kaming maliksi, bata at malusog. Ang pinalalakas ng isport ang mga kalamnan at buto, pinapabagal ang proseso ng pagtanda at tumutulong sa aming kadaliang kumilos. Hindi lamang ito nakakatulong sa atin sa pisikal, ngunit nakakatulong din ito upang mapaunlad ang isip at gawin itong mas mahusay, dahil ang paggawa ng palakasan ay tumutulong sa amin na palabasin ang mga endorphins at iba pang mga hormon na nagpapabuti sa aming buong system, kasama na ang immune system.

Alagaan ang iyong mga kaibigan

Kalusugan ng kaisipan at mga kaibigan

Ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng isang malusog na isip. Ang mga kaibigan ang pamilyang pinili mo at kung sila ay mabuti palagi kaming mayroong suporta sa kanila. Ngunit ang pagkakaibigan ay hindi dapat kunwari, dapat din silang alagaan. Manatili sa sinumang nag-aambag ng isang bagay sa iyo at sa mga taong mahalaga sa iyo. Kung ikaw man ay hindi isang taong palakaibigan, mahalaga na magkaroon ng mabubuting kaibigan.

Oras ng paglilibang

Ngayong mga araw na ito ay nakatuon kami nang labis sa lahat ng mga gawain na kailangan nating isagawa nang hindi isinasaalang-alang ang oras ng paglilibang. Sa maraming okasyon nakakalimutan natin magkaroon ng ilang libreng oras araw-araw para sa ating sarili, upang makapagpahinga o gawin ang gusto natin. Kaya dapat maging sagrado iyon. Araw-araw dapat siyang magpahinga dahil kung hindi natin aalagaan ang ating sarili hindi tayo makakapangalaga ng ibang tao o maging maayos sa kalusugan ng isip.

Gumawa ng isang bagay na gusto mo araw-araw

Mga libangan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan

Dapat nating gawin ang isang bagay na nais natin sa araw-araw. Ito ay talagang kinakailangang bahagi dahil ang mga libangan at paglilibang ay nagpapababa ng mga antas ng stress at gumaan ang pakiramdam. Kung ang mga oras na lumipas mabilis kang gumagawa ng isang bagay, ito ay iyon tiyak na gusto mo ito at nasisiyahan ka dito. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong gawin ang isang bagay tulad nito araw-araw.

Organisasyon at pagganyak

Ito ay mahalaga na ang ating buhay ay nakaayos din at mayroon kaming mga layunin at pag-uudyok. Mas madaling makaramdam ng komportable at makaramdam ng kagalingan kung mayroon kaming isang organisadong buhay, dahil sa ganitong paraan maaari din nating masulit ang ating oras. Sa kabilang banda, kinakailangan na magkaroon ng mga pagganyak, sapagkat tinutulungan tayo ng mga ito na bumangon araw-araw at magkaroon ng lakas upang makamit ang ating mga layunin.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.