Galing sa kanilang unang buwan ng buhay, dapat sundin ng mga bata ang malusog na gawi sa pagkain. Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang sapat na timbang at normal na paglaki. Bilang karagdagan, ang tamang gawi sa pagkain na natutunan nila mula sa isang murang edad ay makakatulong sa kanila na humantong sa isang malusog na pamumuhay sa hinaharap.
Ito ang mga tip iminumungkahi namin upang ang iyong mga anak ay kumain ng maayos:
Tumaya sa diyeta sa Mediteraneo
Kasama sa diyeta sa Mediteraneo ang kinakailangang mga sustansya para sa mga maliliit upang magkaroon ng wastong paglaki. Kasama dito pagkain na may mataas na kalidad na nutrisyon: langis ng oliba, isda, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legume, prutas, gulay ... Ang pinakamahusay na pandagdag upang samahan ito?: Upang uminom, tubig.
Limang pagkain sa isang araw para sa isang malusog na diyeta
Inirekumenda ng mga Spanish pediatrician at nutrisyonista ang pamamahagi ng paggamit ng calorie sa limang pagkain sa isang araw. Ang mga ito ay binubuo ng a Buong agahan, tanghalian ng tanghali, tanghalian, meryenda at hapunan. Sa ganitong paraan, tinitiyak namin na makuha ng mga bata ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan nila at maiwasan ang pag-meryenda sa pagitan ng pagkain.
Iwasan ang mga pagkaing nagpapataba sa iyo ngunit huwag magpakain
Ang mga pagkaing naglalaman ng labis na asukal, puspos na taba at masaganang asin, ay dapat na bumubuo ng a pagbubukod sa pagdiyeta ng mga maliliit. At higit pa kung hindi sila nagbibigay ng mga micronutrient. Kasama sa mga pagkaing ito ang: pinirito, matamis, pastry at meryenda. Ang pagkain ng fast food ay hindi dapat maging routine din.
Patnubayan ka sa pamamagitan ng pyramid ng pagkain
Ang piramide ng pagkain ay isang napaka kapaki-pakinabang na instrumento upang malaman ang sapat na paghahatid at kung gaano kadalas kinakain ang pagkain. Maaari itong maging masaya na ipaliwanag ito sa iyong mga anak at pagdidisenyo ng mga menu nang magkasama na nakakatugon sa mga pamantayan na itinakda mo.
Maging malikhain kapag nagluluto at isama ang iyong mga anak sa gawaing ito
Tiyak na kakain ang mga bata ng mas maraming iba't ibang mga pagkain kung ihahanda mo sila sa iba't ibang paraan at hindi palaging may parehong mga lasa. Kung isasama mo rin sila sa gawain ng pagluluto, malamang na mas lalo silang masangkot. Gawing iba-iba at malikhaing ugali ang pagkain at turuan sila mula sa isang batang edad ang kahalagahan ng mahusay na nutrisyon. Ang pagtuturo sa kanila ng mga simpleng recipe o paghingi sa kanila ng tulong sa dekorasyon ng mga pinggan ay nakakatulong nang malaki!