hatha-yoga

Paano i-tono ang tiyan salamat sa Hatha yoga

Ang Hatha yoga ay isang kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang i-tono ang buong bahagi ng tiyan pati na rin ang pagtulong upang makamit ang isang tiyak na balanse sa isang emosyonal na antas.

paano kumuha ng creatine

Ano ang creatine at paano ito inumin?

Ano ang creatine at paano ito inumin? Kung naglalaro ka ng sports, magiging interesado kang malaman, kahit na hindi mo kailangang maging isang atleta upang makinabang mula dito.

Gawin yoga

Yoga posture upang iunat ang iyong likod

Gumugugol ka ba ng maraming oras sa pag-upo at masakit ang iyong likod sa pagtatapos ng araw? Ang mga yoga poses na ito upang iunat ang iyong likod ay maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan.

Lingguhang ehersisyo sa bahay.

Lingguhang ehersisyo sa bahay

Sa lingguhang ehersisyo na ito sa bahay maaari mong simulan ang ehersisyo ng iyong katawan nang paunti-unti, na isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan.

Sakit sa lumbar

pagsasanay para sa sakit sa ibabang likod

Gusto mo bang mapawi o maiwasan ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod? Pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na madala sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsasanay na makikinabang sa iyo ng maraming.

Ugali ng pagtakbo

Paano masanay sa pagtakbo

Kung nais mong lumikha ng ugali ng pagtakbo, pagkatapos ay huwag palampasin ang lahat ng mga tip na inihanda namin para sa iyo. Sundan mo sila!

Magsanay sa Pasko

Mga tip para sa pagsasanay sa Pasko

Ang pagsasanay sa Pasko ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang labis na mga pista opisyal na magdulot ng pinsala sa iyong fitness at kalusugan.

pagsasanay sa bote ng tubig

Pagsasanay sa bote ng tubig

Kung nais mong sanayin sa bahay na may pinakamahusay na pagsasanay, pagkatapos ay pumunta para sa isang pag-eehersisyo sa bote ng tubig tulad ng isang ito.

Leeg ng leeg

Mga ehersisyo at umaabot para sa leeg

Nasasaktan ba o nakakaabala sa iyo ang iyong cervixic? Pagkatapos ay magagawa mo ang seryeng ito ng leeg hanggang sa araw-araw at gumaan ang pakiramdam.

Crossfit para sa mga nagsisimula

Crossfit para sa mga nagsisimula

Kung iniisip mong gumawa ng crossfit para sa mga nagsisimula dapat mong malaman ang pinakamahusay na pagsasanay na dapat mong gawin upang magsimula.

Paano magsunog ng calorie sa beach

Ang pagkasunog ng mga calorie sa beach ay posible salamat sa isang serye ng mga hakbang na dapat mong gawin. Sinasabi namin sa iyo ang tungkol sa mga ito upang masiyahan ka at makapaghubog.

Manatiling aktibo sa tag-araw

5 pagsasanay sa pool upang mawala ang timbang

Ang paggawa ng limang pagsasanay na ito sa pool ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang, i-tone ang iyong katawan at palakasin ang iyong mga kalamnan sa isang masayang paraan.

Mag-ehersisyo sa pamamagitan ng bisikleta

Mga pakinabang ng pagbibisikleta

Alam mo ba ang mga pakinabang ng pagbibisikleta? Matutuklasan mo ang lahat ng magagawa nito para sa iyo araw-araw at hindi ito kaunti.

Yoga upang mawala ang timbang

4 yoga pose upang mawala ang timbang

Sa mga yoga posture na ito maaari kang mawalan ng timbang, habang pinapabuti ang iba pang mga aspeto tulad ng stress, konsentrasyon o presyon ng dugo.

Paano tumakbo ng maayos

Paano tumakbo nang maayos: mga tip at trick

Upang tumakbo nang maayos kailangan mong gumawa ng higit pa sa pagsusuot ng mga damit pang-isports at simulan ang jogging, ang mga trick na ito ay magiging malaking tulong sa iyo kapag nagsimula ka.

Mga ehersisyo na dapat gawin sa tag-init

Mga tip para sa pagsasanay sa tag-init

Kung nais mong sanayin sa tag-araw, hindi mo dapat palalampasin ang lahat ng mga tip na kailangan mo. Masiyahan sa iyong pinakamahusay na mga sandali ng tag-init!

Mag-ehersisyo sa bahay

Paano mag-ehersisyo sa bahay

Kung nais mong simulang mag-ehersisyo sa bahay, ang mga tip at ideya sa pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong magsimula.

Mga kalamangan ng pagsasanay sa suspensyon

Mga kalamangan ng pagsasanay sa suspensyon

Nais mo bang matuklasan kung ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa suspensyon? Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng mabuting magagawa nito para sa iyo at sa iyong katawan.

Ehersisyo ng Barbell

Mga squats ni Barbell

Nais mo bang gawin nang maayos ang ilang mga barbell squats? Kung gayon hindi mo maaaring palampasin ang lahat ng aming inihanda para sa iyo. Malaman!

Paano gawin ang row ng dumbbell

Paano Gawin ang Dumbbell Row nang Tama

Nais mo bang gawin nang tama ang hilera ng dumbbell? Kaya hindi mo maaaring makaligtaan ang pinakamahusay na mga hakbang na dapat mong gawin sa bawat paggalaw.

Huwag mag-atubiling sumakay ng bisikleta

Magsimula sa pagbisikleta sa bundok

Pagkatapos ng pagkakulong, maraming mga tao ang kumuha ng isport bilang isang ruta ng pagtakas at kabilang sa mga napiling pagsasanay, nakita namin ...

matinding palakasan

Pinakamahusay na matinding palakasan

Gusto mo ba ng matinding palakasan? Kaya huwag palampasin ang lahat ng mayroon kami para sa iyo. Pakawalan ang adrenaline at maglagay ng isang masayang pag-ikot sa iyong buhay

Mga tip sa kagandahan

Pagkagumon sa palakasan

Sinasabi namin sa iyo ang mga sanhi ng pagkagumon sa palakasan, kung ano ang binubuo nito at kung ano ang mga pinaka-karaniwang katangian.

Maglakad araw-araw

Mga pakinabang ng hiking

Napakagandang hiking sa isport! Ang hiking ay hindi lamang naglalapit sa iyo sa kalikasan, makakatulong din ito sa iyo na manatili ...

Mga ehersisyo sa bola ng Pilates

Ehersisyo sa pelvic floor

Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng mga benepisyo ng ehersisyo sa pelvic floor na dapat mong gamitin. Mga simpleng hakbang na gagana.

Mga Squat

Squat pagkakamali

Ang squats ay isa sa mga pangunahing ehersisyo pagdating sa pagpapalakas ng iyong mga binti at pagkawala ng taba. Kasama ang…

benepisyo sa boksing

Mga pakinabang ng boksing

Alam mo ba kung ano ang mga pakinabang ng boxing? Isang kasanayan na sorpresahin ka ng maraming pakinabang at marami pang dapat mong malaman.

isport laban sa depression

Palakasan laban sa pagkalumbay

Paano ako matutulungan ng isport laban sa pagkalumbay? Lahat ng mga kalamangan, alin ang dapat mong gawin at bakit. Ang impormasyong kailangan mo!

pumayat sa treadmill

Paano mawalan ng timbang sa treadmill

Alam mo ba kung paano mawalan ng timbang sa treadmill? Binibigyan ka namin ng mga pinakamahusay na hakbang upang sundin upang makamit ang iyong pangwakas na layunin.

agujetas

Paano natin malalabanan ang katigasan?

Alam mo ba kung paano mo malabanan ang tigas? Ngayon ay maaari mo nang labanan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang serye ng mga hakbang na magiging napaka epektibo para sa iyo.

Routine sa HIIT

HIIT na gawain sa bahay: Walang mga dahilan!

Nais mo bang gumawa ng isang mahusay na gawain sa HIIT sa bahay? Huwag palalampasin ang pinakamahusay na mga ehersisyo at lahat ng mga benepisyo na hatid sa iyo. Magugustuhan mo ito!

nababanat na mga banda

Mga goma na ehersisyo

Nais mo bang sanayin ang iyong buong katawan na may mga pakinabang ng nababanat na mga banda? Pagkatapos ay huwag palalampasin ang mga pagsasanay na ito sa mga goma

trx ehersisyo

Mga ehersisyo sa TRX

Ang mga pagsasanay sa TRX ay isa sa mga kasanayan na nagpapagana sa buong katawan: Ang balanse, at lakas ay pangunahing sa kanila

sayaw

Mga benepisyo sa pagsayaw

Kung ikaw ay isa sa mga taong gusto ang sayawan, swerte ka, sapagkat ito ay isang mainam na ehersisyo ...

mga benepisyo sa pag-iisip

Mga tumatakbong benepisyo

Alam mo ba ang magagandang pakinabang ng pagtakbo? Parehas ang iyong katawan at isip ay magiging swerte sa kanila. Ilagay ang iyong mga sneaker ngayon!

ehersisyo ng dumbbell

Ehersisyo ng Dumbbell

Huwag palampasin ang pinakamahusay na ehersisyo sa dumbbell. Isang kasanayan na dapat ay nasa iyong araw upang mapabuti ang mga balikat, dibdib at buong katawan.

surfing at mga pakinabang nito

Pag-surf at ang mga pakinabang nito

Alam mo ba kung paano ang surfing at mga kalamangan nito ay maaaring magbago ng iyong katawan at isip? Ngayon ay matutuklasan mo ang mahusay na mga pakinabang ng kasanayang ito.

Mga benepisyo ng SUP

Mga benepisyo ng SUP

Nais mo bang malaman ang lahat ng mga pakinabang ng SUP? Isa sa mga disiplina na nag-iiwan sa amin ng mahusay na kalamangan para sa aming kalusugan at dapat mong matuklasan.

aerobic at anaerobic na ehersisyo

Aerobic at anaerobic na ehersisyo

Alam mo ba ang aerobic at anaerobic na ehersisyo? Sinasabi namin sa iyo kung ano ang mga ito at kung ano ang mga bentahe ng pareho pati na rin ang pagsasama ng dalawa.

Mga disiplina sa sining ng Tsino

Ang pinaka-sunod sa moda martial arts

Gusto mo ba ng martial arts? Dito sasabihin namin sa iyo kung alin ang nasa fashion at kung ano ang batay sa bawat isa sa kanila. Tuklasin ang mga ito!

ibabang tiyan

Mga ehersisyo upang ibababa ang tiyan

Nais mo bang mawala ang iyong tiyan? Kung gayon huwag palalampasin ang seryeng ito ng mga pagsasanay na magagawa mong maginhawa sa bahay. Umalis ka na!

pagsasanay sa crossfit

Ano ang Crossfit

Alam mo ba kung ano ang Crossfit? Dito sasabihin namin sa iyo ang mga pakinabang o pakinabang, ehersisyo at iniiwan ka namin ng ilang mga gawain na maaari mong gampanan.

yoga para sa mga nagsisimula

Panunumbalik na yoga

Ang restorative yoga ay isang disiplina na naglalayong kunin ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip sa ibang antas. Alamin ang lahat tungkol sa kanya.

Mga ehersisyo sa tono pigi

Mga ehersisyo sa tono pigi

Nais mo bang matuklasan ang pinakamahusay na mga pagsasanay sa tono pigi? Magsimula sa mga gawain na ipinapakita namin sa iyo ngayon at buhayin ang iyong sarili sa pinakamahusay na paraan.

palakasin ang mga tuhod

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga tuhod

Ang pagpapalakas ng tuhod ay isang bagay na higit pa sa kinakailangan sa ating pang-araw-araw. Samakatuwid, walang kagaya ng paggawa ng isang serye ng mga ehersisyo na kumportable sa bahay.

Exfoliating bath

Paano mabagal ang pagtanda

Kung hindi mo nais na tumagal bago ang iyong oras, sundin ang mga tip na ito upang matulungan kang manatiling bata nang mas mabuti!

Mga simpleng ehersisyo laban sa cellulite

6 na pagsasanay laban sa cellulite

Kailangan nating gumawa ng isang serye ng mga pagsasanay laban sa cellulite na talagang gumagana. Samakatuwid, binabanggit namin ang ilang magagandang gawain na dapat gawin sa bahay.

Mga ehersisyo upang mawala ang timbang

5 ehersisyo upang mawala ang timbang

Maraming ehersisyo upang mawala ang timbang na mayroon tayo. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa kanila ay maaaring laging magkaroon ng ilang mga pagbabago. Ngayon ipinakita namin ang lima sa pinaka kumpleto, na maaari mong gawin nang kumportable sa bahay. Pumunta tayo para sa operasyon ng bikini!

Palakasan upang magsanay sa labas

Sa artikulong pangkalusugan ngayon dinadalhan ka namin ng 4 na palakasan upang magsanay sa labas: pagtakbo, tai chi, hiking at pagbibisikleta. Anong sayo?

Maglaro ng palakasan, ngunit may bait

Ngayon bibigyan ka namin ng isang serye ng mga tip lalo na para sa mga nagsisimula sa palakasan at malusog na pamumuhay: Magsanay ng palakasan, ngunit may bait.

Alam mo ba kung ano ang hypopressive abs?

Sa artikulong ngayon tungkol sa kalusugan at kabutihan ipinapaliwanag namin kung ano ang hypopressive abs at sasabihin sa iyo kung aling ehersisyo ang magsasanay muna.

Paano palakasin ang mas mababang likod

Sa artikulong pangkalusugan ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano palakasin ang mas mababang likod kung nais naming maiwasan ang sakit sa hinaharap na para bang nagdurusa na tayo sa kanila.

Sa paghahanap ng iyong balanse

May mga oras na kailangan natin ng isang ugnayan ng balanse at katahimikan sa ating buhay upang harapin ang araw-araw nating. Huwag…

Mga squat ng lahat ng uri

Ang pag-eehersisyo ay dapat na isang pandagdag na kasama ang isang balanseng at malusog na diyeta ay nakakamit ang isang iskandalo sa iskandalo, sa mga squats ay matutugunan mo ang iyong mga layunin 

Pole Dance, bakit pagsasanay ito?

Mahigit isang buwan at kalahati ang nakalipas, sa isang araw tulad ngayon, kinumbinsi ako ng isang kaibigan na magsanay ng isang bagay na...

TRX: pagsasanay sa suspensyon

Alamin ang tungkol sa TRX, ang bagong modality ng palakasan na nagdudulot ng isang pang-amoy. Huwag maghintay at samantalahin ang lahat ng maalok sa iyo nito