Ang gastroesophageal reflux ay isang sakit na nakakaapekto sa digestive system. Nakakaapekto ito sa paraan ng pag-asimilasyon ng pagkain sa panahon ng panunaw, dahil ang pagkain ay hindi naabot ng tama sa tiyan sa pamamagitan ng esophagus. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang pagbabago sa balbula na kumokontrol sa pagpasa ng kung ano ang nilalaman ng esophagus sa tiyan.
Kapag ang balbula na ito ay hindi nag-adjust nang tama o nakaka-relax nang hindi tama, nangyayari ang tinatawag na reflux. Iyon ay, ang isang tiyak na bahagi ng pagkain na natupok ay hindi umaabot sa tiyan at bumabalik mula sa esophagus patungo sa bibig. Ano maaaring magdulot ng maraming pinsala sa antas ng pagtunaw, dahil ang mauhog lamad ay inis at iba pang mga uri ng nagmula na mga sintomas ay maaaring mangyari bilang isang resulta.
Mga pagkain na dapat iwasan kung mayroon kang gastroesophageal reflux
Kapag natukoy ng espesyalista na nagdurusa ka sa gastroesophageal reflux, ang unang dapat gawin ay alamin kung ano ang sanhi. Sa maraming mga kaso, ito ay sanhi ng labis na timbang, kung saan ang pinakamahalagang bagay ay iakma ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang upang malutas ito at iba pang posibleng mga problema. Kung ang problema ay lilitaw sa gabi, karaniwang inirerekomenda na ang huling pagkain ay kainin nang hindi bababa sa 3 oras bago matulog.
Napakahalaga ng mga pagbabago sa ugali dahil makakatulong ang mga ito na mabawasan ang mga sintomas ng gastroesophageal reflux. Bilang karagdagan, ang doktor ay magrerekomenda ng isang diyeta na angkop sa iyong mga pangangailangan upang maiwasan ang reflux at ang mga kahihinatnan na nagmula rito. Mahalaga rin na iwasan ang ilang mga produkto at pagkain na dahil sa kanilang mga bahagi ay maaaring magpapataas ng gastroesophageal reflux, tulad ng mga sumusunod.
Kape at mga inuming may caffeine
Bilang karagdagan sa pagtaas ng kaasiman sa tiyan, ang mga inuming may caffeine at kape, kahit na decaf, ay nakakapukaw at maaaring baguhin ang panunaw sa isang nasira na kagamitan. Para sa kadahilanang ito, mahalagang iwasan ang pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng sangkap na ito, lalo na ang kape. Sa halip, maaari mong subukan ang mga pagbubuhos tulad ng rooibos o chamomile, na nagpapakalma at nakakatulong sa panunaw.
Mga pampalasa at mainit
Sa pangkalahatan, kung mayroon kang gastroesophageal reflux dapat mong iwasan ang anumang pagkain at produkto na maaaring makairita sa mga dingding ng esophagus. Kabilang sa mga ito ay pampalasa, mainit na paminta, taba at mga pritong pagkain, mga pagkaing nagdudulot ng kaasiman tulad ng mga kamatis, citrus fruit, tsokolate o kape. Iwasan ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta upang mabawasan ang kaasiman pagkatapos kumain.
Mga inuming nakalalasing
Ang alkohol ay hindi talaga kanais-nais para sa mga taong dumaranas ng gastroesophageal reflux, lalo na iyong mga inuming may alkohol na nagmumula sa pagbuburotulad ng beer o alak. Ang dahilan ay pinapataas nila ang produksyon ng gastric acid, na nagiging sanhi ng reflux. Kaya napakahalaga na iwasan ang mga inuming may alkohol upang maiwasan ang reflux.
Mint at mga pagkain na parang mint
Ito ay dahil ang mint ay maaaring makairita sa lining ng esophagus at dagdagan ang reflux. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na alisin ang mga produktong iyon na naglalaman ng lasa ng mint, kabilang ang mga kendi, pagbubuhos at dahon ng mint sa kanilang natural na estado.
Iba pang mga tip upang maiwasan ang gastroesophageal reflux
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng mga pagkain at produkto na maaaring makapinsala sa iyong digestive system, ito ay mahalaga gumawa ng ilang mga pagbabago sa mga gawi upang mapabuti ang estado ng gastroesophageal reflux. Sa isang banda, dapat kang magsimula ng isang diyeta na mayaman sa mababang taba na pagawaan ng gatas, mga gulay, malusog na taba, at puting isda. Napakahalaga din na piliin ang pinakaangkop na paraan ng pagluluto, iwasan ang mga pritong pagkain, maanghang na pagkain o sarsa.
Ang pagkain ng ilang magagaan na pagkain sa buong araw ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay Ang pantunaw. Sa parehong paraan, dapat mong iwasan ang masagana at mabibigat na pagkain, mahirap matunaw at nagpapataas ng reflux. Sa huli, alisin ang tabako sa iyong buhay dahil kung maraming dahilan para gawin ito, ang pagkakaroon ng gastroesophageal reflux ay isang karagdagan upang maalis ang napakasamang bisyong ito para sa kalusugan. Gamit ang mga tip na ito at ang ibinigay ng iyong espesyalistang doktor, maaari mong bawasan ang pinsalang dulot ng gastroesophageal reflux.