Alam mo ba kung ilang oras sa isang araw ang ginugugol mo sa pagtingin sa iyong mobile? Ang Spain ay isa sa mga bansang may pinakamalaking bilang ng mga teknolohikal na device na nakakonekta sa Internet at ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na gumagastos tayo ng a average ng tatlong oras sa isang araw sa harap ng screen, isang average na tumataas sa mga kabataang wala pang 25 taong gulang.
May mga taong para sa trabaho ay gumugugol ng maraming oras sa harap ng mobile, ngunit karamihan sa atin ay nabubuhay na nakadikit sa mobile din sa ating libreng oras. Marahil ay oras na para magmungkahi ng pagbabago, upang mas magkaroon ng kamalayan sa kung gaano karaming oras ang ilalaan mo dito at kung ano ang iyong ibinibigay para dito. Baguhin ang iyong pamumuhay! Bawasan ang oras Anong tinitingin tingin mo sa cellphone mo?
Alamin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa harap ng screen
Tuklasin kung gaano karaming oras sa isang araw ang ginugugol natin sa pagtingin sa mobile phone ito ay nagsisiwalat. Ang pag-alam sa bilang ng mga oras na maaari mong matukoy kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa harap ng screen at gumawa din ng mga hakbang upang baguhin ang iyong mga gawi kung sa tingin mo ay kinakailangan.
Sa karamihan ng mga device, ang pag-alam sa impormasyong ito ay napakasimple mula noon parehong Android at iOS isinasama nila ang mga katutubong opsyon na nagbibigay nito, na pumipigil sa iyong kailangang mag-download ng mga walang hanggang aplikasyon para dito. Sa Android, ang kailangan mo lang gawin ay pumunta sa 'Mga Setting – Digital Wellbeing at Parental Controls' at pagkatapos ay mag-click sa 'Ipakita ang iyong mga detalye' sa ilalim ng 'Your Digital Wellbeing tools'. Sa iOS, ang katulad na proseso; Maaari mong suriin ang impormasyong ito sa 'Mga Setting-Oras ng paggamit'.
Wala ka bang opsyong ito sa iyong mobile? Huwag kang mag-alala maaari mo itong i-download mula sa Google Play. Parehong ang native at external, bilang karagdagan sa pagpapaalam sa iyo ng oras na ginugol mo sa harap ng screen ng iyong mobile, ay magbibigay sa iyo ng iba pang mahalagang data gaya ng kung ilang beses mo nang na-unlock ang screen at alin ang mga application. kung saan ginugol mo ang pinakamaraming oras. At oo, pinapayagan ka nitong kontrolin ito kung gusto mo!
magtakda ng mga limitasyon
Ang tagsibol ay isang magandang panahon upang magtakda ng mga limitasyon at bawasan ang oras na ginugugol mo sa pagtingin sa iyong telepono. Tulad ng nasabi na namin sa iyo, ang application mismo ay nagpapahintulot sa iyo, bilang karagdagan sa pag-alam sa lahat ng nabanggit na data, upang magsagawa ng mga aksyon na may layunin ng limitahan ang iyong paggamit sa mobile.
Maaari mong, halimbawa, i-pause ang mga napiling app sa isang tiyak na tagal ng panahon. Hindi mo magagamit ang mga ito (bagaman ang lahat ay mababaligtad) at pipigilan mo ang mga application na ito na magpadala sa iyo ng mga abiso na nag-aalerto sa iyo at nakakagambala sa iyong ginagawa.
Makakatulong din sa iyo ang app ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog. Nakatulog ka ba nang mas huli kaysa sa nararapat dahil nag-i-scroll ka sa screen ng iyong mobile? Upang subukang mahulog sa tukso, itakda ang mga oras ng sahig sa application. Walang mang-iistorbo sa iyo at sa tuwing susubukan mong i-unlock ang screen, susubukan ng mobile na ilayo ka sa tukso.
Ang bawat application ay may sariling mga kakaiba at may ilang mga panlabas na alternatibo na Pinapayagan nila ang maraming mga pagsasaayos. Wag kang mabaliw! Magsimula sa pamamagitan ng pag-pause ng mga app kapag gusto mong tumuon sa isang bagay. alinman dahil kailangan mong gawin ang isang mahalagang trabaho, gusto mong mamasyal at idiskonekta o ibahagi ang isang chat sa isang tao. At hayaan ang iyong mobile na tulungan kang igalang ang iyong mga oras ng pagtulog.
Bakit sa tagsibol?
Bakit natin ito itinuturing na magandang oras para magtakda ng mga limitasyon at bawasan ang oras na ginugugol natin sa pagtingin sa mobile? Dahil sa pagdating ng magandang panahon ang ating buhay panlipunan ay may posibilidad na lumawak at ito, nang walang pag-aalinlangan, ay tumutulong sa amin na magambala at gamitin ang mobile nang mas kaunti.
Ang magandang panahon ay nagpapahintulot din sa atin na magsagawa ng marami panglabas na gawain. At hindi, kadalasan hindi namin kailangan ang mobile para maisakatuparan ang mga ito. Magfocus ka sa ginagawa mo sa bawat sandali, tangkilikin ito. Magkakaroon ka ng oras upang ibahagi ito sa iba pa.
Naisip mo na bang limitahan ang paggamit ng iyong mobile phone at magkaroon ng mas malusog na mga digital na gawi? Sa una ay hindi ko itatanggi sa iyo na ito ay nakakapagod; Kami ay normalized upang tumingin sa mobile paminsan-minsan o gamitin ito sa harap ng anumang kahirapan na ang pagbabago ng ugali ay hindi madali. Gayunpaman, simula sa ikalawang linggo, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang tiyak na pagpapalaya kung ang isa ay nagtatakda ng mga pagpipilian nang matalino.