Ang mga susi sa isang mas mahusay na pagbabalik sa trabaho

Postvacational syndrome

Marami sa inyo ang mag-e-enjoy sa pinakahihintay na bakasyon ngayong Agosto. Sa ibang pagkakataon, gayunpaman, babalik ka sa trabaho pagkatapos kapaki-pakinabang na epekto ng bakasyon. Mga pakinabang na maaaring matabunan ng post-vacation syndrome at na maaari mong kontrahin gamit ang aming mga susi sa isang mas mahusay na pagbabalik sa trabaho.

Ang mga pista opisyal ay nagpapahintulot sa amin na makabangon mula sa pang-araw-araw na pangangailangan ng trabaho at ang mga kahihinatnan nito para sa ating kalusugan. Sa kondisyon, siyempre, na alisin natin ang mga nakababahalang aktibidad na ito at bawasan ang mga pangangailangang panlipunan. nakuha mo na? Ngayon, kakailanganin mo lang ng ilang linggo Masanay ka na naman sa routine.

Postvacational syndrome

Sa kabila ng aming pagnanais para sa mga bakasyon at kung gaano ito kapaki-pakinabang sa pangkalahatan, ang kanilang mga benepisyo ay hindi maikakaila. mga epekto. At ito ay ang pagbabalik ng pareho ay hindi pareho para sa lahat at maaaring maging nakababalisa para sa ilang mga tao. Ito ang kilala natin bilang post-holiday syndrome.

Mga negatibong epekto ng pagbabalik sa trabaho

Ang post-holiday syndrome ay nauugnay sa mga proseso ng pagkabalisa, pagkamayamutin at karamdaman sa pangkalahatan. Ang mga negatibong epekto na kadalasang nawawala sa mga unang linggo kapag naisama muli ang mga ito sa nakagawian, ngunit sa ilang partikular na kaso, mas tumatagal ang mga ito. At dito lumalabas ang totoong problema. At ito ay na hindi lahat sa atin ay nakabawi sa parehong rate; nakadepende ang oras sa ating emosyonal na kalusugan at sa pressure na tinitiis natin sa trabaho, bukod sa iba pang mga salik.

May magagawa ba tayo para mabawasan ang mga negatibong epektong ito? Bagaman kumplikado ang post-holiday syndrome, may ilan mga tip na makakatulong sa atin upang makamit ang isang mas mahusay na pagbalik sa trabaho at ngayon ibinabahagi namin ang mga ito sa iyo. Tandaan!

Mga susi para maayos ang pagbabalik sa trabaho

Ano ang mga susi sa pagbabawas ng mga negatibong epekto na ito at pagkakaroon ng mas magandang pagbalik sa trabaho? Ang pinakamahalaga ay, walang duda, obserbahan ang isang panahon ng paglipat. Oo, walang makakauwi sa Linggo at pumasok sa trabaho sa Lunes, bigyan mo ng oras ang iyong sarili! Maikli lang ang bakasyon at gusto nating sulitin ang mga ito, ngunit kung makakaapekto sa atin ang pagbabalik, ang ideal ay alagaan ng kaunti ang ating sarili, hindi ba?

Makinis na pagbalik sa trabaho

Na-advance na namin ang isa sa mga susi para sa mas maayos na biyahe pero marami pa. Ang ilan ay napaka-lohikal at madaling gawin; ang isa pa ay nagpapasimple ng higit pang mga paghihirap dahil hindi sila laging umaasa sa atin. Tandaan!

  1. bumalik ka man lang dalawang araw bago ng bakasyunan. Alam kong gusto mong sulitin ang oras ngunit kung ang pagbabalik ay nakakaapekto sa iyo sa negatibong paraan, hayaan ang iyong sarili ng ilang araw ng paglipat.
  2. Samantalahin ang mga araw na iyon bumalik sa routine ng pamilya, sa mga iskedyul at aktibidad na sumasakop sa iyo sa natitirang bahagi ng taon. Sa isang maayos na gawain na tumutulong sa iyo na maisama nang maayos sa pang-araw-araw na ritmo, maliban sa hindi mo pa kailangang pumunta sa iyong trabaho.
  3. Kung ang ritmo ng iyong pagtulog ay binago sa panahon ng bakasyon gaya ng dati, ipagpatuloy ang mga iskedyul ng pagtulog at mga gawain na nagpapahintulot sa iyo na gumanap habang nagtatrabaho ka.
  4. Huwag humingi ng 100% mula sa unang araw ng trabaho. Oo, alam namin na ito ay hindi palaging nakasalalay lamang sa iyo, ngunit kung minsan kami ang higit na nagpaparusa sa ating sarili. Iwasan mo!
  5. Ano ang naramdaman mo bago ang bakasyon? Subukan sa loob ng iyong mga posibilidad na ayusin ang iyong aktibidad sa pamamagitan ng pagtatatag makatotohanang mga layunin parehong panlabas at panloob na trabaho. Huwag gumawa ng mga pagkakamali na naging dahilan upang makaramdam ka ng sobrang pagod o pagkapagod bago ang bakasyon sa pamamagitan ng pagnanais na kumuha ng labis.
  6. Magreserba ng ilang oras para sa iyong sarili. Alinman sa pagsasanay ng ilang pisikal na aktibidad, gawin ang ilang aktibidad na gusto mo o mag-relax lang na umiinom ng kape nang hindi nag-iisip ng anupaman. Naaalala mo ba ang mga susi na napag-usapan natin ilang buwan na ang nakakaraan para hindi gawin nang nagmamadali Isang pamumuhay? Ilapat ang mga ito!

Gusto mo bang mapahina ang pagbabalik mula sa bakasyon? Makamit ang isang mas mahusay na pagbalik sa trabaho? Ngayon ay mayroon kang ilang mga susi kung saan magsisimulang magtrabaho. At huwag mag-alala kung huli ka sa taong ito, maaari mong ilapat ang mga tip na ito pagkatapos ng iyong susunod na bakasyon. Magiging valid pa rin sila!


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.