Mayroon ka bang nakatigil na bisikleta sa bahay? Pagkatapos ay simulan ang pagsasamantala nito. Dahil minsan iniisip natin na sa pamamagitan nito ay kakaunti ang ating magagawa, ngunit kung magsusuot tayo ng kaunti araw-araw, makakamit natin ang malaking benepisyo para sa ating katawan at kalusugan sa pangkalahatan. Kaya, handa kaming sabihin sa iyo ang tungkol sa mga ito upang mapanatili mo silang mabuti.
Kung wala kang oras para mag-gym o kung tamad ka, maaari mong gawin ang iyong exercise table sa bahay.. Tulad ng alam mo, ang bike ay may isang serye ng mga positibong kadahilanan at sa sandaling magsimula ka, mapapansin mo ang mga ito nang napakabilis. Bagaman tulad ng lahat, kailangan mong magkaroon ng kaunting tiyaga. Gusto mong malaman ang higit pa?
Ang ginhawa ng paggawa ng sports sa bahay
Mayroong maraming mga tao na mas gustong pumunta sa isang gym upang magsanay sa halip na gawin ito sa bahay. Ngunit gaya ng nabanggit na natin, maaaring may ilang dahilan kung bakit mas mainam na mag-ehersisyo sa bahay. Kaya, kung mayroon kang isang nakatigil na bisikleta, ang lahat ay magiging mas mahusay. Dahil mayroon kang kaginhawaan na makapaglaro ng sports kahit kailan mo gusto. Pinakamainam na magsimula nang maaga, lalo na kung hindi ka nagsasanay nang mahabang panahon. Maaari kang magsimula sa mga 15 minuto at magdagdag ng 5 hanggang 5 kung gusto mo. Siyempre, kakailanganin mong mag-pedal nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Nagpapabuti ng muscular endurance
Ito ay isa sa mga pinaka kumpletong pagsasanay para sa katawan, ngunit walang duda ang parehong mga binti at pigi ay magiging tono at kasama nito, mapapabuti natin ang resistensya ng kalamnan. Isang bagay na pipigil sa mga pinsala, dahil ang mga grupo ng kalamnan ay umaangkop sa ehersisyo at intensity nito. Kaya naman mahalagang huwag itong iwanan, dahil unti-unti mong makikita ang mga benepisyo.
Magpapaalam ka sa stress salamat sa exercise bike
Totoo na ang Ang pagsasagawa ng anumang sport o pagsasanay na gawain ay mahalaga upang makapagpahinga ang katawan at mapawi ang tensyon. Samakatuwid, ito ay isa sa mga pinaka-inirerekomenda kasama ng isang balanseng diyeta upang masabi na mayroon tayong malusog na pamumuhay. Samakatuwid, kung ikaw ay na-stress, walang katulad na gumugol ng ilang minuto sa iyong bisikleta. Dahil ilalabas mo ang mga tensyon na nagpapanatili sa iyong katawan na alerto at hindi ito kapaki-pakinabang. Ang mas maaga mong mapupuksa ang lahat ng mga ito, mas mabuti ito at ang iyong kalusugan ay magpapasalamat sa iyo.
Pagbutihin ang iyong kalusugan sa puso
Sa isang banda, ingatan at protektahan ang iyong puso habang sa kabilang banda ito ay magpapababa ng iyong presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon. Kaya mayroong ilang mga benepisyo sa isa. Sa pagpedal ay makakamit natin ang magagandang resulta sa kalusugan ng cardiovascular. Unti-unti ay kailangan nating ayusin ang intensity at gumawa ng iba't ibang mga agwat upang ma-oxygenate ang katawan nang higit pa at mas mahusay. Ngunit tulad ng aming nabanggit, palaging mas mahusay na gawin ito nang paunti-unti.
Mapapayat ka sa exercise bike
Ang nakatigil na bisikleta ay tumutulong din sa atin na mawalan ng timbang. Totoong hindi ito milagro, ngunit ito ay isa sa mga paraan kung saan maaari tayong magpaalam sa mga calorie. Kapag naabot namin ang halos 40 minuto sa isang mahusay na bilis at intensity, tiyak na mapapansin mo kung paano nagiging mas at mas epektibo ang mga epekto sa iyong katawan. Sinasabing sa kalahating oras ay maaari ka nang maalis ang higit sa 250 calories. Ngunit oo, ito ay palaging nakadepende sa intensity at constancy.
Angkop sa lahat ng edad
Totoo na para sa ilang mga ehersisyo o disiplina ay maaaring may tiyak na edad na dapat isaalang-alang. Ngunit tiyak na hindi para sa exercise bike. Hangga't hindi ka dumaranas ng iba pang mga karamdaman na pumipigil sa iyo na gawin ito, ang bike ay maaaring maging perpekto para sa iyo sa lahat ng yugto ng buhay. Ang tanging bagay na kailangan mong ayusin ay ang intensity at bilis nito, pati na rin ang oras. Nagsasanay ka na ba ng nakatigil na pagbibisikleta?