Nag-iisip ka bang gawin ang Camino de Santiago? Pagkatapos ay alam mo na dapat kang gumawa ng ilang maliliit na pag-iingat upang ma-enjoy ito nang lubusan ngunit nang hindi nasisira ang iyong katawan. Kaya naman ngayon ay susundin natin ang isang serye ng mga tip upang maihanda ang iyong mga paa sa mahabang paglalakad. Dahil kahit minsan hindi natin ito masyadong pinapansin, kailangan talaga.
Tiyak na kapag nag-oorganisa ka ng isang kaaya-ayang karanasan tulad ng paggawa ng Camino, palagi kang maraming pagdududa. Ang ilan sa kanila ay maaaring Paano ko gagawin para hindi ako magkaroon ng paltos?. Since alam naman natin na nakakainis talaga sila at masisira tayo kapag nagsusuot ng kahit anong klase ng sapatos. Tuklasin ang lahat ng iyon at higit pa!
Paano ihanda ang iyong mga paa bago gawin ang Camino de Santiago
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, hindi kami karaniwang sumasakay sa kalsada nang magdamag. Ngunit ilang buwan bago natin ito pagnilayan at iyon ay kung kailan tayo magsisimulang maghanda para dito. Kaya, sa sandaling iyon tandaan mo iyan walang katulad ng pagsasanay nang kaunti bago pa man. Kaya, inirerekomenda na hindi bababa sa 3 o 4 na linggo bago simulan ang Camino maaari kang maglakad-lakad nang isang oras o higit pa. Siyempre, kung nakasanayan mo na ito, maaari mong palaging kahalili ang pagsasanay na ito sa iba pang mga disiplina sa paglaban. Kaya, ang buong katawan din ang maghahanda sa kanyang sarili para sa darating. Kung hindi ka mag-eehersisyo, marahil ito ay maginhawa upang simulan ang paghahanda ng iyong mga paa nang maaga. Dapat mong makuha ang bundok o 'trekking' na bota at siguraduhing isuot mo ang mga ito nang maayos sa bahagi ng bukung-bukong. Maaari kang magsuot ng ilang alternatibong kasuotan sa paa tulad ng mga sneaker na may magandang cushioning, ngunit gagamitin mo lamang ang mga ito sa kalsada at makinis na mga lugar.
Magandang hydration para sa paa
Isaisip na ang bawat yugto ay maaari tayong maglakbay ng mga 25 kilometro. Kaya't pinag-uusapan na natin ang tungkol sa isang seryosong dami ng kilometro at dahil dito, ang paghahanda ng mga paa ay mahalaga. Para sa kadahilanang ito, gabi-gabi, inirerekomenda ang isang magandang foot bath at pagkatapos nito, mag-apply ng moisturizing cream sa anyo ng masahe. Ito ay isa sa mga unang pangangalaga na dapat nating gawin sa liham, dahil ito ay makikinabang sa kanila ng malaki. Mapapansin natin silang mas nakapahinga at may mas makinis at malusog na balat, na siyang hinahanap natin. Mag-ingat, ang hindi mo dapat gawin ay hugasan ang mga ito ng napakainit na tubig dahil makakatulong ito sa paglabas ng mga paltos nang mas maaga.
Regular na magpalit ng medyas
Alam na namin na naglalakad ka at dapat mong tangkilikin ang lahat ng iniaalok sa iyo ng Camino de Santiago, na hindi kakaunti. Ngunit gayon pa man, kung ang iyong mga paa ay pawis nang husto, oras na upang isaalang-alang ito at baguhin ang iyong mga medyas. Bawat oras ay makakapagpahinga ka ng humigit-kumulang 6 na minuto at sasamantalahin mo ang pagkakataong tanggalin ang iyong sapatos at magsuot ng malinis at tuyong medyas.. Yung mga gamit, pwede mong isabit sa backpack mo para matuyo at iwasang basa pa dahil hindi pabor sa atin. Tandaan na mas mainam na huwag magsuot ng bagong medyas kundi magsuot ng isang nauna na nating isinuot upang maiwasang maabala o mamarkahan.
Ang pagtakip sa mga lugar ng alitan gamit ang gauze ay isa pang paraan upang ihanda ang mga paa
Ang mga bahagi ng mga daliri, likod ng paa at maging ang gilid nito ay maaaring mas madaling kapitan ng alitan. Samakatuwid, walang katulad na pumipigil sa kanila at para dito maaari nating takpan sila ng gauze o adhesive tape. Ito ay isang paraan upang magsuot ng paa na mas protektado. Oo kahit noon pa nakikita mo na namumula ang bahagi mo, dahil sa pagkuskos ng sapatos o sa mismong paglalakad, subukan mong lagyan ng Vaseline. sa kanya. Bilang karagdagan sa pagpapatuloy sa washing at moisturizing routine. Tandaan na kapag nagpahinga ka, itataas mo ang iyong mga paa at laging siguraduhin na walang masyadong umaapi sa kanila. Kailangan nating magkaroon ng kasuotan sa paa na akma, pati na rin ang mga medyas na parehong makahinga ngunit hindi naglalagay ng labis na presyon. Magandang paraan!