Kung interesado kang malaman kung ano ang fenugreek at kung paano ito makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong kalusugan, patuloy na basahin upang malaman kung ano ang mga pakinabang ng mga binhi na ito, para saan sila ginagamit at kung paano sila ginagamit.
Kung magpasya kang isama ang pagkaing ito sa iyong araw-araw, maaari mong pagbutihin ang iyong diyeta, dahil pinapayagan ka ng pagkain na ito na pigilan ang iyong pagkabalisa tungkol sa pagkain. Nagbibigay ito ng hibla at pinahaba ang pakiramdam ng pagkabusog at binabawasan ang ugali na meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Ang Fenugreek ay kilala rin bilang fenugreek, ito ay isang produkto na palaging nakatayo mula pa noong sinaunang panahon para sa mga benepisyo sa kalusugan at kalusugan. Ito ay kinuha bilang isang suplemento at para sa mga pag-aari nito, at kasalukuyang ginagamit upang maghanda ng iba't ibang mga remedyo.
Mga buto ng Fenugreek mayroon silang mahahalagang nutrisyon na maaaring umakma sa iba't ibang at malusog na diyeta. Kabilang sa mga pakinabang na pinaka-maiugnay dito ay ang mga anti-namumula at antioxidant na epekto, na maaaring maging isang suporta pagdating sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.
Kahit na ang pagkonsumo nito ay itinuturing na ligtas, ang mga epekto ay maaaring lumitaw kung ito ay natupok sa isang labis na paraan, samakatuwid, sa kaso ng pagdurusa mula sa anumang kondisyong medikal, Mahalagang kumunsulta sa doktor na balak mong kumuha ng fenugreek bago ito dalhin sa isang tuloy-tuloy na batayan.
Mga katangian ng Fenugreek
Ang Fenugreek ay isang pagkain na nagmula sa isang halaman na kilala bilang Trigonella, Mayroon itong maliit at puting mga bulaklak, na naglalaman ng mga binhi na ginagamit para sa natural na mga remedyo at gastronomy.
Makasaysayang, ay ginamit upang magluto kasama nitodahil pinahahalagahan sila para sa kanilang nutritional profile at bahagyang pampalasa ng lasa. Kahit na ngayon ginagamit pa rin sila ng madalas sa mga recipe ng India at Asyano.
Ito ang mga katangian ng nutrisyon
Ang Fenugreek ay hindi dapat ubusin sa maraming dami, ngunit pa rin, ang fenugreek ay may mga katangian ng nutrisyon na sulit na malaman. Maaari nating i-highlight na ang mga binhi nito ay naglalaman ng maraming halaga ng mahahalagang mineral para sa kalusugan at katawan tulad ng iron, magnesium, calcium, tanso, zinc, selenium at potassium. O kayaAng isang kutsara ng buong buto ay nagbibigay ng tungkol sa 35 calories, ang mga nutrisyon ay:
- Serat: 3 gramo
- Protina: 3 gramo
- Mga karbohidrat: 6 gramo
- Taba: 1 gramo
- Bakal: 20% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
- Manganese: 7% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
- magnesium: 5% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
Fenugreek sa gamot
Ang paggamit ng fenugreek ay kumalat sa maraming mga bansa sa mga nakaraang taon, narito ang mga paggamit ng fenugreek:
Pinapataas ang paggawa ng gatas ng suso
Ang pag-ubos ng isang fenugreek herbal tea ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng ina. PMaaari itong magsulong ng pagtaas ng timbang sa mga bagong silang na sanggol.
Kailangan pa ng higit na klinikal na katibayan upang maitaguyod ang mga benepisyo at pinsala ng fenugreek sa mga babaeng nagpapasuso.
Taasan ang testosterone
Ginagamit ito bilang paggamot para sa testosterone deficit syndrome. Ang paggamit nito ay maaaring makatulong na madagdagan ang mga antas ng testosterone. Kung natupok sa isang regular na batayan, maaari itong dagdagan ang sekswal na pag-andar at pagbutihin ang lakas.
Kontrolin ang glucose ng dugo
Ito ay isang pagkain na nagbibigay ng isang kagiliw-giliw na kontribusyon ng hibla, ito ay isang pangunahing pagkaing nakapagpalusog para sa kalusugan, dahil pinapabuti nito ang pagpapaandar ng insulin sa mga cell, ito ang dahilan na ito maiiwasan nito ang diabetes.
Kontrolin ang iyong gana sa pagkain
Ang isang diyeta batay sa pinirito na pagkain at fast food ay maaaring madaling kapitan upang madagdagan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Kung kumukuha kami ng fenugreek sa isang regular na batayan, Mapipigilan natin ang pagkabalisa sa pagkain. Nagbibigay ito ng hibla at pinaparamdam sa amin na mas nabusog nang mas matagal, sa gayon binabawasan ang kagat sa pagitan ng mga pagkain.
Kinokontrol ang kolesterol
Ang mga taong nagdurusa sa mataas na kolesterol ay maaaring makaranas ng isang pagpapabuti sa kanilang kalusugan kapag sila ay kumuha ng pagkain na ito, maaari nilang kontrolin at pagbutihin ang kalidad ng kanilang diyeta. Ang mga katangian ng antioxidant ay pinapaboran ang pagkasira ng mga nakakapinsalang lipid, at maiiwasan ang mga komplikasyon mula sa mga baradong arterya.
Kontrolin ang heartburn
Kung kukuha kami ng isang pagbubuhos na ginawa sa mga binhing ito maaari itong paboran ang kaluwagan ng heartburn, ang mga sangkap nito ay kumikilos sa katulad na paraan, kinokontrol nila ang digestive pH.
Paano ka kukuha ng fenugreek?
Kung nakumbinsi ka naming magsimulang kumuha ng fenugreek, malalaman mo kung paano ito madadala at kung saan mo ito mabibili. Upang matunaw ito kailangan mong piliin ang format, dahil ang mga durog na buto ay maaaring direktang naingin, kasama ng isang maximum na dalawang maliit na kutsarita araw-araw, nahahati sa dalawang magkakahiwalay na pag-inom.
Ang mga binhi na magbabad ay kukuha ng maraming beses sa isang araw, ang timpla na ito ay ginawa ng kalahating kutsara para sa bawat dalawang litro ng tubig. Ang paggamit nito ay inirerekomenda sa isang walang laman na tiyan, kahit na maaari din itong makuha sa buong araw.
Sa kabilang banda, lAng mga Fenugreek capsule, tincture, at likidong katas ay kinukuha ng tubig o ibang katugmang likido, tulad ng juice. Mahahanap mo ang mga buto ng fenugreek sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga specialty store, tulad ng mga nagbebenta ng mga produktong pagkain nang maramihan.
Tulad ng para sa maximum na halaga, kailangan mong malaman:
- Dalawang kapsula na 5 gramo sa isang araw.
- 2 ml kung magpasya kang kunin ito sa makulayan, kinuha sa dalawang take.
- Kung magpapasya kang kunin ito sa pulbos o buto, kumuha ng 2 kutsarita sa isang araw na nahahati sa dalawang dosis.
Pagbubuhos ng Fenugreek
Kung magpasya kang gumawa ng isang pagbubuhos, kung ano ang kailangan mo upang gawin ito nang maayos ay maglagay ng isang kutsarita ng mga fenugreek na binhi sa isang tasa ng kumukulong tubig. Dapat mong hayaan itong magpahinga ng 7 minuto, pagkatapos ay salain at kunin ito ayon sa gusto mo, pinakamahusay o walang pagdaragdag ng anuman. Ang mga binhi ay dapat itapon dahil nagawa na nila ang kanilang buong pag-andar, na iniiwan ang kanilang mga pag-aari sa tubig.
Fenugreek contraindications at mga side effects
Tulad ng lahat ng mga pagkain na kapaki-pakinabang sa katawan, kailangan nating isaalang-alang na maaari silang magkaroon ng mga epekto at contraindication depende sa kaso. Ang pinakakaraniwang mga epekto ay ang mga sumusunod:
- Isang mas malaking halaga ng kabag.
- Pagtatae
- Alerdyi, lalo na sa mga taong may alerdyi sa mga mani.
- Hypoglycemia
Ang Fenugreek ay isang napaka-malusog na pagkain kung alam mo kung paano ito gawin nang tama, ang mga epekto ay dapat kontrolin upang walang mga kontraindiksyon o anumang hindi inaasahang mga problema.