Las relaciones tóxicas son bastante peligrosas ya que en un principio parecen inofensivas y poco dañinas. Con el paso del tiempo dicha toxicidad se va agrandando poco a poco hasta llegar a afectar a la salud mental y emocional. Identificar una relación tóxica puede resultar complicado y difícil, sobre todo cuando la persona se encuentra involucrado a nivel emocional.
Sin embargo, poder reconocer los signos o señales de dicha relación y tomar medidas es esencial a la hora de preservar el bienestar y la felicidad de uno mismo. En el siguiente artículo te damos una serie de tips o consejos para que seas capaz de reconocer una relación tóxica.
Atender a las emociones
Lo primero que debes hacer es prestar atención a cómo te sientes en la relación. Si te sientes inseguro o atrapado en la misma o tu pareja te critica habitualmente, es muy probable que estés de lleno en una relación tóxica.
Observar ciertos patrones de conducta
Es importante observar si en la relación en cuestión, hay un ciclo constante de peleas, tensiones y de reconciliación. Estar en una montaña rusa de emociones es un indicador bastante claro de que la relación es tóxica.
Problemas de autoestima y confianza
Una relación tóxica se caracteriza entre otras cosas por minar la autoestima y confianza de una de las partes. Si te sientes infravalorado o menospreciado respecto a tu pareja, es hora de valorar si la relación merece realmente la pena.
Escuchar al entorno más cercano
En ocasiones el entorno más cercano suele ver cosas que uno mismo no es capaz de ver respecto a la relación. Si tus amigos y familiares ven una relación poco saludable, es momento de pensar sobre la misma y terminar con ella.
Control y manipulación
Las relaciones tóxicas a menudo tienen la característica de estar marcadas por el control y la manipulación de una de las partes. Si tu pareja intenta continuamente controlar tus acciones o relaciones con otras personas, es bastante probable que la relación sea tóxica y poco saludable.
No existen límites
En una relación que sea sana, las partes van a respetar por completo los límites del otro. Si observas que tus límites están siendo constantemente traspasados o violados, es probable que te encuentres de lleno en una relación tóxica.
Falta de comunicación
Mantener una buena comunicación mutua es clave en cualquier relación de tipo saludable. Si la comunicación es demasiado agresiva, pasiva-agresiva o no hay, es casi seguro que la relación sea tóxica.
Prestar atención a las pequeñas señales
Las pequeñas señales en una relación pueden convertirse en problemas mucho más grandes con el paso del tiempo si no se atajan rápidamente. No se debe ignorar ni mirar hacia otro lado las señales tempranas de toxicidad, como es el caso de de los celos o la violencia de tipo verbal.
Hay que darle prioridad a la felicidad y al bienestar
No cabe duda que el bienestar personal y la felicidad son los aspectos más importantes dentro de una relación. No hay que sacrificar el bienestar de uno mismo en aras de mantener la relación. Si se hace esto es probable que la relación no te convenga.
Buscar ayuda de un profesional
Reconocer y salir de una relación tóxica no nada fácil ni sencillo para muchas personas. No dudes por tanto en buscar ayuda de un buen terapeuta que sepa darte las pautas necesarias para poder dejar una relación tóxica. La ayuda siempre es bienvenida siempre que sea para conseguir el tan ansiado bienestar.
En definitiva, saber reconocer una relación tóxica requiere de mucha valentía por parte de la persona sometida. Lo primero que se debe hacer es anteponer el propio bienestar y a partir de aquí tomar las medidas necesarias para poner fin a dicha relación tóxica. No se puede permitir bajo ningún concepto estar en una relación en la que no se respetan los límites y en la que hay una falta evidente de amor y respeto entre las partes.