Squats บัลแกเรียและประโยชน์ของพวกเขา

มีแบบฝึกหัดมากมายที่เราสามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเราได้ แต่สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ หมอบบัลแกเรีย. คุณอาจไม่รู้จักชื่อตัวแปรนี้ แต่ไม่ต้องสงสัยเลย เป็นอีกแนวคิดหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึง มากกว่าสิ่งใดเพราะเป็นการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ที่สุดอย่างหนึ่ง

จากนี้ไป เรารู้ดีว่าเราจะอยู่ในมือที่ดี เพื่อให้ร่างกายของเรามีทุกสิ่งที่ต้องการ คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ด้านล่างว่า squats ของบัลแกเรียคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร. จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยพวกเขาโดยเร็วที่สุด พร้อมหรือยัง

Squats บัลแกเรียคืออะไร

ชื่อของมันบ่งบอกว่าเรากำลังเผชิญกับหมอบที่หลากหลาย ในกรณีนี้ให้ความหลากหลายนี้เพราะ การจะย่อตัวลงได้นั้น เราต้องถอยเท้าข้างหนึ่งขึ้นไปประมาณครึ่งทาง. ตอนนี้คุณจะรู้ว่ามันคืออะไร! เราควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง? ก่อนอื่นคุณต้องเลือกส่วนที่สูง แต่ไม่เกินเข่าของคุณ คุณยืนโดยให้หลังของคุณมาถึงส่วนนี้แล้ววางเท้าบนความสูงนั้น ขาอีกข้างหนึ่งจะตั้งตรงทั้งหมด เนื่องจากเป็นจุดรองรับของคุณบนพื้น ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องงอขาที่เหยียดตรงและให้ลำตัวของคุณไม่โค้งงอ แน่นอน อย่าลืมว่าอย่าต่ำเกินไป เนื่องจากเข่าไม่สามารถเกินเท้าได้

เมื่อคุณรู้วิธีสร้างแล้ว เราก็สามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถเลือกแบบคลาสสิกที่สุดได้ กล่าวคือ ที่ออกกำลังด้วยร่างกายของตัวเอง แต่ถ้าอยากเพิ่มความเข้มข้นและทำงานให้มากขึ้น ก็สามารถปล่อยให้ตัวเองถูกตามใจได้ด้วย ทำกับดัมเบลล์ ในมือหรือด้วยบาร์ คุณเลือก!

ประโยชน์ของหมอบบัลแกเรีย

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ squats เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเหล่านั้นเพราะมีผลอย่างมากต่อร่างกาย แต่ชาวบัลแกเรียก็อยู่ไม่ไกลหลัง เหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวัน

พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายประเภทนี้มีจุดประสงค์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เช่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จาก gluteus maximus ถึง quadriceps และแม้แต่แกนกลางก็จะได้รับประโยชน์. เพราะถึงแม้บางคนจะไม่มีส่วนร่วมโดยตรง แต่ก็จะมีส่วนร่วมในการฝึกด้วยตัวมันเองและทำให้ได้ผล

มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นมากขึ้น เราต้องมีกิจวัตรที่คงที่ ทีละเล็กทีละน้อย เราจึงเห็นพัฒนาการในร่างกายของเรา เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน ข้อต่อแข็งแรงขึ้นและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ต้องขอบคุณสิ่งนั้น ไม่ลืมว่ายังป้องกันการบาดเจ็บ

เผาผลาญไขมัน

เราคิดเสมอเกี่ยวกับการออกกำลังกายบางอย่างเพราะส่วนใหญ่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมัน squats บัลแกเรียเป็นดังนั้นเราต้องจำไว้เสมอ ใช่ คุณต้อง รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง เพื่อคำตอบที่ดีกว่า ดังนั้นเราจะเผาผลาญได้มากกว่าที่เราคิด

ลดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์เป็นปัญหาของใครหลายๆคน แน่นอน คุณได้ลองวิธีแก้ไขที่ไม่รู้จบ และนั่นก็ทำให้การสิ้นสุดมันไม่ง่ายเลย ดังนั้น เราต้องทานอาหารที่ดีและผสมผสานกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุด. หนึ่งในนั้นคือท่านี้เพราะว่าการย่อตัวของบัลแกเรียจะช่วยคุณกำจัดปมที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น เพราะงานเราเน้นตรงจุดที่ปัญหาเซลลูไลท์มักกระจุกตัว