7 ข้อผิดพลาดที่เราทำในตอนเช้าที่สามารถทำลายสุขภาพของเราได้

นี่คือข้อผิดพลาดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า

ตอนเช้าอาจเป็นเรื่องซับซ้อนสำหรับเราและมันก็ยากมาก คนส่วนใหญ่ตื่นทันเวลานาทีทั้งหมดยุ่งและอาจมีความเครียดบ้างเมื่อเพิ่งตื่นนอน

ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวันไม่ว่าจะไปทำงานช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยหรือไปเรียน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชั่วโมงแรกของวันสามารถบ่งบอกถึงระดับของการมองโลกในแง่ดีหรือการมองโลกในแง่ร้ายได้ ที่อาจส่งผลต่อทัศนคติของเรา ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้

อย่ารอเวลาปลุก

เป็นนิสัยที่แพร่หลายมากและหลายคนก็ทำเช่นนั้น เมื่อเสียงปลุกดังขึ้นและเราต้องตื่นเราต้องใช้เวลาอยู่บนเตียงเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยอย่างไรก็ตามนี่เป็นการกระทำที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราเพราะการหมุนนาฬิกาย้อนกลับไปแม้กระทั่ง 5 นาทีทำให้เราผ่อนคลายมากเกินไปและหลับไปจริงๆ 

ตื่นขึ้นมาและอยู่บนเตียง

นิสัยอีกอย่างหนึ่งและแพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ คือเมื่อเราตื่นเราก็นอนอยู่บนเตียง สิ่งที่เราควรทำคือเมื่อตื่นและลืมตาแล้วจะต้องลุกทันที 

หากเรานอนอยู่บนเตียงนอนพลิกตัวจับโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์หรือเปิดโทรทัศน์มันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องออกไปยืดเส้นยืดสายและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี

มีความคิดและอารมณ์เชิงลบ

การขาดการนอนหลับอาจสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกเครียดอ่อนเพลียซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เมื่อเรานอนหลับไม่สนิทเมื่อเราตื่นขึ้นมาเราอาจมีความคิดที่เป็นอันตรายและเป็นลบต่อตัวเองได้. เป็นไปได้ว่าคุณไม่ชอบงานของคุณหรือครูกำลังทำให้ชีวิตของคุณเป็นไปไม่ได้หรือบางทีคุณอาจจะต้องสอบ และคุณยังศึกษาไม่เพียงพอความคิดทั้งหมดนี้จะส่งผลอย่างมากต่อวันของเรา

ในทางกลับกันหากคุณเผชิญกับการตื่นขึ้นของคุณด้วยการปรับแต่งอื่น ๆ มองโลกในแง่ดีคิดบวกและมีความสุขมากขึ้นแม้ว่าจะมีบางสิ่งที่คุณไม่อยากทำคุณก็จะมีวันที่ดีขึ้นแม้ว่าจะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ตาม

เร็วเข้า

หากคุณเร่งรีบมากในตอนเช้าการเร่งรีบก็ไม่ดีเพราะการวิ่งไม่ดี การวิตกกังวลและหมดหวังสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่หายนะได้ เราอาจเกิดอุบัติเหตุและความพ่ายแพ้ที่เลวร้ายได้หากเราไม่ระวังเช่นขว้างแก้วเผาตัวเองชงกาแฟหรือทิ้งโทรศัพท์มือถือลงในชักโครก

บางครั้ง คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเมื่อตื่นนอนและคุณอาจคิดว่ามันสายและทำสิ่งต่างๆได้เร็วมาก หากคุณทำกิจวัตรนี้อย่างเร่งรีบสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จคือการมาถึงงานที่เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า

ไม่ได้ทานอาหารเช้า

หากคุณไม่รับประทานอาหารเช้าและทำเป็นกิจวัตรคุณจะทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงคุณต้องทานอาหารเช้าทั้งคู่เพราะคุณแม่และการศึกษามักจะบอกว่า

อาหารเช้าให้พลังงานที่คุณต้องเผชิญในวันที่เหลือเป็นมื้อแรกหลังจากอดอาหารข้ามคืนจึงเรียกว่าอาหารเช้า คุณต้องจัดเวลาเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่คุณสมควรได้รับ

หลายคนไม่หิวทันทีที่ตื่นนอนดังนั้นเราจึงแนะนำให้ออกจากเวลาในตอนเช้าเพื่อให้มีเวลาเตรียมตัวอาบน้ำและรับประทานอาหารเช้าโดยไม่ต้องเร่งรีบ

เพื่อผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งคือการปฏิบัติหรือนิสัยในการทิ้งทุกอย่างไว้ในภายหลังโดยมักจะชะลองานที่เราต้องทำในช่วงเวลาหนึ่งไว้ในภายหลัง คนจำนวนมากทำเช่นนี้หลายคนด้วย เป็นนิสัยที่พบบ่อยมากและเราสามารถพูดได้ว่าเป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์

สิ่งที่เราต้องเรียนรู้คือการแยกแยะงานที่จำเป็นออกจากงานที่ขาดไม่ได้ ตัวอย่างเช่นการพูดคุยกับคนที่เรารักทางโทรศัพท์เป็นสิ่งสำคัญ แต่การโทรเหล่านี้ไม่ควรทำให้เราหยุดรับประทานอาหารเช้าเป็นต้น

ปัญหาของการผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่วันก่อน ตัวอย่างเช่นคุณต้องการรีดเสื้อผ้าที่คุณจะใส่ในวันถัดไปและตอนนี้คุณยังไม่พร้อม ในทางกลับกันหากคุณตื่นสายและต้องการทำในตอนเช้าจะเป็นไปไม่ได้เนื่องจากไม่มีเวลา

มีกิจวัตรที่ยาวนานหรือซับซ้อนมาก

กิจวัตรตอนเช้าไม่ควรยืดเยื้อมากเกินไปเนื่องจากเราจะเริ่มวันใหม่อย่างเร่งรีบและเราก็หมดแรงดังนั้นเราจึงต้องแบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบตลอดทั้งวันเพื่อให้สามารถสงบและสงบ

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เราจะฝากเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาได้โดยไม่มีปัญหา

• จัดตารางกิจวัตรในตอนเช้าและอย่าข้ามไป
• คุณควรเตรียมสิ่งต่างๆในคืนก่อนเพื่อให้วันของคุณมีการวางแผนมากขึ้น
• เข้านอนเร็วและพยายามอย่านอนดึก
• ตื่นให้เร็วขึ้นบางที 15 นาทีที่คุณมีมากกว่านั้นเหมาะสำหรับการทานอาหารเช้าหรือออกจากห้องที่จัดไว้
• คิดบวกและไม่คิดลบ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีกิจวัตรที่ดีเมื่อเราตื่นนอนเพราะมันจะเป็นตัวกำหนดวันที่เรามี เราหวังว่าคุณจะคำนึงถึงข้อผิดพลาดเหล่านี้และพยายามอย่าทำ