แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เพราะมันเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 กระบวนการในร่างกาย ในบรรดาหน้าที่มากมายของมัน แมกนีเซียมจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม. นอกจากนี้ยังช่วยให้การเต้นของหัวใจคงที่และช่วยเสริมสร้างกระดูก
เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแมกนีเซียม จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย และสมดุล เนื่องจากแร่ธาตุนี้สามารถหาได้จากอาหารจำพวกผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วยหรือแอปริคอท นม ถั่วเหลืองหรือข้าว และอื่นๆ อีกมากมาย.
รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณอย่างสมดุล และคุณจะสามารถครอบคลุมความต้องการแร่ธาตุนี้ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์ เพื่อให้คุณมีความคิด แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดเป็นอันดับสี่ในร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าข้อบกพร่องอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องร้ายแรงในกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติ คุณต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง
ประโยชน์ของแมกนีเซียม แร่ธาตุพื้นฐาน
ร่างกายต้องได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้ เช่นเดียวกับในรถยนต์ที่คุณใส่น้ำมันเบนซิน น้ำมัน และของเหลวอื่นๆ ที่ช่วยให้กลไกของมันทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารคือเชื้อเพลิงของร่างกายมนุษย์ อาหารแต่ละหมู่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้น, อาหารของมนุษย์ต้องหลากหลาย เพราะสิ่งสำคัญได้มาจากอาหารทุกชนิด.
ในกรณีของแมกนีเซียมโดยเฉพาะ ความสำคัญมีความสำคัญ เนื่องจากเราก้าวหน้าไปมาก แมกนีเซียมจึงมีอยู่ในกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 กระบวนการในร่างกาย หากมีที่เก็บแมกนีเซียมไม่เพียงพอ เครื่องจักรของมนุษย์จะเริ่มทำงานล้มเหลว เหล่านี้คือ ประโยชน์หลักของแมกนีเซียมเพื่อสุขภาพ.
ปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อคุณออกกำลังกาย
แมกนีเซียมช่วยขับน้ำตาลที่สะสมในเลือดออกจากกล้ามเนื้อ และในทางกลับกัน ช่วยขจัดกรดแลคติกที่สะสมอยู่ในร่างกายระหว่างออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่าการเสริมแมกนีเซียมสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกายได้ เนื่องจากขึ้นอยู่กับกิจกรรม ประมาณว่า ร่างกายต้องการแร่ธาตุนี้มากกว่า 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์.
ต่อต้านภาวะซึมเศร้า
ในบรรดาหน้าที่หลายประการของแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่สุด เช่น การรักษาการทำงานที่เหมาะสมของเส้นประสาทและสมอง ซึ่งหมายความว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ด้วยการควบคุมปริมาณแมกนีเซียม คุณสามารถ ปรับปรุงสภาพประสาทและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.
มีผลกับโรคเบาหวานประเภท 2
จากการศึกษาที่ได้ทำการศึกษาพบว่า การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้อินซูลินไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ ในเลือด ซึ่งหมายความว่าการรับประทานแมกนีเซียมอย่างถูกต้องจะมีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2
ประโยชน์อย่างหนึ่งของแมกนีเซียมคือมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังเป็นสาเหตุของโรคและพยาธิสภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน การเสื่อมสภาพของเซลล์ หรือโรคเรื้อรัง เนื่องจากแมกนีเซียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การรักษาระดับแร่ธาตุนี้ให้ถูกต้องสามารถ mปรับปรุงการอักเสบเรื้อรังและลดผลกระทบของโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้
ต่อต้านไมเกรน
การมีอาการไมเกรนหมายถึงการเผชิญกับวิกฤตที่ขัดขวางไม่ให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้ทุกเมื่อ อาการหลักของการอาเจียน เวียนศีรษะ ไวต่อแสง เสียง และปวดหัวอย่างรุนแรง ไมเกรน และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้จะเห็นว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลง จากการศึกษาบางส่วนพบว่า ผู้ที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำมักจะเป็นไมเกรน.
ใช้ประโยชน์จากแมกนีเซียมให้เป็นประโยชน์เสมอภายใต้การดูแลของแพทย์
หากต้องการทราบว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมหรือไม่ สิ่งเดียวที่ทำได้คือไปพบแพทย์และขอการวิเคราะห์อย่างครบถ้วน ด้วยวิธีนี้ แพทย์จะสามารถตรวจสอบได้ว่าระดับแมกนีเซียมของคุณถูกต้องหรือไม่ หรือในทางกลับกัน คุณมีความบกพร่องที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือไม่ ในทางเดียวกัน, คุณไม่ควรทานอาหารเสริมโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์. การใช้ยาด้วยตนเองอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในร่างกาย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และใช้ยาอย่างมีความรับผิดชอบ