นี่คือสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นในการปั่นจักรยานเสือภูเขา
ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มดูแลตัวเองกินอาหารให้ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแกร่งเพื่อที่จะสนุกกับกีฬานี้มากขึ้น
เลือกจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาประเภทนี้
หากคุณกำลังจะเริ่มต้นในกีฬาประเภทนี้สิ่งแรกที่คุณต้องมีคือจักรยานไม่ใช่แค่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นจักรยานเสือภูเขานั่นคือ MTBและจักรยานเหล่านี้ สามารถอยู่ในช่วงระหว่าง 100 ยูโรถึง 10.000 ยูโร หรือมากกว่านั้นไม่จำเป็นต้องซื้อจักรยานราคาหลายพันยูโร แต่เราก็ไม่ควรหวงหากกีฬาที่เราต้องการทำจะใช้เวลาหลายชั่วโมงเราก็ต้องเลือกจักรยานที่เหมาะกับตัวเราและกระเป๋าของเรา
จักรยานที่แพงที่สุดได้รับการออกแบบด้วยวัสดุคุณภาพสูงเช่นอะลูมิเนียมและสามารถเพิ่มอุปกรณ์เสริมจำนวนมากได้
- จักรยานข้ามประเทศ: มีน้ำหนักเบาและมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับเส้นทางที่เป็นเนินเขา แต่ไม่ใช่สำหรับภูมิประเทศที่แข็งมาก
- จักรยานเสือภูเขาทั้งหมด: สร้างขึ้นเพื่อทนต่อภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ พวกมันค่อนข้างหนักกว่า แต่ก็ขึ้นเนินได้อย่างสบาย ๆ
- จักรยานดาวน์ฮิลล์: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเร่งความเร็วมีระบบกันสะเทือนมากกว่าจักรยานประเภทอื่นและสามารถต้านทานความผิดปกติของภูมิประเทศได้ทั้งหมดอย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับการปีนเขา
- จักรยานสกปรก: สิ่งเหล่านี้มีขนาดเล็กกว่าและรองรับการกระโดดครั้งใหญ่
- จักรยาน Freeride: ง่ายกว่าจักรยานดาวน์ฮิลล์มีล้อที่แคบกว่าและระบบกันสะเทือนเดินทางที่ยาวขึ้นเหมาะสำหรับการกระโดดและเล่นกลกลางอากาศ
อุปกรณ์กีฬา
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงเสื้อผ้าทั้งหมดที่จำเป็นในการฝึกกีฬาประเภทนี้เช่นกางเกง กางเกงขาสั้นบุนวม พวกเขาจะช่วยให้คุณมีความสะดวกสบายมากขึ้น นอกจากนี้อุดมคติคือมีส่วนสะท้อนแสงเพื่อเพิ่มความปลอดภัยของคุณ
ในทางกลับกันสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องซื้อหมวกกันน็อคที่ได้รับการรับรองซึ่งเหมาะกับศีรษะของคุณและไม่ขยับเมื่อคุณก้มศีรษะ มีอะไรอีก, สวมเสื้อยืดที่ระบายอากาศได้และเสื้อแจ็คเก็ตที่ใส่สบายสำหรับขึ้นดอย ใส่แว่นกันแดด เพื่อป้องกันไม่ให้รังสีอัลตราไวโอเลตรบกวนคุณ
สุดท้ายอย่าลืมน้ำ พยายามดื่มทุกๆ 20 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
รู้กฎ
จักรยานยังคงเป็นยานพาหนะนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรรู้กฎ:
- ขี่ตามเส้นทางที่เปิดกว้างตามป้ายและบีคอนของเส้นทาง
- อยู่ในการควบคุม ดูความเร็วของคุณและเบรกในมุมที่แคบ
- ให้ทาง. เมื่อคุณเห็นคนช้าลงและถ้าจำเป็นให้ยอมแพ้
- นำชุดซ่อม สำหรับ pricks และแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
- อย่าทิ้งอะไรไปและอย่าทิ้งขยะในสนาม
- ระวังสัตว์ด้วยขึ้นอยู่กับว่าคุณมาจากไหนคุณจะได้พบกับสัตว์อย่างอิสระ
เข้ารูป
คุณต้องเพิ่มความแข็งแกร่งความอดทนและความสามารถในการขี่จักรยานเสือภูเขา คุณต้องได้รับความต้านทานเมื่อเวลาผ่านไปและ เพิ่มความสามารถในการแอโรบิคของคุณ ทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้สามารถวิ่งได้นานขึ้นและนานขึ้นคุณต้องฝึกฝน
เลือกทางของคุณ
ผู้เริ่มต้นควรเริ่มในภูมิประเทศที่ง่าย, เส้นทางราบที่มีโค้งหักศอกเล็กน้อยและทางขึ้นลงที่สูงชัน เส้นทางควรคล้ายกับถนนเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้น พวกเขาสามารถมองหาวิธีต่างๆ เต็มไปด้วยโขดหินปีนน้ำตกและทางเลี้ยวที่เข้มงวดมากขึ้น
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องใช้ความพยายามและความอุตสาหะดังนั้นหากคุณต้องการปั่นจักรยานเสือภูเขาคุณต้องมีความเพียรพยายามในการวางแผนเส้นทางและดำเนินการให้สำเร็จ นอกจากนี้วิธีนี้จะช่วยให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้นและคุณจะทำระยะทางได้มากขึ้น
ไปในเส้นทางแรกของคุณ
คุณต้องออกไปขี่นั่นคือคุณต้องปั่นจักรยานเพื่อปรับปรุง ขั้นตอนแรกคือถ่ายภาพเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีสองหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้สำหรับผู้เริ่มต้นในการขี่จักรยานพวกเขาจะสามารถปรับระดับร่างกายของตนเองให้เข้ากับความต้องการของกีฬาในอนาคตได้อย่างต่อเนื่อง
ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณกิจวัตรนี้ในการขี่โดยเฉลี่ยระหว่าง 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะต้องดูแลรักษาเป็นเวลา 2 หรือ 6 สัปดาห์
อย่าออกไปไหนคนเดียว
หากคุณต้องการเริ่มต้นสิ่งที่ดีที่สุดคือทำควบคู่ไปกับอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อเรียนรู้ทักษะพื้นฐานและประเพณีของโลกแห่งการปั่นจักรยาน การทำงานใน บริษัท เป็นเรื่องสนุกมากขึ้นและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในเส้นทางที่ อยู่ระหว่าง 15 ถึง 30 กม. ในระยะทางที่ความเร็วเฉลี่ยระหว่าง 14 กม. / ชม. บนภูเขาหรือ 20 กม. / ชม. บนถนน
เพิ่มช่วงเวลา
เมื่อคุณยิงได้ไม่กี่เดือน ระหว่าง 2 ถึง 4 เดือนตามขั้นตอนของเราระดับกายภาพจะดีขึ้นและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอุดมคติคือคุณฝึกช่วงเวลาระหว่าง 45 ถึง 75 นาทีต่อเซสชั่น 3 5 ครั้งต่อสัปดาห์ นั่นคือกำหนดกิจวัตรและนาทีในการไปอย่างรวดเร็วช้าด้วยถั่วสนขนาดเล็กและจานขนาดใหญ่เป็นต้น
อย่าหยุดกลิ้ง
ด้วยขั้นตอนที่เราเขียนไว้ข้างต้นคุณจะกลายเป็นคนที่กระตือรือร้นในการปั่นจักรยาน แน่นอนว่าคุณติดยาเสพติดและคุณจะคิดถึง แต่จะทำเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และเพิ่มพวกมันไว้ด้านหลังของคุณ
อย่างไรก็ตามเราต้องการเน้นย้ำว่าที่กล่าวมาเป็นเพียงแนวทางบางประการสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นในความบันเทิงประเภทนี้โดยมีการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับคนทุกประเภทโดยมีเงื่อนไขและความสามารถที่แตกต่างกันออกไป
อย่าหยุดหมุน